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¿Cuándo está procrastinando? ¿Y es malo para ti?

Todos procrastinan. Si alguna vez conoces a una persona que dice que nunca posterga las cosas, probablemente esté tratando con un robot.

Solo porque todos procrastinan, no significa que sea un buen comportamiento. Significa que nosotros, como humanos, tenemos nuestros defectos. Y eso está bien.

Pero, ¿qué es la procrastinación en realidad? Escuchas mucho sobre eso. Algunas personas dicen que es bueno para la creatividad. Otros dicen que es el mayor enemigo de los resultados (yo). Descubrí que la procrastinación significa cosas diferentes para diferentes personas.

Está procrastinando cuando está "retrasando algo que debe hacerse, a menudo porque es desagradable o aburrido ". (Fuente:Diccionario de Cambridge) A continuación, se muestran algunos ejemplos de situaciones en las que procrastina:

  • Tiene una fecha límite el viernes y no ha comenzado a trabajar mientras ya es miércoles
  • No has limpiado tu casa durante tres semanas y todavía no tienes ganas de hacerlo
  • Tienes un examen el lunes y estás en el bar el sábado
  • Escribiste una página de tu novela hace tres años y dejaste el resto para más tarde.
  • Registraste un dominio hace dos años pero nunca creaste tu blog
  • Te pones la ropa y los zapatos para correr, miras afuera mira que hace viento, y mira videos de YouTube en su lugar

Estos ejemplos se parecen a cosas de mi propia vida. Entiendes la idea. Procrastinamos cuando retrasamos un trabajo desagradable que en realidad es importante para nosotros.

¿Qué pasa con el buen tipo de procrastinación?

Un gran estudio publicado en la revista American Psychological Society, por Dianne Tice y Roy Baumeister, demostró que la procrastinación está relacionada con la depresión, baja autoestima, ansiedad, y estrés.

Otro científico Adam Grant, sostiene que la dilación en realidad no es tan mala. Él cree que el tipo correcto de procrastinación beneficia la creatividad.

Es una forma divertida de abordar este tema y veo que podría funcionar para algunas personas. Pero no puedo relacionarme con eso en absoluto. Mi mayor problema con el artículo de Grant es que cita el efecto Zeigarnik:la creencia de que las personas tienen mejor memoria para las tareas incompletas que para las completas.

La idea es que las tareas incompletas permanezcan en tu mente, que supuestamente es algo bueno. Pero una investigación más reciente muestra que los hallazgos de Zeigarnik eran muy cuestionables.

Pero démosle al movimiento de "procrastinación" el beneficio de la duda. Supongamos que está bien retrasar las tareas. Aparentemente, ¡Steve Jobs lo hacía todo el tiempo! Sin embargo, si tú y yo habitualmente postergamos todas nuestras tareas importantes durante un mes, la mayoría de nuestras vidas y relaciones se derrumbarán.

El problema con esta forma de pensar es que la forma en que haces UNA cosa es cómo haces todo. ¿Has visto alguna vez el dormitorio de un procrastinador? Es un desastre. Está desorganizado. Y se puede argumentar que la mente de un procrastinador tiene el mismo aspecto.

Pero entiendo lo que Adam Grant y otros están tratando de decir. Están hablando con los perfeccionistas que se castigan a sí mismos por no tomar más acción. Si ese eres tú, Me tomaría las cosas a la ligera.

También te animo a que tomes descansos regulares. Si es algo que impulsa la creatividad, es eso. Ir a caminar, Lee un libro, almorzar con un amigo. Esas cosas son geniales para nosotros.

Sin embargo, tomarse su tiempo para pensar o retrasar un proyecto porque necesita más tiempo para hacer un mejor trabajo NO son signos de procrastinación. La verdad es que la mayoría de nosotros postergamos las cosas como en, "Retrasar algo que se debe hacer, a menudo porque es desagradable o aburrido ".

