Un desafío de 30 días para el amor propio para cambiar tu vida

No hay nadie más importante en este mundo que tú. Así que deja que eso penetre por un minuto. Y luego pregúntate ¿cómo te has estado tratando últimamente? ¿Cómo te hablas a ti mismo cuando no hay nadie más cerca? ¿Qué dicen esas voces en tu cabeza sobre tus logros? cuerpo, finanzas, y la vida en general? Entonces, si no tratarías a un amigo (o incluso a un enemigo) de la manera, te das un capricho, Un desafío de amor propio de 30 días puede ser justo lo que necesita para mejorar su amor propio.

Queremos impulsar tu viaje para ser más amable y amoroso contigo mismo. Siga este desafío de autocuidado para cambiar su vida en solo treinta días. ¡No te arrepentirás!

Reto de 30 días de amor propio para transformar tu vida:Empezando

Durante los próximos treinta días, se le solicitará un nuevo desafío para completar todos los días. Todos estos están diseñados para generar más alegría, abundancia, aceptación, y amor en tu vida. Ninguno de ellos es obligatorio. Si te pierdes un día o un desafío simplemente no te suena, no dude en omitirlo.

Eso no significa que "fallaste" en el desafío del cuidado personal porque no hay fallas aquí. Vuelve a entrar cuando estés listo. Sugerimos, aunque, que intentas hacer todo, incluso si se siente fuera de tu zona de confort (Quién yo, hablar con mi cuerpo amablemente? Sí, ¡usted!). Quién sabe, puede que te sorprendas a ti mismo con lo que produce el mayor amor propio.

Primera parte de tu desafío de amor propio de 30 días:tu mente

Gran parte del amor propio (o la falta de él) está relacionado con su salud mental. Así que ahí es donde vamos a empezar. Durante los primeros cinco días de este desafío de autocuidado, concéntrese en fortalecer los músculos de su autocuidado mental.

Día 1:afirmaciones positivas

Una de las mejores formas de reforzar los pensamientos positivos sobre uno mismo es a través de la repetición de afirmaciones positivas. Piensa de tres a cinco afirmaciones positivas de amor propio sobre ti mismo. Para un impacto máximo, escríbalos y dígalos en voz alta para usted mismo.

Desafío de bonificación: Si bien hacer esto por un día es mejor que nada, Redoble este desafío manteniéndose en este hábito todos los días del desafío. La forma en que te hablas a ti mismo es tan importante que vale la pena repetir este hábito, que toma menos de un minuto todos los días de este mes.

Día 2:Comienza un diario de amor propio

Es hora de mostrarte un poco más de amor con palabras. Un diario de amor propio es donde escribes solo cosas positivas sobre ti mismo. ¿Cuáles son tus mejores cualidades? ¿En qué eres asombroso?

¿La gente acude a usted para pedirle consejo? ¿Te admira? ¿Qué puedes hacer tú que nadie más pueda? Comience respondiendo estas preguntas y deje fluir sus palabras positivas sobre usted. Escribir un diario es fantástico porque es una zona libre de juicios donde puedes derramar tu corazón y descubrirte a ti mismo.

Día 3:crea una lista de gratitud

Una de las mejores formas de demostrar amor propio es a través de la gratitud. Anotar las cosas por las que está agradecido desde lo mundano (tu taza de café de la mañana) hasta lo más excepcional (tu profunda amistad con tu compañero de cuarto de la universidad), te pone en un estado más amoroso.

Cuando escribes al menos diez cosas por las que estás agradecido, no solo sentirás amor por los demás, pero como resultado, sentirás más amor por ti mismo, también.

Día 4:Medita

Tómate un tiempo hoy para estar contigo mismo y calmar tu mente. Los beneficios de una práctica de meditación incluyen una reducción del estrés y una mayor felicidad. Muestre un poco de amor propio hoy sentándose durante al menos diez minutos, concentrándote en tu respiración, y aquietar tu mente.

Día 5:Encuentra un terapeuta

Si aún no tiene uno y cree que podría beneficiarse hablando con alguien, El desafío de hoy es llegar a un profesional de la salud mental. Programar su primera sesión es un gran paso en su viaje hacia el amor propio y la aceptación.

Si ya tiene un terapeuta o no quiere ver uno, Comuníquese con un amigo de confianza que siempre lo fortalezca en lugar de programar una sesión. Hágales saber que está trabajando para ser más amable con usted mismo y comparta este desafío con ellos.

Segunda parte del desafío del amor propio:tu cuerpo

Muchas mujeres tienen una relación menos que buena con sus cuerpos. Es por eso que la siguiente parte del desafío se trata de mostrar más amor y aprecio por tu cuerpo. Es el único que obtienes y es hora de empezar a tratarlo bien.

Día 6:Repítete cinco cosas que te encantan del cuerpo.

