Esta estrategia hace imposible la dilación

¿Con qué frecuencia ha comenzado un nuevo hábito que ya dejó después de varios días? Si eres como yo en el pasado, la respuesta es algo como, "todo el tiempo." No tenía una estrategia para vencer la procrastinación.

Formar un nuevo hábito es difícil. No tengo que decirte eso. Todos sabemos lo difícil que es vivir una vida próspera y saludable. Si fuera fácil todo el mundo lo haría.

También sabemos que nuestras posibilidades de éxito son mucho mayores si comenzamos con poco, ¿derecho? Es de sentido común. "No asuma demasiado al principio, tendrá más razones para darse por vencido". Así va el consejo que es sólido. No voy a discutir con eso.

Pero muy pocas personas comienzan con algo pequeño. De hecho, Veo que más personas comienzan a lo grande que a lo pequeño.

¿Porqué es eso? Creo que podemos conseguir también emocionado por hacer un cambio o hacer cosas nuevas. Cuando soñamos con hacer un cambio en nuestras vidas y empezamos a creer en él, la emoción suele hacerse cargo.

Es por eso que terminamos haciendo demasiado demasiado pronto.

"¿Pero cómo puedo evitar emocionarme demasiado?"

Para ser claro, No creo que la emoción sea mala. Necesitas la energía para hacer un cambio. Y es genial estar entusiasmado por lograr algo en tu vida. Recuerda siempre a ti mismo que quieres permanecer Despedido. Porque cuando las cosas se ponen difíciles podemos perder ese fuego.

Entonces, cuando empiece a formar un hábito (escribir, haciendo ejercicio leyendo, comer sano) o aprender una nueva habilidad, recuerda que debería no se siente como un desafío. La actividad debería ser sencilla. Si ese no es el caso, todos posponemos las cosas, incluso las personas más autodisciplinadas hacen eso.

Cuando empiezas algo nuevo no se trata de tus resultados. Cuando comencé a escribir todos los días, No podría importarme menos la cantidad de palabras que escribí. O cuando comencé a hacer ejercicio a diario, No me importaba qué tipo de ejercicio. Solo quería asegurarme de hacerlo.

• ¿Escribiste durante 4 minutos? Genial, lo hiciste.
• ¿Fuiste a caminar 20 minutos? Genial, lo hiciste.
• ¿Leer un libro durante 2 minutos? Genial, lo hiciste.

James Clear, el autor de Atomic Habits, que se trata de cambiar tu vida formando pequeños hábitos, escribe sobre esta idea en su nuevo libro. Me gusta cómo elimina todas las barreras para comenzar un hábito. Escribe sobre esta estrategia para vencer la procrastinación:

Recordar, la acción en sí no es fácil. Pero como dice James, los primeros dos minutos deberían ser fáciles. Y lo que encontrará es que puede reducir casi cualquier hábito o actividad a una versión de dos minutos.

• ¿Quieres leer todos los días? Lea una página.
• ¿Quieres meditar todos los días? Siéntese en posición de meditación.
• ¿Quieres estudiar para un examen? Abre tu libro.

Me gusta esta estrategia de procrastinación porque casi hace que sea imposible procrastinar. Cuando miro hacia atrás a todas las veces que he pospuesto las cosas, siempre estuvo relacionado con sentirse abrumado. Cuando ni siquiera ha comenzado algo, el resultado final parece estar a un millón de millas de distancia.

Así es como terminas diciendo "Al diablo esto." Entonces, en lugar de enfocarse en el GRAN resultado, centrarse en el inicio PEQUEÑO. Mira lo que quieres lograr en tu vida. Entonces, mira qué hábitos harán que eso suceda.

Por ejemplo, quieres ser un CEO? La mayoría de los líderes son lectores. Por lo tanto, es posible que desee comenzar un hábito de lectura diario. Entonces, Reduzca los hábitos que necesita para tener éxito en una actividad de dos minutos.

"¿Y entonces que?"

El objetivo no es solo empezar, es continuar. Nadie quiere leer una página al día durante el resto de su vida. A mi, esta estrategia consiste en acostumbrarse a hacer algo todos los días.

Mirar, cambiar su estilo de vida no es fácil. Supongamos que lleva 30 años viviendo de cierta manera. ¿Qué esperas? ¿Que cambias de la noche a la mañana? Tú y yo sabemos que se necesita tiempo. Por tanto, deberíamos cambiar nuestra perspectiva en consecuencia.

Su primera prioridad siempre debe ser formar el hábito - algo que haces con regularidad. Y recuerde:los hábitos no se tratan de resultados.

A nadie le importa la cantidad de páginas que ha leído, lo duro que te has ejercitado, o cuánto tiempo no ha fumado un cigarrillo. Solo deberías preocuparte por lo que hiciste hoy dia - y no se centre en las métricas.

La vida es una competencia con tú mismo - No otros. Y si quieres ganar debes ponértelo fácil.