Cómo administrar y cultivar la energía personal

Cuando estoy cansado y con poca energía, incluso las mejores cosas de la vida no me traen alegría. Nunca entendí esto durante años. Regularmente me preguntaba:"¿Por qué no disfruto mi trabajo hoy?"

Es porque tenía poca energía en esos días. Mirando hacia atrás, No entiendo por qué no recibí esto antes. Es muy obvio. La energía es todo . Importa más que el estatus energía, e incluso dinero. Jerry Seinfeld, quien tiene todas esas cosas, dijo lo siguiente en una entrevista:

En la entrevista Menciona varias veces que obtiene mayor satisfacción al hacer un buen trabajo y sentirse bien. Dice que no hay nada mejor que un buen día de trabajo.

Pero necesitas energía para hacer eso. De hecho, necesitas energía para hacer cualquier cosa. Cuando estés cansado ni siquiera quieres levantarte del sofá:"No me duele aguantar el pipí durante una hora más, ¿derecho?" No soy un doctor de orines pero estoy bastante seguro de que no es bueno para ti.

Medición de energía

El problema con la energía es que solo la echamos de menos cuando no la tenemos. El día que escribo esto Me he estado sintiendo como yo mismo. Tuve un resfriado durante la semana pasada. Tuve un dolor de cabeza, nariz que moquea, y no estaba de humor para nada. Perdí el enfoque y me volví pesimista. Comencé a cuestionar mi trabajo y sentí la necesidad de alejarme de todo.

Por suerte, porque actualmente estoy trabajando en este tema, Me sorprendí resbalando y me recordé que me sentía mal por mis bajos niveles de energía. Demasiado a menudo pensamos que algo anda mal en nuestra vida o carrera, mientras que nada puede estar mal; solo necesitas recargar energías y todo estará bien. Y eso es lo que me pasó a mí también.

La energía personal es difícil de medir. Incluso los científicos que investigaron la energía admiten que “aunque la energía es un concepto implícito en muchas teorías motivacionales, casi nunca se menciona o investiga explícitamente ".

Pero si quieres mejorar algo en la vida, debes medirlo primero. De lo contrario, ¿Cómo sabe cómo se ve la mejora? Pero como no existe una forma única de medir la energía, no significa que no podamos intentar medir nuestra propia energía.

Los 3 tipos de energía personal

He estado haciendo mi propia investigación sobre la energía personal. He leído libros como The Power of Full Engagement and Flow. Leí artículos científicos que encontré en Google Académico. Pero lo mas importante, Trabajo como formador desde 2015, y enseñado más de 2, 500 personas para ser más productivos.

Esto es lo que encontré:nuestros niveles de energía varían mucho . Y no somos conscientes de su importancia. Esa es la razón por la que comencé a investigar la energía personal en primer lugar.

En algún momento, Me di cuenta de que mi nivel de energía estaba lejos de ser constante. Algunos días me sentí genial energizado, y exitado. Otros días me sentí cansado abajo, y no estaba de humor para nada.

Además de eso, hubo periodos, a veces semanas o incluso meses, Me sentí lleno de energía. Pero también tuve semanas con poca energía. Me di cuenta de que no hay una sola medida de energía personal. Encontré 3 tipos de energía. Y si uno está fuera de control, todo su sistema se ve afectado. Ellos son:

1. Energía mental —Tu habilidad para concentrarte, enfocar, trabajo, prestar atención, escucha, etc.
2. Energía física —Tu capacidad para realizar tareas físicas.
3. Energía emocional —Tu habilidad para mostrar compasión por ti mismo y por los demás.

¿Cómo podemos mejorar todo tipo de energía personal? Aunque hay muchos factores diferentes que influyen en nuestros niveles de energía, Comparto un consejo para mejorar cada tipo de energía.

1. La meditación mejora la energía mental

Hay muchos tipos diferentes de meditación. Mi favorita es la meditación de atención plena. La investigación sobre los beneficios de Mindfulness es enorme. No necesito mencionar eso aquí. Miles de años de práctica e investigación han demostrado que la meditación es una herramienta excelente para mejorar nuestro enfoque y conciencia.

Y eso es exactamente lo que te dará más energía mental. Cuando tus pensamientos se dispersen y te consuman, la vida apesta. Es como vivir en un mundo que siempre tiene un clima neblinoso. Imagínese cómo se vería eso.

