Eres un comprador compulsivo? Cómo combatir la adicción a las compras

El dia de ayer, Lo mencioné porque crecí pobre Heredé un plano monetario defectuoso de mis padres. No sabían cómo manejar el dinero de manera eficaz, por lo que no pudieron enseñarme cómo manejarlo de manera efectiva. Entré en la edad adulta con muchos de los mismos malos hábitos que tenían cuando era niño.

Yo era un gastador compulsivo, por ejemplo. Tenía una adicción a las compras. No tenia fuerza de voluntad, sin control de impulsos. Incluso cuando no tenía dinero en el banco Todavía encontré formas de gastar. Acepté más de $ 20 000 en deuda de tarjetas de crédito antes de cumplir 25 años!

Hoy en día, Principalmente tengo mis gastos bajo control. Ya no estoy endeudado y yo fuerza yo mismo para tomar decisiones conscientes sobre lo que compro. (El gasto consciente es una de las claves para superar el gasto emocional).

Una vez dicho esto, Sé que si me relajo por un momento, Volveré a mis viejos hábitos. Me encontraré en la tienda comprando revistas para calmar un ego herido o comprando música en la tienda iTunes porque tuve un día estresante.

¿Cómo sé que voy a recaer si no tengo cuidado? Porque yo hacer de vez en cuando. Cuando me estaba preparando para mi gran charla a finales de junio, por ejemplo, Me sentí muy estresado y mi adicción a las compras se disparó. Pasé una tarde navegando en Amazon, poner cosas en mi cesta de la compra. (Incluso ordené algunas de las cosas, aunque sabía que no debería.)

El gasto emocional es reconfortante, no solo para mí, pero también para muchas otras personas. Aunque soy un recuperación adicto al gasto Sigo siendo un adicto al gasto. Siempre estoy a un paso del gasto compulsivo.

Mi historia no es única.

¿Qué es una adicción a las compras?

Las personas que tienen una adicción a las compras sufren lo que se conoce como “gasto compulsivo”. Según el Instituto de Illinois para la Recuperación de Adicciones:

"Las compras y los gastos compulsivos se describen como un patrón de compras repetitivas que se vuelven difíciles de detener y que, en última instancia, tienen consecuencias perjudiciales. Se define como un trastorno del control de los impulsos y tiene características similares a otros trastornos adictivos sin involucrar el uso de una droga intoxicante ".

La organización ofrece la siguiente lista de señales de advertencia de una adicción a las compras:

• Compra de dinero para gastar como resultado de estar decepcionado, enojado o asustado.
• Hábitos de compras / gastos que causan angustia emocional o caos en la vida.
• Tener discusiones con otros sobre hábitos de compras o gastos.
• Sentirse perdido sin tarjetas de crédito.
• Comprar artículos a crédito que no se comprarían en efectivo.
• Gastar dinero provoca una oleada de euforia y ansiedad al mismo tiempo.
• Gastar o comprar se siente como un acto imprudente o prohibido.
• Sentirse culpable avergonzado, avergonzado o confundido después de comprar o gastar dinero. Muchas compras nunca se utilizan.
• Mentir a los demás sobre lo que se compró o cuánto dinero se gastó.
• Pensando excesivamente en el dinero.
• Pasar mucho tiempo haciendo malabares con las cuentas y las facturas para adaptarse a los gastos.

He experimentado todos estos. De hecho, Solía ​​sufrir muchos de estos al mismo tiempo. Se sintió horrible. La adicción al gasto es aterradora, cosa peligrosa. Como ocurre con otras adicciones, las víctimas se sienten perdidas y fuera de control.

Las personas que nunca han sufrido una adicción a las compras no pueden comprender el problema. y es posible que tenga dificultades para explicárselo. No saben lo que es ver algo y sienten la necesidad de comprarlo. ahora . No conocen el atractivo de la “prisa” de las compras y las náuseas subsiguientes por la culpa de haber gastado demasiado.

