¿Merecen la pena los monitores de frecuencia cardíaca?

Los bloqueos de COVID-19 obligaron a los consumidores preocupados por el fitness a encontrar formas creativas de mantenerse activos. Pero también podría haberlo hecho consciente del valor que conlleva monitorear su frecuencia cardíaca. Un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarlo a ajustar la intensidad de su entrenamiento, pero también puede servir como una forma de realizar un seguimiento de su salud.

¿Qué son los rastreadores de frecuencia cardíaca?

Su corazón es clave para la salud general de su cuerpo. Su corazón bombea oxígeno y nutrientes a todo su cuerpo a través de su sangre, por lo que una frecuencia cardíaca normal puede ser una señal tranquilizadora. Pero "normal" varía de una persona a otra, por lo que es importante conocer su frecuencia cardíaca estándar para saber cuándo algo anda mal.

Puede medir su frecuencia cardíaca presionando dos dedos en su cuello. Pero es fácil olvidarse de hacerlo de forma regular. Un monitor de frecuencia cardíaca funciona en segundo plano durante todo el día, recopilar datos sobre su frecuencia cardíaca en reposo y activa para ofrecerle promedios a largo plazo.

Beneficios de los rastreadores de frecuencia cardíaca

Un monitor de frecuencia cardíaca mide las señales eléctricas de su corazón, con los resultados mostrados en la parte frontal del monitor o en una aplicación conectada al dispositivo. Más amenudo, estos monitores se llevan alrededor del pecho. Estos son algunos de los beneficios de los rastreadores de frecuencia cardíaca:

• Detección temprana de problemas cardíacos: Si bien ninguna tecnología podría reemplazar completamente la atención médica regular, vigilar su frecuencia cardíaca puede ayudarlo a detectar anomalías. Si su tasa aumenta repentinamente o se eleva durante un período prolongado de tiempo sin ningún motivo, podría ser lo que lo lleve al médico lo suficientemente temprano para encontrar y solucionar cualquier problema.
• Detección de COVID-19: Uno de los signos de la infección por COVID-19 es una frecuencia cardíaca irregular o alta. Si su monitor de frecuencia cardíaca muestra un latido cardíaco anormal en el transcurso de un día o más, podría ser una señal de que tienes COVID.
• Optimización del entrenamiento: Para obtener los mayores beneficios de su actividad física, Deberá alcanzar un cierto rango de frecuencia cardíaca durante un período de tiempo. Si estás sano su monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarlo a asegurarse de aprovechar al máximo sus entrenamientos.
• Sobreesfuerzo: Monitorear su frecuencia cardíaca, y conociendo tus objetivos, puede ayudarlo a saber cuándo se está exagerando. Incluso puede configurar alertas que le avisarán cuando exceda un cierto rango.

Cómo usar rastreadores

Si está buscando un monitor de frecuencia cardíaca, es posible que se sienta dividido entre uno que se ciñe a la muñeca y otro que le rodea el pecho. Si bien este último puede ser menos conveniente, puede ser tentador asumir que es más preciso.

La buena noticia es, según un estudio de BMC Sports Science, Medicina y rehabilitación, no hay una diferencia notable entre los dos. Si solo recuerda ponerse el monitor cuando hace ejercicio, es posible que desee optar por un modelo basado en la muñeca que usará todo el tiempo. Solo asegúrese de colocarlo dos dedos por encima del hueso de la muñeca para obtener los resultados más precisos.

Las mejores aplicaciones para rastreadores COVID

Si tiene un rastreador de ejercicios, Es probable que la monitorización de la frecuencia cardíaca esté incorporada. Pero un monitor cardíaco dedicado puede tener más funciones. Si no va a realizar un seguimiento de sus pasos ni a registrar sus comidas, un monitor de frecuencia cardíaca puede ser una mejor opción. Pero si simplemente está comprando uno para el seguimiento de COVID, un rastreador de ejercicios puede ser suficiente.

Su monitor de frecuencia cardíaca se conectará a una aplicación que le proporcionará los informes que necesita. Pero si tienes un reloj inteligente, una aplicación como Cardiogram o Heart Trace 2 podría ser todo lo que necesita. Para COVID, es posible que también desee invertir en un oxímetro de pulso que le ayude a controlar su saturación de oxígeno, que es otro marcador de COVID.

Si está buscando específicamente un rastreador que pueda ayudarlo durante COVID, Puede ser útil buscar uno que le brinde beneficios más allá de la pandemia. A medida que aprenda más sobre su frecuencia cardíaca normal, podrás detectar cuando te excedes durante el ejercicio, cuando se encuentre en su zona objetivo y cuando necesite atención médica.