Cada vez que te miras al espejo hoy repita una lista de cinco cosas que le gustan de su cuerpo. Esto es difícil para algunas personas porque pueden estar acostumbradas a menospreciarse. Si es para ti tómese su tiempo para escribir la lista. ¿Es el color de tu cabello? ¿La fuerza de tus piernas? Tu flexibilidad? Tu vista?

Cualquiera que sea tu lista, repítelo a ti mismo, en voz alta, cada vez que te miras en un espejo. El diálogo interno positivo es la mejor manera de mostrarte amor porque puede transformar cómo te sientes y te ves a ti mismo.

Día 7:mejora tu sueño

No dormir lo suficiente es una de las cosas más destructivas que podemos hacerle a nuestro cuerpo. Esta noche, Decídete a tratar mejor tu cuerpo durmiendo un poco. Prepárese para esto al no beber cafeína al final del día, asegurándose de que su agenda esté clara para esta noche, y que no tiene nada temprano mañana por la mañana que pueda entrar en conflicto con dormir bien por la noche.

Día 8:prueba una nueva receta saludable

Muestre un poco de amor a su cuerpo preparando una comida saludable para la cena de esta noche. Pruebe esa nueva receta vegetariana que ha estado mirando, incluso si nadie más en su familia quiere comerlo. Esta noche se trata de ti y tu cuerpo. Si no puede persuadirlos para que prueben algo nuevo, use una de sus comidas preparadas para ellos.

Día 9:ejercicio

Hoy dia, es hora de ponerse en movimiento, de todos modos que elijas. Haz algo que te guste hacer no necesariamente como lo hace habitualmente. Entonces, si odias correr, elija otra cosa para activar su frecuencia cardíaca. Tal vez sea una caminata con el perro de su vecino o alquilar patines en la pista local.

El ejercicio no debería ser un castigo, ¡especialmente durante tus 30 días de viaje de amor propio! Se trata de mostrarte a ti mismo de lo que es capaz tu cuerpo y agradecerle todo lo que hace por ti.

Día 10:Salir

No importa el clima sal hoy. Y no solo para desplazarse desde la puerta de su casa hasta su automóvil. Pase al menos quince minutos al aire libre, tomando aire fresco, la lluvia, El sol brilla, la nieve, o cualquier otra cosa que el cielo esté ofreciendo hoy.

Empápese de todo y disfrute de un momento en la naturaleza. ¡Asegúrese de que sus 30 días de amor propio incluyan pasar tiempo al aire libre!

Tercera parte del desafío del amor propio:sus relaciones

Nadie es una isla. Así que no importa cuánto amor nos demostremos cuando estamos solos, también tenemos que rodearnos de la clase de personas adecuadas para mantener ese amor fluyendo. La tercera parte de este desafío de amor propio de 30 días trata sobre tus relaciones y cómo puedes infundir más amor en ellas (incluso haciendo cosas difíciles) para crear más amor por ti mismo.

Día 11:planifica una cita con tu pareja o un amigo

Demuestre su amor al planificar una salida especial con su pareja o un amigo. Acuerde una fecha y una hora y haga el resto. También, intente elegir algo que siempre haya querido hacer.

¿Un viaje a los jardines botánicos? ¿Tacos y margaritas de happy hour? Si quieres ahorrar dinero, prueba una cita en casa. Lo que sea que es, planifique este momento especial para su ser querido y para ti, y deje que la anticipación por el evento se acumule.

Día 12:Haz una desintoxicación de las redes sociales

Haz una mini desintoxicación social por el día, y no mires ninguna de tus cuentas de redes sociales. Para el final del día, es posible que descubra que tuvo un día mucho más agradable y podría decidir limitar sus redes sociales en el futuro.

O, podría volver a él. De cualquier manera, tomar un descanso de su teléfono durante el día le dará tiempo para dedicarse a otra cosa y estar más presente en los momentos de hoy. ¡Tomarse un descanso de las redes sociales también puede tener un impacto positivo en sus finanzas!

Día 13:Ten una conversación difícil

¿Hay algo que haya querido decirle a alguien pero aún no lo ha hecho? No hay mejor día que hoy para tener esta conversación. Puede ser difícil en el momento pero los beneficios serán enormes. Se sentirá como si le hubieran quitado un peso del pecho, y te sentirás más liviano y orgulloso de ti mismo por dar ese paso.

Día 14:voluntario

Al igual que enumerar todas las cosas por las que estás agradecido puede brindarte más amor, también puede compartir su tiempo con otros. Hoy dia, Ofrézcase como voluntario unas horas con una causa que le interese profundamente.

Si no puede encajarlo en su horario hoy, ponerlo en el calendario para una fecha futura. ¡El voluntariado es importante para el desarrollo personal y es una parte esencial del desafío del amor propio de 30 días!