"Los que gastan demasiado ... tienen relaciones confusas y confusas con el dinero, "Escriben los psicólogos Brad y Ted Klontz en Mente sobre el dinero . "Por un lado, están convencidos de que el dinero y las cosas que puede comprar los harán felices; sin embargo, a menudo están en quiebra porque no pueden controlar sus gastos ".

Afortunadamente, He aprendido algunas formas de afrontar el gasto emocional. Aunque todavía estoy tentado No gasto tanto como antes porque he desarrollado hábitos que me ayudan a hacer lo correcto. incluso cuando lo correcto es difícil.

Cómo combatir la adicción a las compras

Según mi propia experiencia, y según las conversaciones que he tenido con otras personas, aquí hay siete estrategias que puede usar para combatir la adicción a las compras:

• Corta tus tarjetas de crédito. Si tiene un problema con el gasto compulsivo, destruya sus tarjetas de crédito ahora. No pongas excusas. No anote los números de cuenta en algún lugar "por si acaso". No racionalice que los necesita para mejorar su puntaje crediticio. Si las tarjetas de crédito alimentan sus gastos emocionales, estás mejor sin ellos. (Siempre puede obtener nuevas tarjetas una vez que haya aprendido mejores hábitos).
• Lleve solo efectivo. No use su chequera ni una tarjeta de débito. ¿Inconveniente? Absolutamente, pero ese es el punto. Si eres un gastador compulsivo, tu objetivo es romper el hábito. Para hacer esto, tienes que hacer sacrificios. Gastar dinero en efectivo es una forma de recordarse a sí mismo que está gastando dinero real. El plástico (y hasta cierto punto las comprobaciones) hacen que esta conexión sea borrosa.
• Realice un seguimiento de cada centavo que gasta. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de cuánto está gastando. Cuando dejé que mis emociones gobernaran mi vida financiera No tenía idea de cuántos libros estaba comprando por ejemplo. Pero una vez que comencé a rastrear cada dólar que entraba y salía de mi vida, los patrones se hicieron claros. Cuando vea sus patrones de gasto, puedes actuar sobre ellos.
• Juega juegos mentales. Para algunas personas, el dinero no es un problema emocional. Son capaces de tomar decisiones lógicas y no caer en la tentación de hacerlo. Tienen suerte. Para la mayoría de nosotros, sin embargo, no funciona de esa manera. Si estás en esta mayoría, encuentra formas de engañarte a ti mismo. Puede entrenarse para usar la regla de los 30 días, por ejemplo:cuando ve algo que desea, no lo compre de inmediato; en lugar de, anótelo en su calendario durante 30 días en el futuro. Si aún lo quieres en un mes, considere comprarlo. Descubrí que puedo evitar comprar muchas cosas simplemente poniéndolas en mi lista de deseos de Amazon. Regreso más tarde y me pregunto por qué fui tentado alguna vez.
• Evite la tentación. La mejor manera de evitar gastar es evitar situaciones que lo tenten a gastar en primer lugar. Si tu debilidad son los libros, manténgase alejado de las librerías y evite Amazon. Si tiende a gastar de más en los grandes almacenes, mantente alejado del centro comercial. Deja de ir a los lugares donde normalmente gastas, especialmente si está bajo estrés emocional.
• Recuérdese los objetivos más importantes. He luchado con mi peso toda mi vida. Siempre que tengo la tentación de comer algo malo Me pregunto, "¿Esto me ayudará o me hará daño?" Se puede hacer la misma pregunta cuando esté a punto de realizar una compra impulsiva. ¿Tu nuevo juguete te acercará a tus metas o te alejará más? (Si no tiene claros sus objetivos más importantes, intente redactar una declaración de misión personal).
• Pedir ayuda. No es una vergüenza pedir ayuda si tiene problemas con sus gastos. Hable con un amigo cercano o un familiar, y pedir apoyo para romper el ciclo del gasto compulsivo. Es posible que incluso desee buscar ayuda profesional. Pero recuerde:si pide ayuda, no se enoje cuando sus consejeros lo llamen por sus errores. Escucha lo que tienen que decir.

