Terapia de compras y COVID-19:cómo proteger su presupuesto durante una pandemia

Cuando las cosas se ponen difíciles, los duros van de compras... pero ¿deberían? Aquí le mostramos cómo administrar sus hábitos de terapia de compras en nuestro año más difícil hasta el momento.

¿Recuerdas los días en que te golpeabas la cabeza y obtenías un "owie"? ¿Tus padres corrieron a tu lado, te dieron un beso y “mejoraron todo”? ¿Se pusieron una tirita, con un superhéroe o una princesa de Disney, y completaron el asunto con un cono de helado extra grande?

Si bien es probable que te hayas graduado de las tiritas de Spiderman y el servicio suave (no te avergüences, si no), comprar golosinas y golosinas para compensar un día pésimo no es exclusivo para niños. La forma abreviada de este comportamiento es "terapia de compras", y en la era de una pandemia, se ha vuelto más frecuente que nunca.

Algunos estudios apuntan a los efectos positivos de las compras para mejorar el estado de ánimo, pero hoy en día nuestra estabilidad financiera, personal y nacional, se encuentra en un terreno precario.

Siga leyendo para obtener información sobre las ventajas y desventajas de la terapia de compras y siete alternativas para ayudarlo a administrar sus gastos y mantener la cordura en nuestro caos actual.

¿Qué es la terapia de compras?

La terapia de compras es exactamente lo que parece:comprar para sentirse mejor.

Puede parecer inusual llamar a comprar un par de zapatos nuevos o disfrutar de una caja de donas una forma de "terapia", pero varios estudios han indicado que la terapia de compras es un medio exitoso para convertir un estado de ánimo agrio en dulce, especialmente cuando se trata de donas.

Sin embargo, un mismo comportamiento puede tener el efecto contrario en exceso. Cuando se deja desatendida, la terapia de compras puede dañar drásticamente su bienestar mental y financiero. Su estrés lo lleva de regreso al centro comercial (ahora virtual), lo que arruina su presupuesto, lo hace más estresado y finalmente lo lleva de regreso a la tienda, y así sucesivamente.

Siete formas de administrar su hábito de terapia de compras

Comprar una galleta o un cárdigan sin duda puede alegrar tu día, pero no dejes que tu presupuesto se descontrole. Aquí hay siete consejos simples para ayudarlo a mantener bajo control su hábito de terapia de compras.

1. Establezca una meta de ahorro

Quizás la mayor amenaza de la terapia de compras es el daño a su presupuesto. Entonces, antes de tener la oportunidad de arruinar su salud financiera, configure algunos parámetros para protegerse.

En lugar de sucumbir a ese anuncio de Instagram, ahorre el dinero que desea gastar. Crea una lista de bienes y experiencias que deseas y establece una meta de ahorro para cada uno. Mantenga su dinero en una cuenta de ahorros de alto rendimiento como CIT Bank Savings Builder (cuando gana 10 veces el promedio nacional en intereses, los gastos frívolos serán un poco menos atractivos). ¡Cada vez que tenga ganas de derrochar, consulte su lista antes de comprar!

2. Use una tarjeta con recompensas de devolución de efectivo

Si es del tipo que gasta $1,652 por año en terapia de compras, encuentre formas de hacer que sus hábitos de compra ayuden a su presupuesto en lugar de dañarlo.

Considere realizar sus compras con una tarjeta de crédito que ofrezca recompensas en efectivo. Chase ofrece su Chase Freedom Flex℠ tarjeta, que ofrece un bono de $200 a los consumidores que gastan $500 en su tarjeta en los primeros tres meses. También puede obtener un 5 % de reembolso en viajes cuando lo reserva a través de Chase Ultimate Rewards® y en categorías de bonificación rotativas (hasta $1500 por trimestre) y un 3 % de reembolso en efectivo en compras en restaurantes (incluida comida para llevar) y farmacias.

3. Retrasa tu compra

Deambular por los pasillos o revisar el inventario en línea es terapéutico para muchos de nosotros. Pero, antes de comprar otro cojín al azar (no soy solo yo, ¿verdad?), tómese un tiempo para reflexionar sobre ello.

Algunos recursos sugieren esperar 24 horas antes de realizar una compra no planificada, mientras que otros recomiendan hasta tres días. Si bien el período de tiempo es discutible, la acción es un medio excelente para proteger su presupuesto de demasiadas compras impulsivas.

4. Invierte en su lugar

Otra forma de corregir las compras excesivas es invertir el cambio de repuesto en lugar de cambiarlo por felicidad temporal y, hoy en día, ¡invertir a pequeña escala es más fácil que nunca!

