Cómo controlar su estado de ánimo

¿Está actualmente de buen humor o de mal humor?

Ahora, déjame hacerte otra pregunta:¿Cómo está tu día? Apuesto a que estás teniendo un mal día si estás de mal humor, y un buen día si estás de buen humor.

Eso es obvio, ¿derecho? Pero aquí está la cosa; dado que tiene un impacto tan grande en la calidad de nuestras vidas, ¿Por qué no manejamos mejor nuestro estado de ánimo? Porque seamos realistas, no debemos permitir que el mal humor arruine nuestro día.

Y todavía, Nunca escucho a la gente sobre cómo controlar su estado de ánimo. Todos asumimos que nuestro estado de ánimo está influenciado por factores externos. Cosas que no controlamos.

Los estoicos a menudo escriben sobre no dejar que otras personas se metan en la piel. Nos recuerdan que no podemos controlar las acciones de otras personas o eventos externos.

Pero no importa como vivas tu vida en algún momento, lidias con personas molestas o eventos que te cabrean, cosas que arruinan tu estado de ánimo.

Entonces, ¿cómo evitar estar de mal humor? causado por cosas externas? ¿Y cómo se genera siquiera un buen humor? Analicemos esos dos desafíos.

1. Cómo manejar un estado de ánimo negativo

¿Alguna vez ha intentado registrar la frecuencia con la que está de mal humor? Hice. Te diré esto. Si eres como yo, probablemente estés de mal humor con más frecuencia de lo que crees.

• ¿Tuviste una mala noche de sueño?
• ¿Mal tiempo?
• ¿Atrapado en el trafico?
• ¿Lidiando con un idiota en el trabajo?
• ¿Falta de respeto por un empleado?

Mierda pasa mi amigo. Las cosas nunca saldrán como quieres todo el tiempo. Incluso los más ricos sano, y la gente feliz se enfrenta a los peligros de la humanidad.

Como casi todos los procesos que se centran en mejorar algo malo, para manejar un estado de ánimo negativo, primero debemos tomar conciencia de nuestro problema.

Y no, no es un problema que pasan cosas malas. No estoy diciendo que debamos evitar las cosas que destruyen nuestro estado de ánimo. Eso es lo que hacen las personas débiles.

No es el evento lo que es dañino, es nuestro negativo reacción ese es el problema.

Recuerda que las emociones negativas pueden ser muy útiles. Los tenemos por una razón. Sin embargo, debemos reconocer que quedarse en un estado mental negativo es un problema.

Entonces, durante las próximas dos semanas, al igual que llevar un registro de actividad, registra tu estado de ánimo. Trate de averiguar exactamente qué desencadena su estado de ánimo negativo.

Eso es todo lo que hay. De nuevo, no estamos tratando de evitar ponernos de mal humor. Estamos intentando crear conciencia. Esa es la única forma de salir de él.

2. Cómo generar un estado de ánimo positivo

Una vez que tenga una mejor conciencia de sí mismo y sepa qué desencadena un estado emocional negativo, es hora de centrarse en el siguiente paso.

Y eso es ... ¿Puedo conseguir un redoble de tambores, ¿¿¿por favor???

El siguiente paso es….

Hacer nada.

"Guau, tipo. Eso es un gran anticlímax ".

Hágase un favor y no siga su primer instinto. Casi siempre es malo.

A veces recibo correos electrónicos desagradables comentarios o tweets de personas que no tienen buenas intenciones.

Esta mañana, Recibí un correo electrónico de alguien que me llamó mentiroso porque no podía descargar un libro electrónico gratuito de Amazon que yo compartí. No es culpa mía que no conozca Amazon. Llamarme mentiroso por eso me cabrea.

Mi primera respuesta fue encogerme de hombros. Pero entonces, Le dije que se cabreara (y si la gente me responde para juzgar mi estilo de escritura, Yo les digo lo mismo).

Admito que no es una respuesta perfecta. Pero si no respondo, Me pongo de mal humor porque siento que no me defendí. Tomo mis valores en serio y los protejo a toda costa.

Verás, nuestra primera reacción es siempre emocional. En este caso, mi primera respuesta fue ignorarlo.

Sin embargo, Tampoco estoy diciendo que debas reaccionar a todo. Todo lo que tenemos que hacer es tomarnos unos segundos y mirar lo que está en juego. ¿Está en juego su integridad o su relación? Entonces, la acción es necesaria.

Supongamos que empieza a enfadarse con su novia o novio. Tu puedes pensar:

"Así que si me enojo, ella se decepcionará. Entonces, Me enojaré aún más porque ella no puede hablarme cuando estoy enojado. Así que es mejor si no permito que mis emociones se intensifiquen ".

Si valoras tu relación, es mejor no arremete, incluso si eso lo hace sentir mejor en este momento.

Manejar nuestro estado de ánimo es difícil. Y no lo hacemos bien en el primer intento. Pero si le das tiempo y sigues practicando, tendrás mucho más control sobre lo que influye en tu estado de ánimo.

Pero digamos que sucede algo que provoca mal humor. ¿Ahora que?

Hacer esto: Visualiza cosas buenas.

Haz fluir la serotonina. Vea el panorama más amplio. Fíjese una meta para no quedarse nunca atascado de mal humor durante más de 10 minutos.

Sumérjase en su propio dolor. Responder. Siéntete mal por ti mismo.

Entonces, Siga adelante

Mirar, No puedo sentarme aquí y decirte que nunca me pongo de mal humor. La vida es impredecible y las circunstancias a menudo nos envuelven en una mentalidad negativa.

Pero lo que separa a las personas positivas de las negativas es que las personas positivas nunca PERMANECEN de mal humor. A veces estoy de mal humor durante todo un día. Pero nunca lo aceptaré.

La vida es demasiado corta para ahogarse en tu propia miseria. Olvídate de ti mismo y disfruta de esta única vida que tienes. Y mientras lo hace, trate de estar de buen humor tanto como pueda.

¿Quieres recibir consejos para mejorar tu estado de ánimo? ? Escuche mi episodio de podcast al respecto.