Hágalo y siga adelante

Me encantan los refranes cortos y las frases ingeniosas que me ayudan a recordar cosas. Es bastante cursi, pero qué puedo decir; funciona.

Uno de mis lemas es Hazlo hoy (no mañana), Incluso publiqué un libro con ese título. Utilizo ese lema para recordarme a mí mismo que debo evitar postergar las tareas de importación.

Pero últimamente, Soy más sobre Hágalo y siga adelante .

Como en, Sé que no tienes ganas de hacer ese trabajo desagradable, pero es algo que te importa así que hazlo y sigue con tu vida.

Mirar, si me dejo llevar, No haría nada en todo el día. Honestamente. No haría mi cama Comería comida enlatada, nunca hacer ejercicio y solo jugaría videojuegos, ver películas, y salir con mis amigos.

Pero eso no me pasa a mí porque tengo un sistema para hacer las cosas. Me ocupo de mis tareas de manera eficaz, no pierdas el tiempo, y seguir adelante con mi vida.

Entonces, ¿la procrastinación es mala para ti? Seguro que lo es. Pero afortunadamente, podemos hacer algo al respecto. Podemos aprender a superar la dilación.

Sinceramente, no es tan difícil. Solo necesitas un sistema que no te haga la vida más difícil de lo que es. Publiqué un artículo sobre mi sistema. El artículo también incluye varios consejos para superar la dilación.

Lo que encontrará es que un estilo de vida productivo equivale a un estilo de vida saludable. Cuando siempre ejecuta su tarea y nunca se atrasa en nada, en realidad nutres tu mente. No tendrá estrés por esas tareas prolongadas. Tienes calma.

Procrastinas cuando hay resistencia

La clave para un estilo de vida productivo es facilitarte todo. Tú y yo sabemos que siempre preferimos tomar el camino de menor resistencia. Existe una gran cantidad de investigaciones científicas al respecto.

Desafortunadamente, los comerciantes malvados también lo saben. De hecho, Robert Cialdini expuso la mayoría de estas prácticas en su libro seminal, Influencia. Continuamente muestra cómo las organizaciones influyen en nuestro comportamiento. Aprovechar nuestro impulso de tomar el camino de menor resistencia es una de sus estrategias clave.

¿Quién realmente quiere llamar a una empresa para cancelar su suscripción? Nadie. Es por eso que muchas empresas requieren que lo haga. Creo que no es ético.

La verdad es:cuanto más retrasamos las cosas, más resistencia creamos.

Mirar, Entiendo que estas empresas intentan explotar nuestra tendencia a procrastinar. Pero a veces parece que estamos tratando de hacer nuestro propio vive duro.

Hace unos pocos años, Me inscribí en un gimnasio que tenía excelentes instalaciones. Tenían equipos de última generación, mucho espacio, personal servicial, una piscina y sauna, Tu dilo. Solo había un problema:estaba a unos 20 minutos de mi casa. Y no estaba de camino a mi oficina ni a ningún otro lugar que visito con regularidad. Pero el vendedor que me dio el recorrido fue súper persuasivo. No pude evitar inscribirme en el acto.

Sabes a dónde voy con esto. Casi nunca fui a ese gimnasio. Llegar allí me costó un poco de esfuerzo, pero eso fue suficiente para no ir. Después de esa experiencia, Me inscribí en un gimnasio que estaba en la misma ruta que llevé a mi oficina. Tampoco tuve que desviarme. Literalmente lo pasaba varias veces a la semana.

¿Adivina qué? Iba al gimnasio cada vez que conducía a mi oficina. No hubo resistencia. Verás, no es tu culpa cuando procrastinas mucho. No significa que seas débil.

Todos procrastina cuando hay resistencia. Su trabajo es eliminarlo para que pueda hacer las cosas y seguir adelante. Si lo hace de forma constante, te conviertes en alguien que casi nunca posterga las cosas.