Público , por ejemplo, es una aplicación de inversión gratuita para inversores novatos y aspirantes. Public elimina la barrera de entrada al permitir que las personas con pequeñas cantidades de efectivo compren acciones fraccionarias en compañías como Amazon y Google. Si no sabe mucho sobre inversiones, Public también ofrece un gran foro comunitario, donde los comerciantes pueden compartir experiencias y hacer preguntas.

5. Ejercicio

Volvamos a la raíz del problema:estás comprando porque estás estresado. Aunque la mayoría no querrá admitirlo, el ejercicio es un medio probado para reducir la ansiedad.

La próxima vez que sienta la necesidad de comprar otro par de zapatos nuevos, vaya de excursión. Busque un entrenamiento HIIT o una rutina de yoga en Youtube. ¡O simplemente sube el volumen de las melodías y baila para quitarte el estrés!

6. Limpia tu bandeja de entrada

Si bien COVID-19 ciertamente ha afectado nuestra capacidad de comprar en persona, algunos estadounidenses simplemente han redirigido sus compras en línea, haciendo que cada correo electrónico con cupones de descuento del 15 %, ofertas BOGO y ofertas por tiempo limitado sea más peligroso que nunca.

¡Hazte un favor a tu yo del futuro y haz clic en cancelar suscripción! Elimine cualquier aplicación que lo haya absorbido en una juerga de compras y, por el bien de su presupuesto y su cordura, ¡no haga clic en ese anuncio!

7. Compra en el estante de ventas

Recuerde que la clave para manejar los hábitos de la terapia minorista no es la eliminación, es la moderación.

Cuando compre, considere formas de hacerlo mientras protege su salud financiera. Compre en tiendas de segunda mano o limítese a los estantes de liquidación y rebajas. Aproveche los servicios gratuitos como Capital One Shopping , una extensión de navegador gratuita que localiza códigos de cupones para ayudarlo a ahorrar dinero en lo que quiera comprar (¡ni siquiera tiene que ser cliente de Capital One!). ¡Limítese a las buenas ofertas únicamente, para que pueda derrochar y ahorrar todo a la vez!

Descargo de responsabilidad - Capital One Shopping nos compensa cuando obtiene la extensión del navegador utilizando los enlaces que proporcionamos.

¿Es lo mismo terapia de compras que compra compulsiva?

Si la terapia de compras es beber una copa de vino al final de un largo día en la oficina, el trastorno de compra compulsiva (CBD) es beber toda la botella... y luego repetir la rutina todos los días después.

El CBD, también conocido como adicción a las compras o compras compulsivas, afecta a 18 millones de adultos estadounidenses y puede tener graves consecuencias en las finanzas de una persona (según Healthline).

Para saber si tiene problemas con el CBD, piense en cómo las compras afectan su salud mental y financiera. ¿A menudo gastas más dinero del que te permite tu presupuesto? ¿Se siente irritable o avergonzado después de ir de compras? ¿Comprar se ha convertido en una rutina obsesiva para ti?

Si sus hábitos de gasto enmascaran una lucha más profunda contra la ansiedad o la depresión, un terapeuta profesional siempre puede proporcionar sustitutos más saludables que los bolsos y los Hersheys. Considere comunicarse con el Centro Shulman, que brinda asesoramiento especializado para compradores compulsivos, para que pueda vencer su adicción y recuperar el control de su efectivo.

¿Qué nos lleva a participar en la terapia de compras?

Todos tienen sus formas favoritas de tratamiento cuando interfiere el estrés. Meditación, ejercicio o incluso un buen llanto a la antigua. Pero, ¿qué es eso de comprar que ayuda a la gente a calmarse?

Un estudio encontró que la tristeza ocurre cuando una persona siente una falta de control, y las compras pueden ayudar a reducir esa tristeza al brindarle la oportunidad de tomar el control una vez más (o, más bien, de ser cargado). En otras palabras, cuando la vida nos da vueltas, naturalmente buscamos oportunidades para recuperar el sentido del equilibrio. Amy Morin, psicoterapeuta y autora de 13 Things Mentally Strong People Don't Do, dice compras impulsivas

Ir de compras también puede proporcionar una solución rápida para los solitarios. Las personas aisladas están cansadas y, para estas personas, un viaje a Target para comprar un nuevo par de zapatos es una solución más simple que mantener amistades, sin mencionar la construcción de nuevas.

¿La terapia de compras siempre es mala?

Si bien las compras pueden ser una simple curita para problemas profundos como la soledad, la investigación ha indicado que la terapia de compras es un medio comprobado para mejorar su estado de ánimo.

