Aborde el estrés COVID con aplicaciones gratuitas de salud mental

No importa cuál sea su situación durante la pandemia de coronavirus, probablemente estés estresado como para salir. Puede que incluso te estés castigando por estar tan destrozado; después de todo, mucha gente lo tiene peor que tú. Por supuesto, el estrés no es un concurso, y priorizar su salud mental siempre vale la pena. Si está luchando con los pensamientos y sentimientos del día a día, puede encontrar alguna ayuda útil en su teléfono.

Ni Twitter ni juegos, por mucho que los amemos, sino un conjunto de aplicaciones gratuitas de Northwestern University, llamado IntelliCare, disponible para iPhone y Android. "Están diseñados para adaptarse fácilmente a la vida de las personas y para ayudar a los millones de personas que quieren apoyo pero no pueden ir al consultorio de un terapeuta, ", dijo el autor principal del estudio, David Mohr, en un comunicado de prensa. Las aplicaciones han pasado por tres ensayos clínicos, que han demostrado una eficacia notable, con una mejora similar en los niveles de ansiedad y depresión de los usuarios que la psicoterapia tradicional.

El equipo de investigación y desarrollo aconseja a los usuarios que comiencen con una aplicación llamada The Hub. (Todas las aplicaciones se recopilan aquí). El Hub lo ayudará a tener una idea de alto nivel de su salud mental, y luego recomendarle más aplicaciones, como el Thought Challenger (detectar y cambiar pensamientos negativos), el nudo de la preocupación (distrae de las preocupaciones), y Dotes Diarias (celebrando logros). Las aplicaciones de Mindfulness tienen un buen historial cuando se usan correctamente, y aunque estos programas no sustituyen totalmente a la consulta de un profesional de la salud mental, son de gran ayuda cuando intentas hacer las cosas y tu cerebro no coopera.