Nutrisystem vs. WeightWatchers (WW):una comparación completa

La elección de un plan de pérdida de peso requiere una consideración cuidadosa. Cada empresa tiene una estrategia diferente y puede resultar difícil superar la jerga del marketing.

Descubrí que esto era cierto cuando decidí ponerme en forma. Miré tanto Nutrisystem y WeightWatchers (WW). Cada uno tenía sus ventajas y desventajas.

Este artículo compara los dos programas de pérdida de peso para ayudarle a decidir cuál es mejor para usted.

Nutrisystem vs. WeightWatchers:¿Cómo se comparan?

Al comparar WeightWatchers vs. Nutrisystem, es importante saber que comparten algunas similitudes.

Ambos son dos programas populares para perder peso. Además, ambos promueven el control de las porciones como una forma de alcanzar tus objetivos.

Pero ahí es donde termina la cercanía.

Así es como se comparan los dos planes.

Nutrisystem se destaca como un servicio de entrega de comidas, mientras que WW se enfoca en alentar a los usuarios a crear sus propios planes de comidas siguiendo un sistema basado en puntos.

Descripción general de Nutrisystem

Nutrisystem es un servicio de 28 días que entrega comidas preenvasadas a su hogar. Comenzó en 1972 para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

La empresa ya no tiene ubicaciones físicas para reunirse con dietistas registrados. Operan únicamente en línea.

Puede utilizar su sitio web para pedir comidas y programar citas con consejeros de pérdida de peso.

Nutrisystem se centra en una nutrición equilibrada para ayudarle a ponerse en forma. También son un excelente servicio si la pérdida de peso a corto plazo le ayuda a recuperar su salud.

La mayoría de los refrigerios y comidas incluyen lo siguiente:

• 50 por ciento de carbohidratos inteligentes
• 25 por ciento de grasa
• 25 por ciento de proteína magra

Realiza seis comidas pequeñas a lo largo del día para obtener la energía que necesitas. También se recomienda hacer ejercicio para ayudar a intensificar sus esfuerzos por perder peso.

Planes de comidas disponibles

Nutrisystem es una excelente opción para las personas que aprecian la personalización. La empresa ofrece una amplia variedad de comidas entre las que puede elegir según su edad, sexo y muchos otros factores.

Por ejemplo, tenía alrededor de 30 años cuando me inscribí en el servicio y usé Nutrisystem para hombres para alcanzar mi objetivo de pérdida de peso.

Los elementos del menú suelen ser bajos en sodio y tienen un índice glucémico más bajo para ayudar a fomentar aún más una alimentación saludable. Esto es particularmente útil para personas con diabetes tipo 2.

El plan básico tiene dos opciones de planes de alimentación. Estos son:

• Básico
• 50 años o más

Es posible comprar algunos elementos del menú en el supermercado local, pero no encontrará todo lo que está disponible en sus planes dietéticos.

Debes unirte a su servicio mensual para tener acceso a sus comidas y refrigerios empaquetados. Al hacer esto, podrás recibir todo en tu puerta cada cuatro semanas.

Es aceptable complementar tu dieta con verduras frescas, como brócoli y alimentos integrales.

¿Cuántas calorías al día puedes consumir con Nutrisystem?

La cantidad habitual de calorías por día que recomienda Nutrisystem es de 1200 a 1500. Mi consejero de pérdida de peso me hizo comenzar con 1000 por día durante mi primera semana.

La idea era llevarme a 1.500 a partir de la segunda semana. Tenía dificultades para el cuarto día, así que me aumentaron a 1500 por día.

Cada persona es diferente, por lo que las necesidades calóricas variarán. Nutrisystem quiere que usted tenga éxito, por lo que es importante utilizar sus herramientas de apoyo para crear el plan que mejor se adapte a sus necesidades.

Soporte personal

El apoyo personal es un área en la que encontramos que Nutrisystem carece. Puede recurrir a sus dietistas, pero a menudo no se adaptan a sus necesidades.

Recibe una llamada de presentación con un entrenador, pero no se le asigna nadie. Si necesitas chatear con alguien en el futuro, puedes hacerlo. Sin embargo, puede que no sea la misma persona.

Afortunadamente, el sitio web de Nutrisystem tiene muchas herramientas y recursos que le ayudarán a mantener el rumbo. Esto incluye un foro en tiempo real de otras personas en su propio viaje para perder peso.

