Las vitaminas y los suplementos pueden ser una gran pérdida de dinero

Las ventas de aceite de serpiente son tan antiguas como la propia medicina. Tenemos razón en ser escépticos sobre los beneficios para la salud que prometen muchas píldoras, ungüentos, y, sin embargo, hemos estado ansiando sus beneficios durante el mismo tiempo. Los expertos han ido y venido sobre la eficacia de la mayoría de las vitaminas y los suplementos minerales para el consumidor medio. En la última ronda la evidencia parece caer de lleno en su bolsillo.

Esta semana, el Colegio Estadounidense de Cardiología publicó un estudio que sugiere que, si bien la mayoría de los suplementos no lo dañarán activamente, no hay suficiente evidencia de alta calidad para sugerir que estén ayudando mucho. Este estudio en particular fue un metanálisis de ensayos realizados entre 2012 y 2017, centrándose en la prevención de enfermedades cardiovasculares, infarto de miocardio, carrera, o muerte prematura. Los investigadores tampoco se centraron en las aplicaciones de suplementos particulares, como el uso de vitamina C o zinc para defenderse de los resfriados.

"Los suplementos vitamínicos son placebos poderosos, "La profesora de la Universidad de Nueva York, Marion Nestle, dijo U.S. News &World Report . "Las personas se sienten mejor cuando toman suplementos con la creencia de que tomar más vitaminas mejorará la salud. La mayoría de la evidencia muestra que no es así".

Si bien las multivitaminas y similares pueden ayudar a los pacientes con deficiencias particulares cuando se toman con la guía de un profesional médico, la mayoría de los demás probablemente estamos desperdiciando nuestro dinero. En la mayoría de los casos, sin suplemento, estos investigadores instan, puede reemplazar los efectos nutricionales de una dieta saludable. Todas las sociedades adoran los códigos de trampas pero la salud perfecta todavía no viene en forma de píldora.