Cómo motivarse en 3 pasos

Entonces te comprometes a mejorar tu salud, carrera profesional, o relaciones, y después de dos días, tu te rindes. "Simplemente no puedo motivarme".

A menudo decimos ese tipo de cosas sin saber qué es la motivación. La motivación es simplemente la razón (o razones) para actuar o comportarse como lo hace.

El problema es que la mayor parte de nuestra motivación es de corta duración. Algunos días nos sentimos motivados por la noche, pero cuando suena la alarma por la mañana, Todas nuestras razones se irán por la ventana.

Puedes usar el diálogo interno plazos, rutinas, poses de poder, y otras técnicas de uso común para motivarse, pero tú y yo sabemos que nada de eso dura. Lo que necesitamos es una estrategia para conseguir y permanecer motivado. Aquí hay 3 cosas que hago.

1. Maneja el juego interior

La idea básica detrás de tener motivación es tener un propósito para hacer algo. ¿Sin propósito? Ninguna acción. A eso es a lo que finalmente se reduce la motivación.

Cuando te falta motivación te falta propósito. Viktor Frankl, que era psiquiatra y superviviente del Holocausto, dedicó el trabajo de su vida a este tema. En su libro The Will To Meaning, el escribe:

Esta es la lucha interior que todos enfrentamos. ¿Por qué hacemos lo que hacemos? ¿Cual es el uso? ¿Por qué te levantarías de la cama?

Según Frankl, que sobrevivió a los horrores de un campo de concentración, somos los creadores de nuestro propio destino. Creamos motivación. No es algo que nos sea otorgado. La motivación comienza desde adentro. Tú decides cuál es tu valioso propósito en la vida, y luego trabajas para lograrlo.

Pero no es tan simple como eso. Usted será tentado por usted mismo y por otros a hacer cosas diferentes. Nuestro estado mental natural es la distracción. Perseguimos diferentes objetivos y, como resultado, estamos confundidos. Mire esto como el juego de la vida.

Hay fuerzas que intentan quitarte el propósito. Tu tarea es gestionar el juego interior. Lo hago escribiendo un diario todos los días, para recordarme a mí mismo lo que me impulsa. También busco malestar. Intento hacer cosas nuevas. Me desafío a mí mismo. Practico la filosofía. Medito Por eso es una estrategia. Debes combinar diferentes hábitos que te ayudarán a gestionar el juego interior.

2. Crear un sistema de rendición de cuentas

La motivación comienza desde dentro de nosotros mismos. Pero la vida no se trata solo del individuo. Lo que encontrará es que nuestro propósito siempre está relacionado con los demás:nuestra familia, cónyuge, niños, amigos, e incluso extraños.

Próximo, quieres responsabilizarte. La responsabilidad personal es la creencia de que está dispuesto a asumir la responsabilidad de sus acciones. Eso asegurará que sigas adelante cuando te equivoques. Pero, ¿cómo se configura un sistema de rendición de cuentas? Utilizo conceptos de la ciencia:

1. El principio de compromiso y coherencia —Esta es una de las ideas fundamentales del libro Influencia por Robert B. Cialdini. La gente quiere parecer coherente en su comportamiento. Si alguien te pregunta si eres del tipo aventurero, y dijiste que si tiendes a actuar de una manera que apoya eso. Puedes usar este principio en tu contra. Simplemente comunique a la gente cuál es su propósito. Dígalo a menudo. Descubrirás que harás todo lo posible para estar a la altura. Mi blog me ayuda a mantener la coherencia.
2. Tener socios de responsabilidad —Esto también está relacionado con los principios anteriores. Cuando hablamos de nuestras metas con un miembro de la familia, amigo, entrenador, o compañero de trabajo, es más probable que estemos a la altura de nuestras palabras. Las investigaciones incluso muestran que la probabilidad de alcanzar una meta con éxito es del 95% cuando consistente cita con su socio responsable. He estado trabajando con un entrenador para mejorar mi jiu-jitsu brasileño durante un año. Cada lunes, nosotros practicamos. Eso me hace responsable y me asegura que vaya. Puede aplicar este principio de diferentes formas. No recomiendo trabajar con amigos porque probablemente te decepcionarán. Si las personas de su entorno no son serias, contratar un autocar. También, Recomiendo tener varios socios de responsabilidad para asegurarse de no depender de una sola persona.

3. Premia tu espíritu

Las recompensas se recomiendan ampliamente para aumentar la motivación personal. Pero esto también puede ser contraproducente si elige las recompensas incorrectas o deja que sus recompensas lo conduzcan.

La idea es sencilla. Quieres recompensarte constantemente por los pequeños logros. Cuando haya progresado en sus objetivos profesionales, Cómprate algo bonito.

No recomiendo recompensas materialistas. Lo último que quieres es estar motivado por recompensas. Eso frustra todo el propósito. Y eso es lo que la mayoría de las personas que escriben sobre motivación y recompensas se equivocan. Intentan ayudar pero terminan empeorando las cosas.

Cuando hablo de recompensas, Me limito a las cosas que me dan satisfacción interior. Eso es lo que quiero decir con recompensas espirituales. A menudo, esas cosas no cuestan tanto. Por ejemplo, después de completar un gran proyecto, Me tomo una semana libre del trabajo y solo leo libros, hacer los quehaceres de la casa, reunirse con los amigos, y relájate.

Mucha gente disfruta enormemente de la comida. Eso también se puede utilizar como recompensa. Haz lo que funcione mejor para ti. Simplemente tenga en cuenta que cualquier cosa que se esté dando a sí mismo es una bonificación. Incluso si no obtiene la recompensa, todavía lo harías.

Por ejemplo, no vayas al gimnasio para poder comer un helado de banana split después. De nuevo, que derrota el propósito. En lugar de dejar que las recompensas dicten su comportamiento, haz cosas que realmente disfrutes. En este caso, encuentra una actividad física que te guste.

No cuestione demasiado su motivación

Finalmente, la motivación y el propósito pueden ser un agujero de conejo. Es fácil perderse en un túnel de pensamientos oscuros. Recuerde que la vida está destinada a ser vivida. A menudo recibo correos electrónicos de lectores que dicen que carecen de motivación o propósito.

Recuerde:la única forma de superar eso es salir de su propia cabeza. En algún momento, hay que dejar de cuestionarlo todo y empezar a vivir la vida.

Elige tu propósito comunícalo al mundo, y luego ir tras él. Y en el camino recompénsese por lo que ha hecho. No es cosa fácil. Pero no importa lo que pase sigue adelante.