La verdad sobre los suplementos para la salud mental

Puede ser difícil seguir las noticias sobre la investigación médica. Podría haber un millón de estudios contradictorios, y traducir la ciencia al periodismo no siempre facilita la puesta en práctica de esas investigaciones. No es de extrañar que tanta gente gravite hacia soluciones no probadas para su propia salud, desde cristales hasta batidos de col rizada.

Este mes, un equipo internacional de investigadores publicó un nuevo estudio que analiza los suplementos nutricionales comercializados para ayudar y mantener la salud mental. Tiene mucha importancia, con un comunicado de prensa que lo llama "la revisión más grande del mundo (una meta-síntesis) de evidencia de primer nivel ... [que] examinó 33 metanálisis de ensayos de control aleatorios y datos de 10, 951 personas con trastornos de salud mental, incluida la depresión, trastornos de estrés y ansiedad, trastorno bipolar, Desorden de personalidad, esquizofrenia, y [TDAH] ".

Puede que te estés preparando ya que se sigue descubriendo que las vitaminas y los suplementos no ayudan mucho en general. Pero la noticia es un poco mejor que eso:"Aunque la mayoría de los suplementos nutricionales evaluados no mejoraron significativamente la salud mental, los investigadores encontraron pruebas sólidas de que ciertos suplementos son un tratamiento adicional eficaz para algunos trastornos mentales, de apoyo al tratamiento convencional ".

Esto incluye cosas como el uso de suplementos de omega-3 para disminuir la depresión mayor y el TDAH. Por supuesto, esto no es una licencia para autodiagnosticarse y auto-prescribirse estos suplementos; hablar con un profesional de salud mental calificado no es un paso que se pueda omitir, ni está siguiendo la guía que ofrecen. Pero ya sabemos que el ejercicio puede ayudar con afecciones como la depresión; con más investigación, También podríamos aprender más sobre lo que los suplementos pueden hacer por nosotros.