Gasto emocional:reconocerlo y evitarlo

Todos nos hemos permitido un poco de terapia de compras en algún momento u otro, pero si habitualmente tiene dificultades para tratar de controlar sus gastos o compra por impulso para mejorar su estado de ánimo, es posible que tenga un problema con el gasto emocional. .

¿Qué es el gasto emocional?

El gasto emocional es cuando compra un producto o servicio en un intento de aliviar (o evitar) sentimientos negativos en lugar de satisfacer un deseo o necesidad real. Si siente la necesidad de gastar dinero para sentirse bien y, como resultado, se encuentra tomando decisiones financieras cuestionables, entonces puede ser un derrochador emocional.

Cómo evitar el gasto emocional

El dinero y la salud mental están estrechamente relacionados:gastar dinero puede aliviar temporalmente la ansiedad y la depresión... o contribuir a que se sienta ansioso, triste, culpable o avergonzado. Controlar sus hábitos emocionales de gasto puede ayudar tanto a su saldo bancario como a su sensación general de bienestar.

¿El mayor truco para ayudarte a evitar hacer compras emocionales? Se trata de generar conciencia sobre los estados de ánimo y los factores desencadenantes que afectan sus gastos.

Identificación de desencadenantes de gastos emocionales

El gasto impulsivo no se llamaría así si lo planeáramos, ¿verdad? Derecha. Y si resolver este problema fuera tan fácil como reconocer que el gasto impulsivo es un gran destructor del presupuesto, este artículo solo tendría siete palabras. No, como con la mayoría de las cosas en la vida, averiguar por qué gastamos dinero cuando lo hacemos puede ser complicado. (Especialmente cuando realmente no quieres saberlo).

Entonces, comience por ser más consciente de cuándo es más probable que compre cosas que luego se da cuenta de que realmente no necesita. ¿Hiciste clic en un anuncio en las redes sociales después de desplazarte por una docena de publicaciones #BLESSED que te hicieron sentir un poco inadecuado? ¿Se han puesto las cosas serias con su conductor local de DoorDash después de una ruptura reciente o una fase de vida estresante?

Cuando se encuentre presionando el botón "agregar al carrito", haga una pausa para identificar cómo se siente y vea si puede descubrir por qué esa compra se siente tan importante. Tal vez tomarse un minuto para pensar primero ayudará a que el momento pase... y tal vez no. Eso también está bien, pero todavía estamos trabajando para crear conciencia, así que esto es lo que sucede cuando haces haz esa compra impulsiva de todos modos:vas a tomar nota de ello.

Seguimiento de estados de ánimo y gastos

A pesar de nuestras mejores intenciones, es fácil convertirse en el narrador poco confiable de su propia historia. “Te juro que no gasté tanto”, podrías insistir. “Realmente no creo que mi estado de ánimo influya demasiado en mis gastos”.

Está bien, bueno, averigüémoslo.

Si ya es usuario de YNAB, ¡esto será fácil de hacer dentro de la aplicación mientras registra las transacciones! Si no, usa la sección de "notas" de tu teléfono o una hoja de cálculo si te apetece.

En YNAB, agregaremos un emoji a la sección de notas que representa nuestro estado de ánimo cada vez que terminemos en la pantalla "Agregar transacción" para una compra impulsiva. También puede escribir una nota rápida para explicar por qué se siente de la manera que lo hace, pero es importante mantener este proceso simple.

Al final del mes, deberías tener un rastro bastante sólido de pistas que podrían demostrar que tiendes a gastar de más durante las bajas emocionales.

Cómo evitar el gasto emocional

Una vez que te das cuenta de que eres un derrochador emocional, es hora de implementar algunas medidas de seguridad para proteger tu cuenta bancaria y tu presupuesto. Considere lo siguiente:

• Revise su presupuesto antes de gastar dinero. Técnicamente, debería estar haciendo esto de todos modos (de lo contrario, solo está haciendo un seguimiento de los gastos), pero a veces necesitamos un pequeño empujón para volver a la normalidad. ¿No más dinero en su categoría de Cenar Fuera? Ve a hacer un sándwich.
• Establecer días de gasto predeterminados. Por ejemplo, solo haces compras no esenciales los martes y sábados. A veces, cerrar la pestaña del navegador y alejarse es todo lo que se necesita para perder el interés.
• Crear una granja de deseos o categoría Fondo de celebración en su presupuesto para que tenga dinero destinado a recompensarse o darse un capricho.
• Cancelar suscripción a boletines o cuentas de redes sociales que tientan tu deseo de realizar compras no planificadas.

Es importante ser realista:todavía vas a querer comprar cosas bonitas. ¡Multa! El presupuesto no debe ser restrictivo ni sentirse punitivo. Solo asegúrese de que puede pagar esas cosas primero. De lo contrario, la factura de su tarjeta de crédito podría causar el próximo ataque de angustia emocional.

El impacto de la conciencia

Cuando sabe que sus gastos lo desencadenan y reconoce que su estado de ánimo le cuesta dinero, se vuelve más fácil evitar hacer compras emocionales.

En consecuencia, podrá ahorrar más dinero, reducir el desorden, aliviar el estrés financiero, encontrar la libertad para tomar decisiones o compras más importantes en su vida y, en última instancia, evitar el remordimiento del comprador por lo que en realidad fue un intento efímero de una solución temporal. refuerzo de serotonina

Entonces, aproveche esos emojis y descubra qué sentimientos influyen en sus finanzas.

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