Día 15:Crea un límite

No todas las relaciones necesitan más de ti para prosperar. Algunos necesitan menos. Así que ahí es donde entran los límites. ¿Existe una relación en la que constantemente estás dando demasiado de ti mismo? Tal vez sea en el trabajo con un colega que se aprovecha de usted y le deja el trabajo encima.

O tu hermana que siempre llama para quejarse de su marido. Decide cómo vas a detener un comportamiento que no te está sirviendo. Coloque el límite en su lugar para que la próxima vez que surja el mismo problema, estará preparado para protegerse.

Cuarta parte del desafío del amor propio:su entorno

La forma en que tratas tu espacio puede ser un reflejo de cómo te tratas a ti mismo. Si su entorno está desordenado, desestructurado, o de alguna manera no te trae alegría, es posible que se sienta de manera similar acerca de usted mismo. Eso no es amor propio. Esta parte del desafío del amor propio tiene como objetivo cambiar su entorno para crear un lugar en el que se sienta bien y en el que se sienta bien.

Día 16:Cómprate flores o una planta

Muéstrale a ti mismo y a tu espacio un poco de amor iluminándolo con flores. Si ese no es tu estilo, una planta (incluso una falsa) también hace magia. Llevar algo brillante o verde puede mejorar su estado de ánimo y recordarle que lo vale.

Día 17:Ordena tu espacio

Otra parte importante del desafío del amor propio de 30 días es ordenar tu vida. Un espacio desordenado puede llevar a una mente desordenada así que, ¿por qué no limpiarlo? Elige tu escritorio, toda tu oficina, o un pequeño cajón de basura y despeje ese espacio hoy. Hacer espacio despejando el desorden trae paz y le da espacio para despejar su mente y concentrarse en usted mismo.

Día 18:Date un capricho

A veces, el amor propio significa comprarse algo agradable para uno mismo. Hace un par de días, iluminaste tu espacio vital con flores o una planta. Hoy dia, regálese una nueva pieza de ropa o joya.

Iluminando tu look personal con algo en lo que te sientes empoderado, aumentarás tu confianza algunas muescas. También, ¡recuerde que hay muchas formas de darse un capricho sin gastar su presupuesto!

Día 19:Deshazte de la ropa que ya no te sirve

Revisa tu armario y deshazte de todo lo que no te quede y no te emocione. Incluso si esta termina siendo la mayor parte de tu ropa, Es mejor tener un armario mínimo y planear reemplazar los artículos que puedas que tener un armario lleno de ropa que odias.

Una vez que elimine sus pertenencias de las cosas que no lo hacen sentir seguro, comenzará a sentirse mejor consigo mismo. Consejo adicional:dona lo que planeas descartar. No solo te habrás deshecho de las cosas que no te traen alegría, pero también obtendrá un sentimiento extra de amor al donarlos a alguien que los apreciará.

Día 20:crea un rincón de lectura o un santuario para ti

En la siguiente parte de este desafío de amor propio de 30 días, vamos a hablar sobre tomarnos un tiempo para leer. Para prepararse para este día hazle el espacio físico creando un rincón de lectura o un santuario. No tiene que ser elaborado y no necesita comprar nada por él.

Solo asegúrate de tener una silla cómoda, una almohada, un tiro una vela, y auriculares. Este espacio será perfecto no solo para la lectura tranquila, sino también para la meditación y muchos de los otros desafíos de esta lista.

Quinta parte del desafío del amor propio:tus actividades

Cómo pasas tus días influye mucho en cómo te sientes contigo mismo. Para más amor propio durante esta parte del desafío, concentre sus actividades en las cosas que le traen alegría y fortalezcan su confianza.

Día 21:Regálate un tratamiento de spa

Mímate con un corte de pelo, Reventar, manicura, u otro tratamiento de spa que haya querido poner en el calendario durante años. Un tratamiento en casa como una pedicura después de una ducha prolongada es un gran sustituto. ¡Solo asegúrate de no intentar realizar varias tareas y responder correos electrónicos o preparar a tus hijos para irse a la cama mientras intentas esto!

El amor propio también se trata de hacer el tiempo, incluso si son solo un par de minutos, por ti mismo y demostrándote una y otra vez que te lo mereces.

Día 22:prueba algo nuevo que siempre quisiste hacer

¡La siguiente parte de este desafío de autocuidado es probar algo nuevo! ¿Qué ha querido hacer durante mucho tiempo pero lo ha pospuesto por una razón u otra? Si es algo que no puede hacer hoy (tal vez esté cerrado o demasiado lejos para llegar), asegúrese de programarlo.

Ponlo en tu calendario y calcula toda la logística para que cuando llegue el día de hacerlo, realmente lo harás. Probar cosas nuevas te recuerda cuánto eres capaz de hacer y te permite probar más cosas nuevas en el futuro. Abre posibilidades y aumenta tu confianza en el camino.