Esto es similar a lo que recibe en BistroMD, otro servicio de entrega de comidas dietéticas que ayuda a las personas a alcanzar objetivos de pérdida de peso sostenible. Lea nuestra reseña de BistroMD para obtener más información.

¿Cuánto cuesta un mes de Nutrisystem?

Nutrisystem es uno de los planes de alimentación dietéticos más costosos, pero es más económico que otros planes, como Jenny Craig. .

El costo actual de los planes básicos comienza en los siguientes precios por día.

Recibes la misma cantidad de comidas con todos los planes. Cada plan cuenta con desayuno, almuerzo y cena, además de snacks.

No hay ningún cargo para iniciar Nutrisystem. El único costo es el gasto mensual de tu plan.

Nutrisystem realiza periódicamente promociones para reducir costes. La oferta actual es de $30 de descuento en todos los planes de alimentación.

Si se une y determina que la empresa no es para usted, Nutrisystem ofrece una garantía de devolución de dinero de siete días.

Pros y contras

Hay mucho que evaluar al considerar las dietas a domicilio. Esto es lo que debe saber sobre Nutrisystem:

Ventajas:

• Montones de opciones de comida
• Totalmente personalizable
• Mucha asistencia en línea
• Nutricionalmente equilibrado
• Planes fáciles de seguir

Desventajas:

• Sin entrenamiento personal
• Más caro que otros programas dietéticos
• Los alimentos a menudo se procesan

Lea nuestra revisión de Nutrisystem para obtener más información.

Descripción general de WeightWatchers

WW es un plan de adelgazamiento que tiene como objetivo fomentar hábitos alimentarios saludables. La empresa emplea un poco de conteo de calorías utilizando su sistema SmartPoints para asignar lo que comes durante el día.

Los SmartPoints se basan en dos factores generales, que incluyen:

• Su edad, sexo, altura y peso
• Las calorías, el azúcar, las grasas y las proteínas que se encuentran en cada alimento

Los alimentos con cero puntos, como frutas y verduras de bajo índice glucémico, no están incluidos.

Según su plan, los alimentos ZeroPoints varían pero pueden incluir:

• Frijoles
• Arroz integral
• Huevos
• Frutas con bajo índice glucémico
• Pollo magro
• Avena
• Tofu

La empresa comenzó en 1963 y ahora es uno de los programas de pérdida de peso más conocidos. en el espacio.

Sin embargo, al observar las dos empresas, un área clave en la que WW difiere es la de las comidas.

No recibe comidas listas para comer con WW. En lugar de ello, la empresa le guiará en la creación de un plan personalizado para usted.

Es probable que esto incluya muchos alimentos bajos en calorías y refrigerios saludables para completar su dieta.

Puede que la pérdida de peso no sea tan rápida como con Nutrisystem, pero WW pretende ayudarle a crear un estilo de vida sostenible a largo plazo.

Planificación de comidas

A diferencia de Nutrisystem, no hay opciones de planes de alimentación disponibles a través de WW. Puede comprar artículos de la línea de productos y servicios de WW en línea, pero no encontrará un plan de alimentación completo.

En cambio, WW le permite crear un plan de alimentación personal basado en su situación y su sistema SmartPoints.

Es fácil elegir entre uno de los tres planes WW al inscribirse. Estos son:

• Verde:tiene el mayor número de puntos con más de 100 alimentos ZeroPoint
• Azul:tiene una cantidad moderada de puntos con más de 200 alimentos ZeroPoint
• Púrpura:tiene el menor número de puntos con más de 300 alimentos ZeroPoint

Puedes comer lo que quieras en WW, pero la compañía anima a los miembros a respetar un determinado número de puntos. 

Cada persona obtiene una cantidad determinada de puntos que puede consumir diariamente y usted usa eso para planificar sus comidas.

WW también sugiere que haga ejercicio regularmente para mejorar sus esfuerzos.

Al igual que Nutrisystem, WW recomienda que los usuarios coman numerosas comidas pequeñas a lo largo del día. El objetivo es estar satisfecho y aprender a controlar las porciones para llevar un estilo de vida más saludable.

¿Cuántas calorías al día puedes consumir en WeightWatchers?

WW no tiene claro cuántas calorías consume cada día en su plan de dieta. Los informes indican que la persona promedio en WW come 1.500 al día.

Pero WW dice que el consumo de calorías varía ampliamente según las necesidades del individuo. Eso es técnicamente cierto, pero también pretende promover su filosofía SmartPoints.

