Qué hago cuando no puedo concentrarme

¿Te cuesta terminar tus tareas? ¿Siempre te distraen las notificaciones? chismoso, o algo que sea aleatorio?

En ese caso, tú y yo somos iguales. Porque concentrarse en una sola cosa es una de las cosas más difíciles en el trabajo.

Siempre hay algo que te interrumpe ¿derecho?

• Otra persona
• Una llamada
• Una reunión
• Una falsa emergencia
• Tu gato
• El gato de un extraño
• Noticias sobre el partido de la NBA de anoche

Seguro, puedes culpar a esas cosas, pero eso es débil. Tú y yo sabemos que esas cosas no pueden interrumpirte sin tu permiso.

Eso significa que cada vez que no estás concentrado; le está dando permiso a alguien o algo para entrar en su mente.

Aterrador, ¿no es así?

Así es como veo las interrupciones. Pero tengo que admitir que no puedo mantener mi concentración todo el tiempo. Algunas veces, Me rindo. No es bueno.

Tu vida no se beneficia de los chismes, mirando Instagram 439 veces al día, viendo 49 videos de YouTube, y leer artículos de noticias negativos.

Entonces, ¿Qué puedes hacer para mejorar tu enfoque? Aquí hay 2 cosas que siempre hago cuando no puedo concentrarme en lo que importa.

1. Eliminar. Eliminar. Eliminar

Cada día, acumulamos cosas. No me refiero solo a las cosas que compras como ropa, equipo de cocina, decoraciones de la casa, juguetes artilugio, o lo que sea.

Acumulamos ideas.

¿Alguna vez has pensado en eso? Estamos expuestos a tantas ideas que adoptamos algunas de ellas, y hacerlas nuestras.

Por ejemplo, mucha gente me ha dicho que cree más videos de YouTube. Mi familia, amigos, miembros del equipo, lectores estudiantes:todo el mundo tiene ideas. Y quieren ayudar.

Igualmente, También comparto mis ideas con otros. Ideas sobre cómo puede mejorar su vida, carrera profesional, negocio, o relaciones. Todos lo hacemos. Y no hay nada de malo en eso.

Solo se convierte en un problema si no filtra la información que recibe de las personas. Entonces, después de que la gente me dijo que debería hacer videos de YouTube, Pensé para mí mismo “¡Oye! ¡Debería hacer videos de YouTube! "

He estado pensando mucho en eso durante los últimos seis meses. Y también invertí mucho tiempo en crear una estrategia. “¿De qué deberían tratar mis videos? ¿Dónde debo registrarlos? ¿Cómo debo editarlos? ¿Qué música debo usar? "

He estado trabajando mucho en eso. Y recientemente publiqué un video también. La respuesta fue positiva.

Solo hay un problema:consume demasiado tiempo y atención. Como consecuencia, Puedo dedicar menos tiempo a escribir podcasting, y creación de nuevos cursos.

Y esas son exactamente las cosas que yo desear hacer. Empecé un blog por una razón:me encanta escribir, y soy bueno en eso. Por lo tanto, el trabajo es más fácil, en comparación con la creación de videos de YouTube, en lo que no soy tan bueno.

Más, Disfruto mucho escribiendo artículos, libros, y material para mis cursos online. Cuando el trabajo se pone duro No me importa.

Pero cuando trabajaba en videos de YouTube, Me frustré mucho. Y otra vez, mi enfoque y mi trabajo lo sufrieron.

¿Qué hice cuando me faltaba concentración? Me hice esta pregunta:

"¿Qué debo eliminar para hacer mi vida tan simple que sea fácil de concentrar?"

En este caso, Dejé de concentrarme en YouTube. La eliminación es una estrategia clave que utilizo en muchos aspectos de mi vida.

Acumulamos tanto equipaje innecesario a lo largo de los años que constantemente debemos eliminar:

• Ideas
• Proyectos
• Trabajo
• Objetos
• Etcétera

Si tiene dificultades para concentrarse, prueba esta estrategia. Haga su vida tan simple que sea muy fácil de vivir.

Y seamos honestos aquí. ¿Quién quiere vivir una vida imposible? La vida ya es bastante dura. No lo hagas más difícil.

2. Piense en el éxito pasado

Pensar en el éxito y la felicidad del pasado estimula la producción de serotonina, un nervio químico que producen nuestras células.

La serotonina es la sustancia química clave que afecta a todas las partes de su cuerpo. La serotonina juega un papel muy importante en nuestras funciones corporales. Pero también ayuda a reducir la depresión, aumentar la libido, estabilizar el estado de ánimo, controlar el sueño, y regular la ansiedad.

La serotonina también juega un papel importante en nuestro bienestar .

Pero esta es la razón por la que la serotonina es importante para su enfoque. La serotonina también regula la gratificación retrasada. Cuando su actividad de serotonina disminuye, puede conducir a una falta de enfoque a largo plazo. Es menos probable que actúe de acuerdo con sus planes.

Cuando pierdes el enfoque Existe una gran posibilidad de que su actividad de serotonina sea baja. Por eso cedes a placeres a corto plazo como salir, Bebiendo, compras, tener sexo, viendo la televisión, o cualquier otra cosa que le proporcione placer a corto plazo.

Para mejorar tu enfoque, aumentar la actividad de la serotonina. Las investigaciones muestran que el ejercicio puede hacer eso. Pero algo mas que es igualmente eficaz, y mucho más fácil es un simple ejercicio mental.

Todo lo que necesita hacer es recordar eventos positivos que sucedieron en el pasado.

Alex Korb, un neurocientífico en UCLA, y el autor de The Upward Spiral, explica por qué recordar eventos positivos le ayuda a concentrarse en lo que importa:

Cuando la serotonina sube, su enfoque aumenta. Por último, eso es lo que debes hacer.

Sé que suena cursi pero cuando algo anda mal debes arreglarlo.

Cuando no puedo concentrarme lo primero que hago es reconocer que tengo un problema que necesita una solución. Algunas personas pasan por la vida sin siquiera reconocer que tienen problemas.

• No, no es normal revisar tu teléfono cada 2 minutos.
• No, no es normal chismorrear todo el tiempo.
• No, no es normal aburrirse.

Concéntrate en tu vida. Piense en lo que le importa. Entonces, Haga esas cosas y no se distraiga, manténgase en el camino.

Buena suerte.

? Ve más profundo

¿Quiere saber más sobre cómo mejorar su enfoque? Escuche mi episodio de podcast al respecto.

Suscríbete a The Darius Foroux Show:

• iTunes · Google Play Music · Stitcher · Overcast