No permita que la mala salud acabe con su fondo de jubilación

La mala salud puede destruir sus finanzas durante la jubilación si no logra crear tanto un fondo de jubilación saludable como un organismo de jubilación saludable.

Las investigaciones muestran que la salud física y financiera están estrechamente relacionadas. En un estudio de 2002 de la Universidad de Michigan, las parejas casadas con excelente salud promediaron $ 500, 000 en patrimonio neto, aproximadamente tres veces mayor que el de las parejas casadas con mala salud que tenían un promedio de $ 164, 000. (Vea también:10 maneras fáciles de impulsar su jubilación)

Cuando se trata de costos, muchos estadounidenses pueden subestimar la cantidad de dinero que gastarán en atención médica en sus años dorados. Más de la mitad de los que respondieron a una encuesta de Evaluación de ahorros para la jubilación de Fidelity Investments dicen que necesitarán alrededor de $ 50, 000. Pero Fidelity predice que una pareja promedio necesitará más de $ 220, 000 en el transcurso de su jubilación, ¡solo para atención médica!

En efecto, los jubilados ahora gastan más en atención médica que en alimentos, y al ritmo actual, la atención médica será el mayor gasto de los jubilados después de la vivienda.

Así que para ayudarte a prepararte Empiece a pensar detenidamente en los siguientes pasos.

Elaboración de un presupuesto de jubilación saludable

El corredor de inversiones Fidelity recomienda seguir estos cuatro pasos para prepararse para los costos de atención médica durante la jubilación.

1. Establezca una meta de ahorro

Establezca una meta de ahorro anual del 10% al 15% o más de sus ingresos. incluidos los planes 401 (k) y las cuentas IRA. Considere ahorrar parte de los aumentos. bonificaciones o reembolsos de impuestos y aumento de las contribuciones a planes de ahorro en un 1% cada año.

2. Vaya al piloto automático

Regístrese para planes de ahorro automático con su empresa de servicios financieros. Use la función de aumento automático en su plan 401 (k) si se ofrece.

3. Utilice cuentas de ahorro para el cuidado de la salud

HSA, ofrecido a través de empleadores, ofrecen una ventaja fiscal triple. Las contribuciones y las ganancias de inversión se acumulan libres de impuestos y se transfieren de un año a otro si no se gastan. Las distribuciones para gastos médicos calificados no están sujetas a impuestos federales. (Consulte también:Cómo elegir un plan de seguro médico)

4. Comprenda las opciones de Medicare

La mayoría de las personas califican para el seguro hospitalario de Medicare, o la parte A, a los 65 años y no pagan la cobertura si pagaron impuestos de Medicare mientras trabajaban, según Fidelity.

Sin embargo, paga primas mensuales por el seguro médico de Medicare, o la parte B, que cubre visitas al médico y otros servicios médicos. Más, no hay límite para los gastos de bolsillo.

4. Comprender las opciones no agrupadas vs. Cobertura combinada

La cobertura separada implica el uso de la Parte A y la Parte B de Medicare junto con los beneficios para veteranos, planes de jubilados del antiguo empleador o compras complementarias, o Medigap, seguro de una compañía de seguros privada. Esa ruta puede ser la mejor si desea cubrir los vacíos en la cobertura y mantener la cobertura original de Medicare. Puede acudir a cualquier médico o centro que desee, pero es posible que pague una prima más alta. Las pólizas no incluyen cobertura de medicamentos recetados, por lo que deberá comprar la Parte D de Medicare para cubrir los medicamentos recetados.

La cobertura combinada son los planes Medicare Advantage o Managed Care, planes administrados de forma privada que combinan las Partes A y B de Medicare, y cobertura complementaria que adquiera. A menudo incluyen cobertura de medicamentos recetados y pueden ofrecer primas más bajas o mejores beneficios. Más simple que la cobertura desagregada, solo requiere una tarjeta de identificación.

La desventaja es que puede limitarlo a solo proveedores de la red.

El sitio web de Medicare ofrece una herramienta útil para comparar seguros complementarios en su estado.