Esto crea flexibilidad, lo cual es bueno. Sin embargo, también puede incitarlo a darse atracones si los alimentos que consume no tienen un alto valor nutricional.

Soporte personal

WW es algo mejor que Nutrisystem en cuanto a soporte personalizado. Los usuarios pueden encontrar soporte en una de dos áreas, que incluyen:

• La aplicación WW
• Talleres presenciales

La aplicación te da acceso a sesiones de entrenamiento pregrabadas. También te permite localizar puntos para alimentos específicos.

Incluso puedes usar la aplicación para realizar un seguimiento de tu alimentación y tus entrenamientos, así como de tu plan de alimentación.

Además, la aplicación WW tiene más de 10.000 recetas para elegir para planificar comidas. La aplicación realmente está diseñada para gestionar toda tu experiencia de principio a fin.

También hay talleres presenciales disponibles en todo el país, pero tienen un costo adicional.

Si el estímulo y la dirección son importantes para usted, es posible que los talleres valga la pena el gasto adicional.

¿Cuánto cuesta un mes de WeightWatchers?

WW es menos costoso que Nutrisystem. Pero WW no ofrece comidas completamente preparadas como lo hace Nutrisystem.

Esto sin duda repercute en el coste. Los planes WW varían en precio según las preferencias y complementos que elija.

Estas son las opciones de precios para WW:

Lo digital es mejor si deseas autodirigir tu dieta. Debes elegir Digital 360 si quieres un acercamiento guiado a través de la aplicación.

Esto ofrece algo de entrenamiento, aunque completamente a través de la aplicación.

Talleres ilimitados + Digital es mejor para alguien que necesita asistencia en persona. Aún puedes usar la aplicación, pero esta opción es para la persona que desea reuniones grupales cara a cara.

Personal Coaching + Digital es mejor si desea una responsabilidad personalizada junto con acceso a la aplicación.

Pros y contras

Hay mucho que considerar al elegir un programa de pérdida de peso. Esto es lo que debe saber sobre WW:

Ventajas :

• Enfatiza el ejercicio y la salud a largo plazo
• Libertad para comer lo que quieras
• Montones de recursos disponibles en la aplicación
• Posibilidad de reuniones presenciales
• Planes personalizados

Desventajas :

• Puede fomentar malos hábitos alimentarios o atracones
• Aún debes pagar por la comida
• Los alimentos con pocos puntos no siempre aportan mucho valor nutricional
• Debes pagar el plan más caro para obtener coaching personal

Si la libertad y comer alimentos frescos son esenciales para usted, puede que valga la pena considerar WW.

¿Cuál es mejor:WeightWatchers o Nutrisystem?

Elegir un plan de dieta no siempre es fácil. Cada persona tiene diferentes objetivos y circunstancias, por lo que debes encontrar un programa que satisfaga tus necesidades.

Si desea perder más peso y necesita comidas planificadas para usted, Nutrisystem será la mejor opción.

También es bueno para perder peso a corto plazo si estás estancado.

Si prefiere la libertad y la oportunidad de obtener asistencia personalizada, WW es mejor. Pero debes elegir el plan más caro para obtener esa función.

Además, WW se centra en el bienestar a largo plazo y en la planificación inteligente de las comidas.

Antes de elegir un servicio, haga su debida diligencia y consulte a un médico para decidir cuál es mejor para usted.

Conclusión

Hay mucho que considerar al comparar Nutrisystem frente a WeightWatchers para perder peso. Ambos pueden ayudarte a ponerte en forma, pero cuál elijas depende del enfoque que quieras adoptar.

Nutrisystem es caro pero hace gran parte del trabajo por usted. WW ofrece mucha libertad, pero es posible que necesites más apoyo.

Nutrisystem y WW son efectivos si los sigues, pero debes considerar todas las características al compararlos.

¿Qué es lo más importante para usted cuando busca un plan de pérdida de peso?

John Schmoll

Soy John Schmoll, ex corredor de bolsa, graduado de MBA, escritor financiero publicado y fundador de Frugal Rules.

Como veterano de la industria de servicios financieros, trabajé como administrador de fondos mutuos, banquero y corredor de bolsa y tenía licencias Serie 7 y 63, pero dejé todo eso atrás en 2012 para ayudar a las personas a aprender a administrar su dinero.

Mi objetivo es ayudarle a obtener el conocimiento que necesita para ser financieramente independiente con herramientas financieras y soluciones para ahorrar dinero probadas personalmente.