Indicaciones para llevar un diario:10 preguntas que debe hacerse todos los días

Realmente no soy un fanático de los mensajes de diario porque se han convertido en un truco. Cada aplicación de diario o artículo sobre el tema los usa. Y a la gente se le ocurren las sugerencias más extrañas.

Casi parece que piensan que es necesario engañar a las personas para que escriban más. Pero una persona que cree en el poder de la escritura no necesita ser seducida para escribir más.

Sin embargo, la escritura no siempre ocurre por sí sola. A veces tenemos que darnos un pequeño empujón para empezar. Y así es como utilizo las indicaciones de diario.

Me atengo a las indicaciones que desencadenan la autorreflexión y me atengo a una pequeña lista de preguntas que me sigo repitiendo. Ese es el secreto de llevar un diario. Es inútil llevar un diario una o dos veces al año. El propósito de llevar un diario es realizar un seguimiento de su progreso durante un período.

Haciéndose las mismas preguntas constantemente, puedes ver cómo respondes a medida que cambian las circunstancias de tu vida. Es similar al análisis de comentarios de Peter Drucker; un práctico, estrategia a largo plazo para conocerse mejor a sí mismo.

Para darte un poco de inspiración Aquí hay 10 indicaciones para llevar un diario que utilizo con regularidad.

1. ¿A qué hora te dormiste y te despertaste?

Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su energía es dormir y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días.

Así que no se trata solo de dormir 8 horas; un horario de sueño constante también es importante. Cuando escribes sobre las veces que te vas a dormir y te despiertas, tienes una buena idea de tu patrón de sueño. Cuando es irregular, se recuerda a sí mismo que es posible que desee ser más consciente de su sueño.

Por lo general, comienzo la entrada de mi diario por la mañana con esta pregunta. Es una forma sencilla de empezar. La mayoría de mis entradas se ven así:"Me desperté a las 9 a. M., Dormí alrededor de la 1 am. Sentirse bien." La última parte nos lleva al siguiente mensaje.

2. ¿Cómo te sientes?

¿Te despertaste con energía o cansado? Simplemente obsérvese a sí mismo y escriba sobre cómo se siente. No tiene que juzgar ni pensar en formas de mejorar en este momento. Simplemente escriba sobre cómo se siente sin ningún tipo de juicio.

El proceso de escribir sobre cómo te sientes crea conciencia. Y la conciencia suele conducir al cambio eventualmente.

3. ¿Qué comiste?

Aquí hay otra pregunta sencilla. Al escribir sobre su dieta, automáticamente se vuelve más consciente de lo que consume. De nuevo, es importante que escribas sobre ti sin juzgarte. Muchos de nosotros escribimos algo como "No puedo creer que me haya comido una barra de Hershey entera. No debería haber hecho esto ".

Perdería la última frase, ahí es donde te juzgas a ti mismo. Mirar, todos nos equivocamos a veces. No deberíamos ser duros con nosotros mismos. Solo debemos ser conscientes de nuestro comportamiento y tener ganas de mejorar, si necesario.

4. ¿Hiciste ejercicio? Si es así, ¿Qué hiciste? Que no, ¿Por qué no?

Mi objetivo es hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Con solo hacerme esta pregunta, Es más probable que persiga ese objetivo. Y mira, no tienes que volverte loco todos los días. Este es un gran mensaje para llevar un diario que lo motivará a ponerse en movimiento.

Y si no hiciste ejercicio porque estás enfermo, esta bien. También puedes escribir sobre eso.

5. ¿Está lesionado?

Cuando estoy lesionado Escribo sobre ello para poder utilizar esta información en el futuro. ¿Cuánto tiempo pasó antes de que mi espalda se sintiera mejor? Siempre hago esta pregunta en la aplicación Day One porque puedo buscar en mis entradas. Hace unas pocas semanas, Tuve un virus estomacal durante unos días. Pensé dentro de mí, "¿Qué sucede? También tuve algo como esto hace unos meses ".

Busqué "estómago" el primer día y encontré algunas entradas sobre un dolor de estómago de dos años previo, pero no una gripe estomacal ni nada grave. Verás, tenemos una visión distorsionada del tiempo. Es por eso que llevar un diario le ayuda a entenderse a sí mismo. Si realmente tuviera un problema de estómago, Me hubiera gustado que lo revisaran.

6. ¿En qué estás trabajando? ¿Y por qué?

Es fácil dejarse llevar por el trabajo ajetreado. Con tantas distracciones y objetos brillantes que nos llaman la atención, podríamos perseguir las metas equivocadas. Esto me pasa todo el tiempo. Hace un tiempo pensé en escribir un nuevo curso, e incluso hizo un comienzo.

Pero entonces, Me pregunté "¿por qué?" No tuve una buena razón. Fue algo que pensé en hacer sin un propósito claro. Así que me detuve y empecé a trabajar en un nuevo libro. que era algo que encajaba mejor con mis objetivos generales.

7. ¿Qué estás leyendo?

Siempre quiero leer un libro. Con solo hacerme esta pregunta, Me obligo a leer. También, cuando escribe sobre lo que lee y aprende, es más probable que lo recuerde. Este es un gran indicador de diario para el desarrollo personal.

8. ¿Hablaste con tus amigos esta semana?

Estás entendiendo el punto. Todas estas indicaciones para llevar un diario están relacionadas con cosas que valoro en la vida. El objetivo de este artículo no es solo compartir estas sugerencias como inspiración. El objetivo también es compartir mi sistema de diario con ustedes. Mira lo que es importante para ti entonces, pregúntese si está actuando sobre esas cosas. Es una forma de responsabilidad por uno mismo.

9. ¿Cómo estuvo tu día?

Esta pregunta trata sobre su bienestar general. Si siempre da una respuesta negativa a esta pregunta, es hora de hacer un cambio en tu vida. No tiene que hacer un gran cambio como mudarse a otro país o conseguir un nuevo trabajo para disfrutar más de sus días. Podrías incorporar pequeñas cosas como practicar la gratitud, meditando cocinando tu comida favorita, etc.

10. ¿Qué harás mañana?

Vivir una vida productiva tiene que ver con el enfoque. Así que todas las noches Pienso en esta pregunta. Cuando me tomo unos minutos para aclarar mi planificación para el día siguiente, Me despierto con claridad.

Escribir es una forma de pensar. Y cuando utiliza con regularidad todas estas indicaciones de diario, cambiarás tu vida. He experimentado con esto regularmente durante los últimos seis años. De vez en cuando, Dejo de escribir un diario para ver qué pasa.

¿Adivina qué? Después de un tiempo, Empecé a sentirme infeliz perezoso, e insatisfecho. Pero cuando sigo escribiendo en mi diario, Sigo alegre, disfruta de las pequeñas cosas, y progresar todos los días.

¿No es eso un gran retorno para una inversión tan pequeña?