Construyendo un organismo de jubilación saludable

Mantener un estilo de vida saludable y estar informado durante sus años laborales es clave para su aptitud financiera durante la jubilación. Aquí hay diez acciones que debe tomar ahora para mejorar su salud en el futuro (algunas extraídas del excelente sitio web de la aseguradora de atención médica Aetna, Planifique su salud):

1. Conozca su colesterol

El colesterol tiene un gran impacto en la salud del corazón. Los niveles saludables de colesterol son 200 miligramos por decilitro (mg / dL) o menos para el colesterol total, 100 mg / dL o menos para el colesterol LDL, y 60 mg / dL o más para el colesterol HDL (o "bueno"), y 150 mg / dL o menos para triglicéridos (grasa).

2. No fume

Fumar aumenta la presión arterial aumenta la placa de grasa en las arterias, y aumenta las posibilidades de ataques cardíacos.

3. Controle su nivel de azúcar en sangre

Hágase un análisis de su nivel de azúcar en sangre una vez al año. Los niveles altos de azúcar en sangre indican mayores posibilidades de diabetes, lo que a su vez significa mayores probabilidades de otros problemas de salud.

4. Come bien

Coma alimentos ricos en fibra, frutas verduras, legumbres y cereales integrales. Las manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer. según AARP. Un puñado de nueces al día puede ayudar a prevenir tanto las enfermedades cardíacas como el cáncer. Los frijoles y las lentejas son buenos para el colon, el ajo combate los cánceres del tracto digestivo, y el curry tiene ingredientes que pueden ofrecer protección contra los tumores cerebrales. (Ver también:Comer en la intersección de lo barato y lo saludable)

5. Ejercicio diario

El ejercicio diario reduce los efectos nocivos del envejecimiento, como empeoramiento de la vista y menor densidad ósea. Incluso 10 minutos de ejercicio al día ayudan, escribe James Rouse, un médico naturópata y anfitrión de "Optimum Wellness". Las muchas opciones sencillas de ejercicio, él dice, incluir ir a caminar, baile, montar en bicicleta, jugando voleibol acuático, o saltar en un trampolín.

6. Sea amigable

El estrés se acumula si mantiene sus sentimientos reprimidos. Habla con tus amigos y familiares y pide apoyo. Si no tiene un buen sistema de apoyo, trabaje para desarrollar uno para tener a alguien con quien hablar cuando esté molesto.

7. Alivie la presión

Para prevenir o controlar la presión arterial alta, use menos sal, limitar el alcohol y la cafeína, dejar de fumar, cuida tu colesterol, y hacer ejercicio a diario. Además de hacerte infeliz, demasiado estrés puede aumentar su frecuencia cardíaca y elevar su presión arterial. Prueba la meditación respiración profunda, relajación muscular, escuchando musica relajante, o imaginando escenas agradables.

8. Realice pruebas de salud

Las mujeres deben hacerse una prueba de Papanicolaou anualmente hasta los 65 años, una mamografía anual a partir de los 50 años, una prueba de densidad ósea para proteger contra el adelgazamiento de los huesos, aconseja el Dr. Mehmet Oz, presentador de "The Dr. Oz Show".

Los hombres deben tener un antígeno prostático específico, o PSA, prueba a los 50 años para obtener una lectura de referencia, seguido de pruebas anuales. Tanto los hombres como las mujeres deben someterse a una colonoscopia a los 50 años. luego una vez cada 10 años.

9. Cuide su peso

Más del 60% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio son obesos. Una mujer promedio de 5 pies y 4 pulgadas es obesa y pesa 175 libras. Un hombre promedio de 5 pies y 9 pulgadas es obeso y pesa 196 libras, dice el Dr. Oz. Mida su cintura por encima del hueso de la cadera y por debajo de la caja torácica. Debe tener menos de la mitad de tu altura.

10. Cuidado con el sol

Use protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas cuando esté al sol, El Dr. Oz aconseja. Los hombres deben recordar sus oídos y cuero cabelludo, donde son más propensos al cáncer de piel que las mujeres. Use anteojos de sol bajo el sol brillante para ayudar a protegerse de la visión defectuosa en los últimos años.

¿Cómo está planificando los costos de atención médica durante la jubilación? ¡Comparte tus comentarios!