Cómo romper un bucle de pensamiento negativo

A veces, una pequeña cosa me molesta y provoca un bucle de pensamientos negativos. Alguien podría decir algo que me molesta. Podría tener una lesión menor que me impida hacer ejercicio. Algo en el trabajo puede salir mal.

¿Conoce esa sensación? Antes de que lo supieras, estás cuestionando todo sobre tu vida, carrera profesional, salud, o relación.

Haces todo lo posible para resistir la situación. Intentas arreglarlo. Se siente obligado a abordar la perturbación. Pero aquí está la cosa, no controlas la perturbación.

Eso te frustra aún más. Ahora, estás siendo absorbido por pensamientos negativos. En este punto, algo que comenzó como una pequeña molestia se convirtió en un gran problema de vida.

Tiene ganas de dejar su trabajo o relación. Sientes que todo va en tu contra. Y que nada vale la pena.

Ese es un bucle de pensamiento negativo. Lo he experimentado muy a menudo. Y apuesto a que tú también. ¿Por qué experimentamos esto?

Se trata de control. Creemos que la vida debería ser de cierta manera. En otras palabras, queremos que todo suceda como queremos. Y si no es así, nos volteamos. Los bucles de pensamiento negativo a menudo comienzan cuando algo llega a su fin. ¿Lo has notado?

Llenando el vacío

Mirar, todo en la vida llega a su fin. Tu trabajo, negocio, carrera profesional, relaciones, amistades Etcétera. Y cada vez que algo llega a su fin en nuestra vida, es como una pequeña muerte. Algo muere y deja un vacío dentro de nosotros.

Este evento en sí mismo no es ni bueno ni malo. Es la naturaleza de la vida. Podemos convertir los finales en cosas malas al tratar de reemplazar lo que dejó nuestra vida. Por ejemplo, cuando una relación termina, mucha gente intenta llenar el vacío asumiendo más trabajo.

Yo también he hecho eso. Todo el tiempo y la energía que gastaste en la relación se vuelve gratis cuando termina. Y porque no quieres sentirte solo, intentas llenar el vacío trabajando más. Quiere establecer metas más altas y hacer un mejor trabajo.

Pero ese eres solo tú escapando de la realidad. La verdad es que los finales apestan. Pero también es una parte natural de la vida. No debemos resistirnos al cambio. Algunas cosas, no podemos reemplazar en la vida.

Si pierde su trabajo, no puede simplemente reemplazar el trabajo pasando más tiempo con su cónyuge. Y todavía, eso es exactamente lo que hacemos muchos de nosotros. O perdemos nuestro trabajo o fracasamos en el trabajo y pensamos, "Ahora al menos puedo pasar más tiempo con mi familia".

Estás intentando llenar el vacío. Pero eso requiere demasiada energía. Y cuando algo menor provoca un bucle de pensamiento negativo, hace temblar tu base. ¿Por qué? Porque tu base fue débil todo este tiempo.

Todo tiene su lugar

No se puede llenar el vacío de una relación con trabajo o ejercicio. No se puede llenar un vacío de salud con alcohol o drogas. No se puede llenar un vacío laboral con espiritualidad.

Necesitas darte cuenta de ti mismo cuando intentas escapar de la realidad. Y esa es una de las cosas más difíciles de la vida. Demasiado a menudo la gente vive toda su vida en negación. No podemos permitir que eso suceda. Necesitamos mirar hacia adentro.

Puedo decirte por experiencia personal que es muy difícil. Siempre lucho cuando algo termina en mi vida. Mi primera respuesta es siempre buscar un reemplazo. Pero he aprendido que todo tiene su lugar.

No puedes reemplazar a tus amigos con tu novio o novia. No puede reemplazar el ejercicio por trabajar más. Debe asignar la cantidad adecuada de tiempo y energía a todos los aspectos de la vida.

Miles de años de evolución nos han demostrado que los seres humanos tienen necesidades similares. Necesitamos seguridad apoyo, relaciones, alegría, perspectiva, y algo útil que hacer con nuestro tiempo. Eso es cierto para todas las personas.

Cuando reconoces ese simple hecho sobre la vida, te obliga a tener una vista de helicóptero. Necesita elevar la perspectiva de su vida. Cuando estás atrapado en un ciclo de pensamientos negativos, tienes perspectiva cero. Estás consumido por tus pensamientos.

Necesita forzarse a mirar la vida en general. No solo tu situación actual. Mira la naturaleza de la vida:se trata de movimiento.

Dejar ir para romper el bucle del pensamiento negativo

Michael A. Singer, un emprendedor que alguna vez dirigió una gran empresa de software, y el autor de The Untethered Soul, resumió el concepto de dejar ir bien:

Habla por experiencia. Singer fue procesado por el Departamento de Justicia por fraude de valores. Durante ese tiempo, se arriesgaba a perderlo todo.

Finalmente, se retiraron todos los cargos en su contra y se limpió su nombre, pero lo soltó mucho antes de eso. De hecho, él escribió The Untethered Soul mientras estaba siendo procesado.

Si una persona que corre el riesgo de perderlo todo puede dejarlo ir, tú y yo también podemos. La gente suele inventar todo tipo de excusas. Dicen que es más fácil decirlo que hacerlo y que dejarlo ir no es fácil.

Nadie dijo que es fácil romper un círculo vicioso de pensamientos negativos. Todos tenemos nuestros propios desafíos y obstáculos. A veces, las personas intentan convencer a los demás de que son De Verdad teniendo un tiempo difícil. Honestamente, a nadie le importa. Lo dejas ir por tú mismo .

Entonces, si estás atrapado en un circuito de pensamientos negativos, sepa que solo tiene dos opciones:

1. Sigues y dejas que te destruya
2. Dejas ir y sigue adelante

La decisión es tuya. Y si, Es así de simple. Decide entre esas dos opciones y compruébalo por ti mismo.