En un estudio publicado por el Journal of Consumer Psychology, los experimentos sociales confirmaron que las decisiones de compra ayudaron a reducir la tristeza. Otro estudio reveló que la terapia de compras puede tener un impacto positivo y duradero en el estado de ánimo. En el informe, los investigadores afirman que sus estudios proporcionan:

Sin embargo, como muchas alegrías de la vida, la clave para una terapia de compras saludable es la moderación.

¿Cómo ha afectado el COVID-19 a las tendencias de terapia minorista?

La pandemia de coronavirus nos ha despojado de las normas sociales, y muchos estadounidenses han recurrido a las compras en busca de consuelo. Sin embargo, la soledad que nos impulsa también ha distorsionado nuestro juicio.

En enero de 2020, el ciudadano estadounidense promedio gastó aproximadamente $155 cada mes en compras impulsivas; en abril, la cantidad había aumentado un 18 % a $182,98.

Desafortunadamente, COVID-19 también ha provocado una recesión intensa y un desempleo generalizado, y los gastos frívolos solo intensifican nuestras dificultades financieras. Según el Informe de tendencias de pulso de salud financiera de EE. UU., publicado en octubre de 2020, más de dos tercios de los estadounidenses no gozan de buena salud financiera y millones enfrentan "dificultades financieras extremas".

Si ha tenido problemas para mantener la estabilidad financiera este año, haga clic aquí para conocer las estrategias y los recursos recomendados por la Asociación para la educación en planificación y asesoramiento financiero.

¿Cómo afecta la terapia de compras a su presupuesto?

En 2017, una encuesta realizada por Swap.com encontró que los estadounidenses gastan un promedio de $1652 por año en terapia de compras.

Dependiendo de sus ingresos, este número puede sonar excesivo, mínimo o correcto. Sin embargo, cuando esta misma encuesta preguntó a los participantes si vivían de sueldo a sueldo, siete de cada diez respondieron "sí".

Gastar más de $130 al mes en compras innecesarias y no planificadas cuando necesita cada centavo solo para ganarse la vida no solo no es saludable, sino que es peligroso. La plataforma de servicios de asesoramiento en línea Better Help dice que la terapia de compras puede comportarse de manera similar a una adicción a las drogas:te sientes triste, por lo que gastas, pero luego te das cuenta de que realmente no puedes permitirte el lujo de derrochar, por lo que te sientes culpable y angustiado (similar a un retiro) . Para sentirse mejor, gasta más.

La naturaleza cíclica de este problema tiene el potencial de conducirlo más profundamente a la deuda y tal vez incluso a la depresión. En consecuencia, es imperativo que encuentre formas de administrar sus hábitos de terapia de compras antes de que tengan la oportunidad de alterar su salud mental y financiera.

¿Cómo protegerse del lado oscuro de la terapia de compras?

La psicóloga Dra. Tracy Thomas llama a la terapia de compras con otro nombre:"gasto reaccionario".

Ella dice que las compras impulsivas nos limitan a nuestras necesidades y circunstancias inmediatas. Estamos hipnotizados por las joyas brillantes y los dulces, distraídos de nuestras aspiraciones a largo plazo. Como resultado, el Dr. Thomas dice que el gasto reaccionario nos impide invertir en la vida que realmente queremos vivir.

Para corregir este problema, el Dr. Thomas nos anima a considerar cómo nuestro yo futuro querría que gastáramos. Si participa en una pequeña terapia de compras, asegúrese de comprar algo que coincida con sus objetivos. Compre con intención y haga que su futuro se sienta orgulloso.

Resumen

Aunque algunas investigaciones indican que la terapia de compras puede tener efectos positivos en su estado de ánimo, también puede perpetuar problemas como la soledad, al distraernos de la fuente de nuestra tristeza. Además, la terapia de compras también representa una amenaza real para nuestros presupuestos y nuestra salud financiera, especialmente en nuestro clima económico actual.

La psicóloga Dra. Tracy Thomas dice que la terapia de compras actúa como una distracción, impidiendo que busques la vida que realmente deseas. La próxima vez que sienta la necesidad de derrochar, ¡considere cómo puede preparar su yo futuro para el éxito! En lugar de comprar cada vez que tenga un mal día, canalice esa energía hacia la inversión en una aplicación gratuita como Public o mantenga sus fondos en una cuenta de ahorros de alto rendimiento como Savings Builder de CIT Bank, para que esté menos tentado a gastar.

Finalmente, si elige comprar un poco, asegúrese de protegerse de los inconvenientes de la terapia de compras ahorrando cuando pueda. Encuentre códigos de cupón o use la tarjeta de crédito adecuada para recuperar parte de su dinero.

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