No puedes ver con claridad. Solo puede ver lo que está frente a usted. Además de eso, todo es gris. Cuando no meditas, así es como estás viviendo.

Cuando quitas la niebla, y deja entrar la luz del sol, de repente ves lo hermoso que es tu mundo. Si no meditas, probablemente pienses que estoy lleno de mierda. Estoy contigo. Yo también solía burlarme de la gente que medita. “¿Sentado quieto? ¿Haciendo nada? ¡También podría abrazar árboles! "

Pruébalo. Y sigue volviendo a eso. Si ya está meditando y todavía tiene poca energía, prueba otra forma de meditación. También me gusta la meditación caminando y corriendo. La meditación es como hacer ejercicio no a todo el mundo le gusta el mismo tipo de ejercicio.

2. El ejercicio mejora la energía física

De nuevo, no necesitas que te diga que el ejercicio te hará más fuerte. El problema es que la mayoría de nosotros no hacer tiempo para hacerlo. Tú y yo sabemos que tienes tiempo para hacer ejercicio.

Una de mis estudiantes que tiene dos hijos me dijo recientemente que usó su vida ocupada como una excusa para hacer cosas difíciles:"Es tan fácil decirte a ti mismo, Necesito trabajar, cocinar, limpio, y cuidar a los niños ".

Todos hemos estado allí. Decimos que no tenemos tiempo. Pero, ¿por qué tenemos tiempo para ver dos horas de televisión todos los días? ¿Por qué tenemos 90 minutos al día para las redes sociales? La verdad es que hacemos tiempo.

Se trata de conciencia como se dio cuenta mi alumno:"La forma en que lo veo ahora es que estoy haciendo ejercicio antes de encender Netflix". Priorizar el ejercicio mi amiga. Lo has escuchado miles de veces. Pero si no lo coloca junto a dormir, comiendo, y respirar, nunca lo harás de manera constante.

3. La interacción humana mejora la energía emocional

Esto es muy importante en la sociedad actual. En las grandes ciudades las personas se están distanciando más emocionalmente mientras están tan cerca físicamente unas de otras. De nuevo, Hay mucha investigación sobre el impacto de las interacciones sociales en nuestro bienestar.

Somos seres inherentemente compasivos. Todos tenemos la capacidad de cuidar y compartir. Pero si estamos aislados no podemos hacer nada de eso. Cuanto más te cierres a otras personas, peor te sentirás.

En el mundo de hoy, la gente se enoja tan fácilmente. Todos tenemos un ego y nos identificamos rápidamente como algo. ¿Sabes qué causa eso? Solo más distancia. Si otros quieren hacer eso, Déjalos. Pero nunca dejes que otras personas destruyan tu compasión.

Llevo 9 años dirigiendo un negocio con mi familia. Eso ha puesto a prueba nuestras relaciones a menudo. Pero también ha mejorado nuestra compasión. Animo a todos a que se preocupen más por los demás. Llame a su compañero de trabajo o amigo de vez en cuando (sí, incluso si no te llaman primero).

Pasar tiempo con personas sin una razón o agenda en particular, simplemente por el bien de la interacción humana. Y conocer gente nueva. Eso es algo de lo que también quiero hacer más. La interacción humana nos da energía. Especialmente cuando interactuamos con otras personas que tienen una visión positiva de la vida.

Apunta a la coherencia

Cuando me concentro en las tres cosas anteriores, mis niveles de energía son geniales. Cuando mi energía es baja Siempre vuelvo a la meditación, ejercicio, e interacción humana. Si no se siente bien, la solución está en alguna parte de esas tres cosas.

Lo más importante para recordar es que cultivar, gerente, y aumentar la energía personal es complejo. No existe una forma exacta de mejorar tu estado de ánimo. Pero lo que puedo decirte es que no puedes descuidar uno de los tres tipos de energía y esperar sentirte bien. Podrías meditar y hacer ejercicio pero si vives en aislamiento todavía extrañas la energía que obtienes de las interacciones sociales.

Necesitas mental físico, y energía emocional para sentirse bien. Y cuando te sientes bien los malos tiempos no te harán tanto daño. Más, los buenos tiempos se sentirán aún mejor. Todo esto es una receta para una vida siempre buena. Empiece a gestionar su energía y compruébelo usted mismo.