Cada una de estas técnicas puede ayudar a frenar su adicción a las compras hasta cierto punto. Diferentes técnicas atraerán a diferentes personas.

Hay otra estrategia que me ha resultado muy eficaz para mí:cuando me siento tentado a comprar algo, Me obligo a detenerme por un momento y hacerme algunas preguntas serias.

Qué hacer cuando se siente tentado a comprar

Digamos que estás en el centro comercial o en el Electronics Emporium. No hay nada tu necesitar comprar, pero estás matando el tiempo mientras tu cónyuge termina un recado. Mientras esperas navegas. Admiras a los Thneeds. ¡Mirar! ¡Hay uno nuevo! Es brillante y brillante y crees que te hará feliz así que lo recoges, Camine hasta la caja registradora para comprarlo.

¡Esperar! Antes de comprar Piense en las siguientes preguntas:

• ¿Cuándo usaré esto? Cuando compras compulsivamente, cuando gastas por impulso, tiendes a adquirir muchas cosas que nunca usas. Mire alrededor de su casa. ¿Tiene CD o DVD sin abrir? ¿Libros no leídos? ¿Videojuegos no reproducidos? ¿Tienes ropa que todavía luce sus etiquetas de precio? ¿Tiene una colección de artilugios para "ahorrar dinero" que acumulan polvo en sus armarios y cajones de la cocina? Antes de comprar algo nuevo, pregúntate cuando realmente usar y sea honesto consigo mismo.
• ¿Ya tengo otro como este? Si es así, ¿Qué le pasa al viejo? Utilizo esta pregunta en una variedad de situaciones, especialmente cuando tengo la tentación de comprar ropa. Kim se frustra con mi tendencia a adquirir camisetas nuevas, por ejemplo. "Tu ya lo tienes cinco camisetas azules, ”Me dijo recientemente. "¿Por qué necesitas otro?" Esta también es una gran pregunta cuando se enfrenta a la necesidad de actualizar. Vos si De Verdad ¿Necesitas reemplazar tu iPhone?
• Si compro esto, donde lo pondré Es sorprendente la frecuencia con la que esta pregunta me impide comprar algo nuevo. Durante los últimos años, Tuve un espacio limitado para guardar cosas. Primero, Kim y yo estábamos viajando en una casa rodante sin espacio de almacenamiento. Próximo, nos mudamos a una casa más pequeña. Si me obligo a pensar en dónde guardaré lo que sea que me tiente, eso es suficiente para hacerme decidir no comprarlo.
• Si compro esto, puedo pagar en efectivo? haría Pago en efectivo por esto? Cuando estaba endeudado Compré casi todo a crédito. Pensé que podría pagarlo más tarde. Todo mi efectivo se destinó a pagar las facturas de mi tarjeta de crédito. Fui un tonto. Desde entonces me di cuenta de que si no vale la pena ahorrar para algo, si no vale la pena comprar en efectivo, entonces es casi seguro que no vale la pena comprar a crédito.
• ¿Puedo comprar una versión usada de buena calidad por menos? Solía ​​ser un "nuevo snob". Creía que solo valía la pena comprar cosas si podía tenerlas nuevas, condición prístina. Ahora sé que se pueden obtener grandes ofertas en artículos poco usados. Esto es cierto para los autos, por supuesto, pero también es cierto para los juegos, electrónica, ropa, y más. Adquiera el hábito de consultar Craigslist primero y de echar un vistazo a su tienda de segunda mano local.
• ¿Conozco a alguien que ya tenga uno que pueda pedir prestado? Escuché una historia el otro día. Evan se estaba preparando para trabajar en el jardín y hacía un inventario de sus herramientas. Decidió que quería una motosierra. Llamó a su amigo Lee para pedirle consejo sobre cuál comprar. "¿Por qué quieres comprar una motosierra?" Preguntó Lee. "¿Tienes muchos árboles que talar?" Evan admitió que no. "Entonces, ¿por qué no tomas prestado el mío?" Preguntó Lee. Cuando se hace con respeto, pedir prestado es una gran alternativa a la compra nueva.
• ¿Puedo esperar para comprar esto? Una de las mejores cosas que he hecho para combatir mi adicción a las compras es aprender a esperar. Durante la última década, He utilizado la regla de los 30 días antes mencionada. Cuando me encuentro en el Electronics Emporium sosteniendo el último juego para Nintendo Switch, Lo guardo y me digo a mí mismo que puedo comprarlo en 30 días si todavía lo quiero. La clave es hacerte a ti mismo Espere para hacer una compra, para no ceder a tus ganas de comprar en el momento.
• ¿Por qué quiero comprar esto? Y porque quiero comprarlo hoy dia ? Es cierto que muchas veces me inclino a comprar algo porque llenaría una necesidad en mi vida. Pero con la misma frecuencia me encuentro con ganas de comprar cosas porque he visto un anuncio recientemente. O, peor, un amigo me ha mostrado un gadget nuevo y genial. En estos casos, No estoy satisfaciendo una necesidad continua; Simplemente estoy tratando de llenar una sensación de carencia creada al compararme con los demás. Si puedo averiguar por qué Tengo ganas de comprar algo A veces puedo hacer que el impulso desaparezca.
• ¿Hay mejores opciones disponibles? Esta es una gran pregunta para engañarme a mí mismo y tomarme más tiempo. Si me encuentro navegando en Amazon tentado a comprar una sierra ingletadora compuesta, por ejemplo, A veces puedo convencerme de no hacerlo al darme cuenta de que no tengo ni idea de si esta La sierra de inglete compuesta es el mejor modelo. En lugar de, Voy a investigar sierras de inglete compuestas (o lo que sea) a través de Informes de los consumidores y sitios de revisión en línea. Intento buscar la mejor opción. La mayor parte del tiempo el proceso se vuelve abrumador:¡Hay tantas sierras de inglete compuestas con tantas características diferentes! Pierdo interés y me ahorro algo de dinero.
• ¿Qué diría mi socio si comprara esto? Kim no se opone a todo lo que compro pero a menudo es capaz de detectar gastos compulsivos cuando yo no puedo. A veces, si tengo la tentación de comprar un juguete nuevo, Trato de ponerme en sus zapatos, para ver la compra a través de sus ojos. Si, desde su perspectiva, la compra parece razonable, entonces lo considero. Pero parece una tontería A menudo cambio de opinión.

