Alivio de la salud mental y el coronavirus

Si le preocupa su salud mental durante la pandemia de coronavirus, consulte estos recursos.

El COVID-19, causado por un nuevo coronavirus, ha sido declarado pandemia por la Organización Mundial de la Salud, lo que ha llevado a adoptar medidas draconianas para evitar su propagación. Estos incluyen el distanciamiento social:quedarse en casa y limitar el contacto con los demás. Desafortunadamente, el cierre de negocios para ayudar a limitar la propagación del virus también significa que el impacto económico es sustancial y muchas personas enfrentan una reducción o pérdida de ingresos.

Todos estos factores, naturalmente, pueden crear estrés y ansiedad sustanciales y afectar la salud mental. Y cuando está preocupado por su salud, su situación financiera o el mundo en general, esto también puede crear condiciones que son muy difíciles para las personas en recuperación.

Obtener ayuda con la salud mental o la adicción puede parecer especialmente difícil cuando gran parte del mundo está cerrado, o si sus ingresos se han reducido por los cierres relacionados con el coronavirus. Sin embargo, hay recursos disponibles en línea y en persona para ayudarlo a obtener el apoyo que necesita. Hemos compilado una lista de estos recursos para ayudarlo a encontrar asistencia sin importar dónde se encuentre.

Servicios de salud mental y adicciones 

Si se siente deprimido, ansioso o preocupado por su salud mental durante la pandemia de coronavirus, o si se está recuperando o luchando contra la adicción, estos recursos pueden ayudarlo.

Recursos en línea y telefónicos

Si necesita asistencia de salud mental inmediata o quiere ayuda sin salir de casa, pruebe lo siguiente:

• Línea de ayuda para casos de desastre en el 800-985-5990: Operada por la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, esta línea directa está disponible las 24 horas del día, los 365 días del año para brindar asesoramiento inmediato en caso de crisis para quienes experimentan estrés por cualquier tipo de desastre. Los hispanohablantes pueden obtener ayuda en el mismo número de teléfono presionando 2, mientras que aquellos con problemas de audición pueden enviar un mensaje de texto con TalkWithUs al 66746. 
• Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255: Si tiene angustia emocional o experimenta una crisis suicida, los consejeros están listos para hablar con usted las 24 horas del día, los 365 días del año.
• Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias al 800-662-HELP: Esta línea directa es un servicio de enrutamiento de derivación de tratamiento confidencial disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Brinda apoyo a las personas con problemas de salud mental y a quienes luchan contra un trastorno por uso de sustancias. Puede llamar si necesita ayuda para usted o si está preocupado por un familiar.
• Línea de ayuda de la Alianza Nacional de Salud Mental al 800-950-6264: La ayuda está disponible de lunes a viernes de 10 a. m. a 6 p. m.

Muchos psicólogos clínicos y psiquiatras con licencia están brindando citas por teléfono y video durante la crisis del coronavirus para pacientes que desean permanecer en sus hogares para practicar el distanciamiento social. Si tiene un proveedor, comuníquese con él para averiguar si le ofrecerán una cita de telesalud. También puede comunicarse con su aseguradora para encontrar asesores dentro de la red en su área.

Además, puede encontrar grupos de apoyo gratuitos en línea en:

• Central de grupos de soporte
• la tribu
• gruposdeapoyo.com

Programas nacionales

Hay varias asociaciones que ofrecen soluciones de salud mental de bajo costo, independientemente del estado del seguro. Las opciones incluyen:

• La Asociación Nacional de Clínicas Gratuitas y Benéficas: Puede visitar su sitio web para encontrar una clínica. Hay aproximadamente 1400 clínicas gratuitas y caritativas en todo el país que brindan asistencia a los desatendidos. La NAFC también tiene información sobre el coronavirus y dice que está monitoreando la situación en desarrollo.
• El Cámara de compensación nacional de autoayuda del consumidor de salud mental : Este directorio nacional proporciona información sobre los servicios de salud mental orientados al consumidor, incluidos los centros de acogida. Puede usar su función de búsqueda para encontrar casas club, servicios de prevención de crisis y otros recursos en su área.
• Almacén de datos de HRSA : Este sitio web lo ayuda a encontrar centros de salud financiados por el gobierno federal que brindan atención incluso si no tiene seguro. Algunos centros brindan servicios de salud mental además de otros servicios médicos.
• Alcohólicos Anónimos : AA brinda apoyo si tiene un problema con la bebida. Puede visitar el sitio web de Alcohólicos Anónimos para encontrar un grupo cerca de usted.
• Narcóticos Anónimos : Narcóticos Anónimos ofrece apoyo a las personas que viven con adicción a las drogas. Puede encontrar eventos en su área buscando en el sitio web de NA.

Programas basados ​​en el estado

Los gobiernos estatales y las organizaciones sin fines de lucro locales también pueden ofrecer asistencia de salud mental durante la pandemia de coronavirus. Por ejemplo, en la ciudad de Nueva York, la organización sin fines de lucro Fountain House está desarrollando una comunidad de apoyo virtual en respuesta al COVID-19.

Puede consultar el sitio web del Departamento de Salud y Servicios Humanos local para conocer los programas y servicios de apoyo en el lugar donde vive.

Asistencia basada en la escuela y el empleo

Si trabaja para un empleador con un Programa de asistencia al empleado (EAP), ese programa puede permitirle conectarse con consejeros de salud mental sin costo alguno. A menudo, una consulta con un profesional de la salud mental puede realizarse por teléfono.

Los consejeros escolares también pueden brindar apoyo a los jóvenes. La Asociación Estadounidense de Consejeros Escolares ha puesto a disposición recursos, incluida una guía para ayudar a los padres a hablar con sus hijos sobre el coronavirus.

Cómo proteger su salud mental durante la pandemia de coronavirus

Durante tiempos estresantes, es importante obtener la ayuda que necesita si está lidiando con problemas de salud mental o de adicción. También debe tratar de mantenerse conectado con sus seres queridos tanto como sea posible a través del contacto por teléfono y video chat, y tomar descansos de las noticias si las historias sobre COVID-19 aumentan su estrés o ansiedad.

La creación de un fondo de emergencia en una cuenta de ahorros de alto rendimiento también puede ayudar a aliviar la ansiedad financiera, al igual que la creación de un plan para tomar decisiones financieras inteligentes mientras se enfrenta a los efectos del coronavirus.