Cinco maneras de reducir la ansiedad financiera y ahorrar

Los estadounidenses están estresados. Y no se estresan por nada más de lo que se estresan por el dinero. ¹ Ya sea administrar la deuda de un préstamo estudiantil, ahorrar para emergencias o financiar la jubilación, las finanzas siempre encabezan la lista de cosas que estresan a las personas.

Esa es la mala noticia. La buena noticia es que hay muchos pasos que puede tomar para ayudarlo a reducir el estrés. Solo es cuestión de probarlos y ver cuál funciona mejor para ti. Aquí hay 5 actividades relajantes y 5 consejos financieros que pueden ayudarlo a aprender cómo no preocuparse por el dinero. Entonces, tal vez usted y su cuenta bancaria puedan respirar un poco más tranquilos.

Ahorros y saludos

Ahorrar dinero comienza por tener un lugar donde ponerlo, así que considere abrir una cuenta de ahorros, lo que puede hacer desde casi cualquier lugar. A partir de ahí, puede crear un presupuesto familiar, para que pueda realizar un seguimiento de cada dólar que entra y sale de su cuenta. Hay muchas maneras de crear un presupuesto, desde usar su aplicación bancaria o Mint hasta hacer una hoja de cálculo simple como estas de Microsoft. Cuando decida cuánto gastará en cosas como comestibles y entretenimiento, asegúrese de tener suficiente para depositar en una cuenta de ahorros. Esto puede ayudarlo a establecer un fondo de emergencia y la tranquilidad que a menudo conlleva tener uno.

Entonces, ¿cómo puedes llevar esa sensación de serenidad a tu rutina de ejercicios? El movimiento consciente es una opción y, para muchos, el yoga funciona. ² Combina ejercicio extenuante y respiración profunda, a menudo practicada en ambientes serenos con la ayuda de aromas relajantes y música. Las clases de estudio pueden ser costosas, pero siempre puedes usar libros de la biblioteca o uno de los muchos canales o aplicaciones de yoga populares de YouTube para guiar tu práctica en casa o con amigos.

A veces, reducir el estrés es solo cuestión de mostrarse para lo que es importante. Ya sea que se trate de una clase de yoga o de un control diario del presupuesto, hacer tiempo para actividades que te hacen bien puede ayudarte a sentir que tienes un poco más de control.

Dejar la cafeina y eliminar las deudas

En los últimos años, las noticias sobre su hábito de la cafeína matutina han sido en su mayoría buenas. Beber café con moderación puede tener ciertos beneficios para la salud. ³ Pero la cafeína crea hábito. Una taza a veces conduce a 2, y antes de que te des cuenta, tienes hasta 5 antes de que termine la jornada laboral. Para algunos, esto puede conducir a niveles más altos de estrés y otros problemas de salud ⁴ , así que reduzca la escala si es necesario o disminuya por completo.

En cuanto a su presupuesto, si obtiene su café de un café local, podría estar agregando una dosis de ansiedad financiera no deseada. ¿Por qué? Porque un hábito diario de café con leche puede costarle $ 25 por semana. ¡Eso es $1,300 al año! Entonces, si se pregunta cómo dejar de preocuparse por el dinero, ¿por qué no eliminar su café con leche por la tarde? Es posible que te resulte más fácil relajarte después del trabajo y que te quede una buena cantidad de cambio cada semana.

Si esta táctica funciona para usted, considere usar ese dinero extra para ahorrar o pagar alguna deuda. El estadounidense promedio tiene una deuda de más de $6000, ⁵ y las altas tasas de interés pueden obstaculizar su capacidad para ahorrar. Estar libre de deudas es un buen paso hacia la tranquilidad financiera.

Correr para la jubilación

Si está pensando en cómo no estresarse por el dinero, es útil sudar. Ya sea que camines o corras, los médicos dicen que dar pasos es una de las formas más sencillas de reducir la preocupación constante. ⁶ También es el más barato. Por lo tanto, si gasta más de $50 al mes en una membresía de gimnasio y todavía se siente estresado, puede tener sentido simplificar y comenzar a trotar, una actividad adecuada incluso a medida que envejece. ⁷

A medida que trabaje para envejecer con gracia, deberá mantener un ingreso. Los expertos financieros coinciden en que la mayoría de los estadounidenses no ahorran lo suficiente para la jubilación, ⁸ pero puedes romper la tendencia. Si su empresa ofrece un plan de jubilación, intente invertir en él. Si no está seguro de cuánto invertir, pruebe una calculadora de jubilación para averiguar lo que podría necesitar. Y si su empleador iguala sus contribuciones, considere aprovecharlas al máximo. (Después de todo, eso es dinero gratis). Trabajar para lograr una jubilación totalmente financiada es un gran paso si no puede decidir por dónde empezar cuando está estresado por el dinero. Entonces quizás sus entrenamientos puedan estar llenos de pensamientos positivos, en lugar de angustia por su fondo de jubilación.

El deporte y la regla social

Cuando eres niño, hacer deporte es una forma de vida. Como adulto, subirse a una caminadora puede parecer la única opción. No tiene por qué ser así, y no debería. Los expertos dicen que los deportes y otros pasatiempos físicamente exigentes pueden minimizar el estrés al aumentar las endorfinas y crear vínculos sociales, ⁹ así que echa un vistazo a los equipos de tu zona y reaviva algunas pasiones de la infancia.

Por supuesto, las comidas posteriores al juego son parte de la diversión. La mayoría de los estadounidenses cenan fuera al menos una vez a la semana y muchos lo hacen 3 o más veces a la semana. ¹⁰ Eso puede salir caro. Si estás lidiando con el estrés del dinero, prueba esta regla:no salgas a comer a menos que sea con familiares o amigos (como tus nuevos compañeros de equipo de fútbol).

Los hábitos saludables de dinero no tienen por qué ser iguales a la privación. Se trata más de obtener el máximo rendimiento de su inversión. Este cambio puede requerir algo de disciplina, pero si puede reducir las comidas en solitario, ahorrará en ansiedad por la comida y el dinero. Y con suerte, las comidas que come fuera serán más agradables y significativas.

Respire hondo y corte algunas cuerdas

Como dijo una vez el gran filósofo Ferris Bueller:“La vida se mueve bastante rápido. Si no te detienes y miras a tu alrededor de vez en cuando, podrías perdértelo”. Entonces, ¿por qué no tomar algunas medidas para reducir la velocidad, junto con sus gastos, y superar su miedo a la falta de dinero?

Comience con una meditación simple. Si bien el ejercicio vigoroso puede reducir el estrés, también puede hacerlo no hacer nada. Millones de estadounidenses confían en una práctica meditativa, incluidos ejercicios sencillos de atención plena, para reducir el estrés. ¹¹ Si no está seguro de por dónde empezar, busque una aplicación gratuita, como Headspace o Insight Timer, para guiarlo a través de los conceptos básicos.

Una vez que esté acostumbrado a un tiempo más tranquilo, busque formas de reducir el tiempo frente a la pantalla. Los estadounidenses pasan más tiempo cada año consumiendo medios, y gran parte de esos medios cuestan dinero. Si todavía está pagando por cable, explore las alternativas. Si ya cortó el cable, considere otros servicios de los que puede prescindir. Puede poner el dinero que ahorre en esa nueva cuenta de ahorros o de jubilación, o en unirse a una liga deportiva o salir a cenar con amigos.

Todo el mundo experimenta estrés, especialmente cuando los presupuestos son ajustados. Pero si puede encontrar formas de ahorrar y también desestresarse, usted y su presupuesto pueden descubrir que hay más espacio para estirarse de lo que cree.