he usado todos de estas preguntas para aprender a controlar mi adicción a las compras. No me hago todas estas preguntas cada vez que compro. Cada uno es útil en determinadas situaciones. Y estas preguntas no detienen todas mis compras. Pero he descubierto que si me doy respuestas honestas, pueden evitar un gran gasto.

Recursos adicionales

Para obtener más información sobre cómo afrontar el gasto compulsivo y la adicción a las compras, explore los siguientes sitios web:

• Deudores anónimos ofrece soporte gratuito para personas que deseen dejar de contraer deudas.
• Universidad de Indiana:¿Cómo puedo manejar las compras compulsivas y la adicción al gasto?
• MSNBC:Cómo escapar de la adicción a las compras
• El Instituto de Illinois para la Recuperación de Adicciones en el Hospital Proctor
• wikiHow:Cómo no comprar nada

Finalmente, considere buscar ayuda profesional. No hay vergüenza en obtener psicoterapia para problemas que parecen más grandes que usted. En última instancia, debe mirar hacia adentro para superar cualquier forma de adicción; un terapeuta es como un guía capacitado que puede ayudarlo a encontrar el camino.

La buena noticia eres tu pueden superar esto. Puede liberarse del gasto emocional. La mala noticia es que requiere trabajo. No sucederá de la noche a la mañana. Cometerás errores y te reincidirás. Cuando tu lo hagas, no te rindas. No se castigue porque compró un bolso nuevo o jugó una partida de golf en el nuevo campo. Eres humano. Manténgase enfocado en su objetivo a largo plazo, y resuelva hacerlo mejor la próxima vez.