Haga un buen entrenamiento sin una membresía de gimnasio

Recientemente, mi hermana y yo estábamos discutiendo nuestras relaciones de amor / odio con ejercicio cuando ella me dijo algo que me pareció gracioso. Aparentemente, tiene problemas para convencerse a sí misma de trotar todo el tiempo que debería, entonces ella ideó un plan.

"Cuando sé que no estoy muy motivado, Haré que mi esposo suba al auto y me deje a unos kilómetros de casa, —Dijo ella con una risita.

Una vez dejado, no tuvo más remedio que superar los problemas que estaba tratando de superar ese día, Ella explicó.

¿Qué tiene de difícil hacer ejercicio?

Pensé que su plan era divertido y genial al mismo tiempo. Y tristemente Puedo relacionarme con su situación. La verdad es, También tengo problemas para mantener el rumbo cuando se trata de hacer ejercicio, ya veces tengo que engañarme a mí mismo. Por ejemplo, He cortado mi propio césped desde hace un tiempo, pero no para ahorrar dinero. En mis ojos, empujar el césped equivale a unos 45 minutos de cardio y un entrenamiento de la parte superior del brazo para arrancar. Y cuando no contrate ese trabajo I tengo que hacerlo.

Pero cortar el césped es solo una vez por semana. Cuando se trata de rutinas de ejercicios tradicionales, Tengo un montón de excusas, incluyendo estos:

"No quiero pagar una membresía de gimnasio".

"No tengo tiempo".

“No quiero sacrificar el tiempo libre con mi esposo”.

He dicho todas estas cosas y otros, durante años. Pero la verdad es, ninguno de ellos es 100% exacto todo el tiempo. Cuando realmente quieres algo haz tiempo para ello. Y ha habido momentos en los que he hecho tiempo para hacer ejercicio y he sido realmente feliz con los resultados. La vida puede estar ocupada pero realmente se trata de prioridades.

Ponerse en forma sin el gimnasio

Por supuesto, es fácil acostumbrarse a creer que necesita una membresía de gimnasio para ponerse en mejor forma. Pero con membresías de gimnasios que oscilan entre $ 50 y $ 200 al mes, También es fácil entender por qué muchas personas evitan el nuevo gasto. Afortunadamente, hay una amplia gama de formas de ponerse en forma sin el gimnasio y, en algunos casos, sin ningún equipo en absoluto. Después de dedicar un tiempo a investigar todas las opciones, esto es lo que se me ocurrió:

• Haga ejercicio al aire libre - - Pasar tiempo al aire libre puede brindar mucho más que una oportunidad para hacer ejercicio; también puede volver a ponerte en contacto con la naturaleza. Mientras tanto, es casi el lugar perfecto para subir algunas melodías y trotar, andar, correr, o bicicleta. Si vive cerca de rutas de senderismo, También puede superar los límites con caminatas largas o cortas que ponen a prueba su resistencia y aumentan su frecuencia cardíaca. Y la mejor parte es, hacer ejercicio al aire libre es gratis.
• Compra algo barato equipos usados ​​para el hogar - Por supuesto, hay momentos en los que el ejercicio al aire libre puede ser casi imposible, o al menos más molestias de las que desea experimentar. Si tiene espacio en su casa, siempre puede considerar comprar una cinta de correr, elíptico, o banco de pesas nuevo o usado fuera de un sitio como Craigslist. Si tiene una habitación de sobra y no le importa sacrificar el espacio, configurar un pequeño, gimnasio en casa con equipo que sabe que usará con regularidad, y no solo para colgar camisas planchadas.
• Transmita su rutina - Internet ofrece muchas oportunidades para aquellos que desean transmitir videos de ejercicios en su propio hogar. Por ejemplo, si te suscribes a Netflix, tiene acceso instantáneo a todo tipo de rutinas de ejercicio gratuitas que se reproducirán directamente en su televisor. Mientras tanto, Los gurús del ejercicio de renombre como Tracy Anderson han comenzado a ofrecer entrenamientos de transmisión en vivo y tutoriales en línea a los que puede acceder desde la comodidad de su hogar. También puede buscar en YouTube las rutinas de entrenamiento, aunque debe hacerlo bajo su propio riesgo, ya que es menos probable que cualquier cosa que encuentre allí provenga de un profesional.
• Vuelve a los videojuegos Las consolas de juegos como Xbox Kinect y Nintendo Wii se crearon para que los niños se muevan mientras juegan y exploran nuevos juegos. Pero no son solo para niños; Estas nuevas tecnologías también han sido diseñadas para interesar a los adultos y ofrecen muchos juegos de ejercicios además de los juegos de carreras y los shoot-em-ups. Con la Wii por ejemplo, puedes hacer cualquier cosa, desde yoga hasta bailar y zumba, y todo con juegos y rutinas que puedes comprar fácilmente en la tienda o en línea. Mi hija tiene el juego de Wii Solo baila , y es un gran ejercicio, ¡sin mencionar el hecho de que es realmente divertido!
• Rompe los viejos videos de ejercicios - No se tu pero tengo un montón de viejos videos de ejercicios escondidos. Desafortunadamente, algunos de ellos incluso están en VHS, incluyendo algunas cintas muy divertidas de Tae Bo y Sweatin 'to the Oldies. Además de lo que tengas en casa, también puede ver videos de ejercicios gratuitos en su biblioteca local. Considere intercambiar con sus amigos. La mayoría de las personas tienen al menos algunos videos que han comprado a lo largo de los años, y es posible que estén dispuestos a comerciar con usted periódicamente como una forma de mantener las cosas frescas y nuevas.
• Detener la subcontratación - Limpieza de la casa, trabajar en el jardín, y las reparaciones del hogar son todas tareas que pueden quemar algunas calorías si las hace usted mismo en lugar de subcontratarlas. Bonificación:también puede ahorrar dinero subcontratando esas tareas en lugar de pagarle a otra persona. Intente cortar el césped en su propio jardín (no con una cortadora de césped), limpiar el polvo, barriendo, y fregando tu propia casa, o incluso limpiando el garaje o lavando las ventanas si quieres sentir la quemadura. Aun mejor, ¡intente usar pesas para los tobillos o muñecas mientras limpia!

Las membresías en gimnasios pueden ser un compromiso enorme y costoso, y simplemente no tiene sentido para la mayoría de nosotros. Pero eso no significa que no podamos mantener nuestro cuerpo en movimiento de otras maneras y aún lograr lo mismo sin el gasto mensual.

Para mi, Eso generalmente significa limpiar mi casa a fondo un poco más a menudo, empujando mi césped, y tal vez que mi esposo me abandonara en un estacionamiento al azar en un futuro no muy lejano. Oye, Haré lo que sea necesario para mantenerme en buena forma y cuidar el cuerpo que necesita para sostenerme durante varias décadas más. Porque, como ellos dicen, una inversión en nuestra salud es la mejor inversión que cualquiera de nosotros puede hacer.

¿Cómo se ahorra dinero en fitness? ¿Haces ejercicio en casa o gastas dinero en una membresía de gimnasio?