¿El estrés financiero te mantiene despierto por la noche?

Si está perdiendo el sueño por el dinero, tal vez sea hora de una llamada de atención. Dar vueltas y vueltas no te ayudará a controlar tus finanzas.

Pero algunas estrategias simples para administrar su dinero y lograr una mejor noche de sueño pueden ayudarlo a obtener la paz que necesita.

Toma el control

En algún punto del camino, los presupuestos tuvieron mala reputación. Pero pueden usarse como un marco para ayudar a mantener su vida financiera en orden y evitar el estrés financiero. Puede seguir los pasos a continuación para ayudar a crear su presupuesto. ¹

1. Empiece por calcular todo el dinero que entra en sus cuentas corrientes y de ahorros, y en cualquier otro lugar donde guarde ingresos, cada mes. Esto incluye su salario neto, trabajos paralelos y cualquier beneficio del gobierno que pueda recibir. La Oficina de Protección Financiera del Consumidor (CFPB, por sus siglas en inglés) tiene un registro de ingresos y beneficios que puede ser útil.
2. Luego, calcule lo que está gastando. Renta, comestibles, facturas, boletos de cine, salir a cenar, intente documentar cada compra y gasto. Puede ser útil categorizar esta lista (compras, comida, facturas, etc.) para ayudarlo a tener una mejor idea de a dónde va su dinero. El registro de gastos del CFPB puede ayudar.
3. Vea dónde sale neto. Puede usar esta hoja de cálculo de presupuesto del CFPB para comparar sus ingresos y gastos. ¿Estás gastando más de lo que ingresas? Si es así, recortar gastos innecesarios podría ser un buen punto de partida. Un calendario de facturas también puede ayudarlo a mantenerse organizado y planificar sus gastos.

Consejo para dormir :Si bien un presupuesto aporta estructura a sus finanzas, un horario de sueño puede aportar estructura a su rutina de sueño, lo que puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente. Intenta acostarte y despertarte aproximadamente a la misma hora todos los días para ayudar a entrenar tu cerebro y tu cuerpo para que se relajen cuando sea el momento de sentir un poco de zzz. ²

¿Lidiar con el estrés financiero? Hay una estrategia para eso

Pagar deudas no es divertido. Pero existen muchas estrategias de pago de deudas para ayudar. Dos métodos populares son el método de la bola de nieve de la deuda (pagar primero los saldos más bajos) y el método de la avalancha de deuda (pagar primero las deudas con intereses más altos). ³ Solo encuentra lo que más te motiva.

La CFPB tiene más información sobre estos métodos de reducción de deuda.

Consejo para dormir :La luz azul emitida por pantallas como su teléfono o tableta puede evitar que su cerebro se relaje. Por lo tanto, intente hacer de su dormitorio una zona libre de pantallas. Si usa su teléfono para despertarse, considere comprar un despertador antiguo y cargar su teléfono en otro lugar. Apagar puede ayudarte a dormir profundamente. ⁴

Puntos de partida para eliminar deudas

Hay muchas formas de ganar dinero adicional, también conocidas como actividades secundarias. Piense en los servicios de pasear perros, tutorías u otros trabajos ocasionales. Incluso puede ganar dinero solo por compartir su opinión realizando encuestas. Ganar dinero extra podría ayudarlo a aliviar un poco el estrés financiero. Pero asegúrese de considerar cómo el trabajo adicional podría generar estrés adicional.

También podría considerar otras formas de ganar o ahorrar dinero. Si le paga a alguien para que haga un trabajo que usted puede asumir (como limpiar su casa), haga el trabajo usted mismo. ¿Quizás encontrar trabajos de temporada o tener una venta de garaje? Estas son solo un par de ideas. E incluso podría terminar con un garaje ordenado.

Consejo para dormir :El ejercicio en realidad puede mejorar la calidad del sueño, por lo que correr puede ayudar en más de un sentido. Incluir actividad física en su horario lo ayuda a sentirse cansado cuando es hora de irse a la cama. Cuando cierras los ojos, tu cuerpo está listo para descansar. Sin embargo, es posible que desee evitar hacer ejercicio al final del día, ya que demasiada actividad justo antes de acostarse tiene el efecto contrario para algunos. ⁵

Ahorre de forma más inteligente

Dejar que su dinero trabaje para usted es una de las maneras más fáciles de ganar más, para que pueda pagar sus deudas más rápido. Ingresa la cuenta de ahorro que genera intereses. Es como un ajetreo secundario sin el ajetreo. Una cuenta de ahorros que genera intereses le permite ganar dinero con el dinero que ahorra, simplemente depositándolo en el banco. ⁶ Cuando adquiere el hábito de ahorrar en lugar de gastar, las deudas pueden ser más fáciles de manejar.

Consejo para dormir:cuando estás estresado, una siesta puede sonar como una felicidad total, pero también puede sabotear tu capacidad para dormir profundamente durante la noche. Manténgase despierto si puede (o limite las siestas a 20 o 30 minutos) y guarde la siesta para dormir toda la noche. ⁵

Con suerte, la idea de ganar algo de dinero gratis simplemente guardando dinero en el banco ya está aliviando su estrés. Con un plan de reducción de deudas y una funda de almohada llena de consejos de relajación, lidiar con el estrés financiero y dormir bien por la noche puede que ya no sea un sueño.