Día 23:escucha tu música favorita

La música realmente calma el alma. Crea una lista de reproducción de las canciones más estimulantes que no puedas evitar cantar cuando las escuches. Una vez que haya seleccionado su lista, disfrútalo en tu viaje al trabajo, en sus auriculares mientras pasea a su perro o durante la ducha. No podrás evitar cantar y empaparte de los mensajes positivos de tus cantantes favoritos.

Día 24:lee un buen libro

Entonces, ¿recuerdas ese rincón de lectura que creaste para ti mismo hace unos días? Si aún no lo ha hecho, ¡Ahora es el momento de probarlo! Coge un libro acogedor en tu espacio, y desconecta del resto del mundo. Eres digno de pasar el tiempo solo inmerso en otro mundo, para que puedas recargarte y volver más fuerte.

Día 25:haz una fiesta de baile

Organiza una fiesta de baile en casa. Esta puede ser una fiesta de baile en solitario espontánea o una con sus hijos, tu compañero, compañeros de cuarto, o cualquier otra persona que decidas invitar. Déjate llevar sin importar lo que piensen los demás de tus movimientos, y agradézcale a su cuerpo por moverse como lo hace.

Parte seis del desafío del amor propio:sus finanzas

Terminamos el desafío del autocuidado con algo cercano y querido a nuestros corazones, ¡Finanzas personales! El dinero y cómo nos sentimos al respecto afecta cada aspecto de nuestras vidas, incluido el amor propio. Estos desafíos son solo la punta del iceberg cuando se trata de cómo puede cuidar sus finanzas personales, pero seguro que son un gran comienzo.

Día 26:establezca una gran meta financiera

Todos tenemos metas en mente incluso si aún no los hemos articulado. ¿Cuáles son sus metas financieras? Piense en todo lo que desea lograr y descubra cuál es su objetivo financiero más importante. Luego, elabore un plan para alcanzar ese objetivo.

Dar ese primer paso puede ser lo más difícil, ¡Así que haz de hoy el día en que pongas tus planes en marcha! Recuerde tomar sus grandes metas y dividirlas en metas más pequeñas para que sean más fáciles de alcanzar.

Día 27:Abra un fondo de ahorro de emergencia

Muestre un poco de amor a su yo futuro abriendo un fondo de ahorro de emergencia. Hay un fondo de ahorro de emergencia en caso de eso:una emergencia. Al crear uno, te estás enviando el mensaje de que eres importante y que te atenderán si (cuando) algo suceda.

Si ya tienes uno (¡bien por ti!), evalúe cómo lo está haciendo. ¿Estás alcanzando tus metas? ¿Puede agregar un poco más para aumentar sus ahorros? Por último, si bien no menos importante, haga todo lo posible para ahorrar hasta 3-6 meses de gastos de manutención para emergencias.

Día 28:revise su presupuesto

Demuestre su amor dando a su presupuesto la atención que se merece. Verifique cómo le está yendo. ¿Necesita ajustar alguno de sus gastos?

Crear y ceñirse a un presupuesto puede no parecer un cuidado personal, pero realmente es una de las formas más fundamentales en las que puedes mostrarte amor. La tranquilidad mental que brinda la elaboración de un presupuesto es suficiente para cambiar su perspectiva de la vida.

Día 29:Done a su causa favorita

Antes, durante estos 30 días de amor propio, donó su tiempo a un proyecto en el que cree. Hoy, se trata de tu billetera. No importa la cantidad, dona lo que puedas a tu organización sin fines de lucro favorita o porque te preocupas profundamente.

Dar a los demás y colmarlos de amor es una de las formas más poderosas de devolverle ese amor. Sin embargo, recuerde incluir las donaciones como parte de su presupuesto mensual.

Día 30:Cree un tablero de visión financiera

Finalmente, es hora de concluir el desafío del amor propio de 30 días soñando con el futuro. Un tablero de visión financiera es una forma tangible de hacer realidad sus metas y sueños financieros. Cree uno hoy y revíselo a diario en el futuro. visualizar su éxito e inspirarlo a tomar medidas para lograr sus objetivos.

Este desafío de amor propio de 30 días es solo el comienzo

¡Felicitaciones por terminar el desafío del amor propio de 30 días! Para muchos de nosotros puede ser difícil tomarnos el tiempo que necesitamos para nosotros mismos. Ojalá, después de estos 30 días de amor propio, estás en camino de ganar más tiempo y amor por ti mismo.

Avanzando, no tienes que participar en un desafío de amor propio de 30 días todo el tiempo, pero debes asegurarte de tener una práctica de amor propio. Así que elige un par de tus actividades favoritas de este desafío e incorpóralas a tu vida diaria. Esa es la manera de crear un cambio duradero y una vida con más autocompasión. aceptación, y amor.

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