Dinero y Salud Mental:Presupuestar como Autocuidado

Seamos realistas, el dinero y las emociones están íntimamente ligados. Ya sea la culpa persistente de gastar demasiado ocasionalmente, la ansiedad por las deudas o la frustración de las cuentas en descubierto (una vez más), nuestra relación con el dinero a menudo está ligada a nuestra salud mental.

Es una calle de doble sentido:nuestra salud mental afecta la forma en que administramos el dinero y la forma en que manejamos el dinero afecta nuestra salud mental. Las finanzas y los sentimientos parecen dos mundos muy diferentes, pero se superponen más de lo que creemos.

Entonces, ¿cómo podemos reforzar nuestra salud mental de manera tangible? Tenga un presupuesto. Usa un presupuesto. Sí, fuimos allí. Porque es verdad. Puede que no sea tan divertido como un día de spa, pero el presupuesto es cuidado personal. Y lo que es más, el presupuesto puede hacer que ese día de spa o fin de semana realmente suceda, de una manera que no lo haga sentir culpable por el costo.

Crear y ceñirse a un presupuesto puede hacer más que simplemente aumentar su cuenta bancaria:un presupuesto le permite controlar su dinero. Y cuando siente que tiene control sobre sus finanzas, está más concentrado, menos estresado y se siente menos culpable y avergonzado por todas sus decisiones financieras. Esto te empodera para vivir el tipo de vida pacífica y próspera que buscas, el tipo de vida que incluye un día ocasional de mimos sin culpa.

Echemos un vistazo a cómo simplificar algunas de las emociones complicadas de la vida con un presupuesto básico.

La relación entre el dinero y la salud mental

Bien, es hora de un asesoramiento de pareja. Imagínese usted y su dinero sentados frente a un terapeuta reflexivo e inquisitivo. Acuéstese en un sofá agradable y cómodo si está tan inclinado (o reclinado) y hagamos un poco de meditación sobre el dinero:

¿Qué los trajo aquí?

Es tentador decir que su problema con el dinero es no tener suficiente, y es muy posible que sea cierto, pero ¿está administrando el dinero de una manera que le hace sentir bien?

Siempre hay alguna historia de origen de superhéroes/villanos cuando se trata de nuestro comportamiento complicado o sentimientos con respecto a las finanzas. A veces se trata de recrear involuntariamente, o reaccionar ante, cómo se manejaba el dinero en los hogares familiares de nuestra infancia. Tal vez se deba al miedo o a la experiencia de no tener suficiente. Tal vez sea un síntoma de algún otro problema:un deseo de sentir que perteneces o un escape breve (y a veces costoso) de una realidad que no quieres reconocer. Tal vez seas crónicamente desorganizado o demasiado controlador. Tal vez simplemente te guste comprar cosas y, como resultado, te metas en situaciones financieras complicadas.

Piensa seriamente qué problemas tienes con el dinero y por qué esos problemas pueden haber comenzado, y luego... espera, esta es la parte buena... perdónate a ti mismo. Reconozca la razón, asuma la responsabilidad de su parte en esto, déjelo ir y salte directamente a tomar pequeños pasos para solucionarlo, que es hacer un presupuesto y crear una rutina diaria para mantener ese presupuesto.

Considere sus debilidades personales con el presupuesto por adelantado y busque formas de frustrar la parte de usted que se verá tentada a volver a caer en los viejos hábitos. ¿Un compañero de responsabilidad? ¿Conciliar su presupuesto al final de cada día? ¿No realiza un determinado tipo de compra durante un período de tiempo determinado? ¿Construir una recompensa semanal o mensual? Se trata de progreso, no de castigo.

Lo digo en serio cuando digo que dejes ir el pasado, solo es útil como punto de referencia a medida que avanzas.

Los beneficios para la salud mental de presupuestar

Esto suena aburrido, podrías estar pensando. No tengo tiempo para hacer una cosa más, podrías protestar. Bueno, la realidad es que probablemente no habrías leído hasta aquí si este tema no resonara contigo al menos un poco. ¿Qué tienes que perder? Vamos a revisar.

Ya sea que sus sentimientos sean consecuencia de gastar o que sus gastos sean un subproducto de sus sentimientos, un presupuesto es un gran primer paso para encontrar un poco de paz. ¿Te hará rico de forma independiente de la noche a la mañana? Probablemente no. Pero es un paso práctico y tangible que le brindará más enfoque y claridad, le dará cierto control sobre sus gastos y lo alentará a ser más realista con respecto a su dinero y su estilo de vida.

Además, un presupuesto lo ayuda a sentirse bien cuando se trata a sí mismo:cuando apartó dinero para una compra, se ganó ese premio. No hay culpa, vergüenza o ansiedad acerca de si puede pagarlo; sabes que puedes porque sabes lo que está haciendo el resto de tu dinero. Puede detener las pequeñas compras impulsivas sin sentido cerca del mostrador de pago y obtener algo bueno... sin tener que esconder el recibo más tarde.

El panorama general

Por supuesto, el presupuesto es solo una parte de una ecuación complicada cuando se trata de problemas de salud mental. Organizarse, crear un sistema de rendición de cuentas, visualizar su progreso y ser realista acerca de su dinero tiene un efecto dominó de gran alcance en otras áreas de la vida y es un primer paso fácil de tomar con la ayuda de un sistema establecido.

La superación personal es un viaje, y es posible que necesite ayuda adicional en el camino a medida que encuentre otros obstáculos.

Pero debe comenzar en alguna parte, y tenemos pasos claros para que los tome, un equipo de soporte disponible para responder sus preguntas y un entusiasmo por verlo triunfar, financieramente y de otra manera. Vamos.

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