El poderoso vínculo entre gratitud, salud y riqueza

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Ambos hemos practicado la gratitud, pero no es un hábito diario tan arraigado como a ninguno de los dos nos gustaría que fuera. Aun así, hemos sido testigos de cómo la práctica del agradecimiento nos ha ayudado a nosotros y a otros de numerosas maneras, por lo que seguimos esforzándonos por hacerlo mejor.

En determinadas épocas del año, es natural reflexionar sobre todo aquello por lo que estás agradecido.

También es natural pensar en lo que quieres devolver, incluso si eso solo significa apreciar más a quienes te rodean.

Innumerables estudios muestran los beneficios de la gratitud y la retribución.

Por ejemplo, un estudio mostró que los participantes que escribieron tres cosas por las que estaban agradecidos cada día vieron mejorar su sistema inmunológico.

Otro estudio descubrió que las personas con niveles más altos de gratitud tenían niveles más bajos de estrés, relaciones más saludables y una mayor satisfacción con la vida.

Y aún así, más investigaciones sugieren que las personas que regalaron dinero o bienes se sintieron más felices que quienes los conservaron.

Entonces, ¿por qué no querríamos cultivar la gratitud y la generosidad? 

Por qué es importante la gratitud

La gratitud puede afectar nuestra salud, felicidad y bienestar general. Como tal, cultivar una actitud agradecida ayuda a desarrollar la resiliencia.

La resiliencia se refiere a nuestra capacidad de recuperarnos después de la adversidad. Esto incluye superar un trauma, abuso, pérdida, enfermedad, lesión u otro revés.

"La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad... da sentido a nuestro pasado, trae paz para hoy y crea una visión para el mañana". Melodía Beattie

Expresar gratitud con regularidad puede ayudar a las personas a recuperarse más rápido de un evento traumático, afrontar mejor la enfermedad y promover la salud mental fomentando una perspectiva positiva de la vida.

También puede aumentar la motivación y el impulso porque anima a las personas a alcanzar objetivos y vivir una vida enriquecida.

Las personas que expresan agradecimiento con regularidad tienen mayor energía y vitalidad. Se sienten más seguros y menos ansiosos, experimentan menos depresión, ansiedad y dolor.

También disfrutan de un mejor sueño, una mayor autoestima, un mayor crecimiento personal y una esperanza de vida más larga.

Cuando cultivamos la gratitud, nos hacemos conscientes de la belleza y la maravilla de la vida cotidiana.

Un simple acto de gratitud puede cambiar toda tu perspectiva sobre una situación y mejorar tu visión de la vida. 

“Es imposible sentirse agradecido y deprimido al mismo tiempo”. Naomi Williams

El poder de la generosidad:la ciencia

Existen numerosas razones para cultivar la gratitud y la generosidad. Para empezar, cuando practicas actos de bondad, te hace sentir mejor.

Los estudios muestran que los voluntarios experimentan menos ansiedad y depresión y que hacer donaciones caritativas tiene un impacto positivo en nuestra salud.

Pero más allá de simplemente hacernos sentir bien, los actos de generosidad pueden tener beneficios tangibles.

Por ejemplo, donar sangre se asocia con niveles más bajos de estrés, un mejor bienestar emocional, un sentido de pertenencia y una reducción de las emociones negativas.

Tenga en cuenta que no necesita donar grandes cantidades de dinero en efectivo o bienes para obtener estas recompensas. Puedes empezar poco a poco ofreciendo tu tiempo como voluntario u ofreciendo un acto de bondad.

Además de sentirte bien, practicar actos de bondad puede ayudarte a ser más compasivo.

Un estudio sugiere que el cerebro es más receptivo a la compasión durante momentos de gran excitación, como la ira y el miedo. Entonces, si actúas con amabilidad contigo mismo, podrás aprovechar tu propia capacidad de empatía.

Más allá de la sensación física de bienestar, las investigaciones respaldan la idea de que practicar actos de generosidad ayuda a desarrollar el carácter.

Varios estudios encontraron que las personas que donan con frecuencia desarrollan una mayor autoestima y mejores habilidades sociales.

Esto se debe a que la generosidad genera confianza, empatía y conexión, cualidades esenciales para crear relaciones saludables. 

Además, la generosidad no es sólo un acto de caridad; también es una parte importante de la creación de riqueza.

A menudo nos centramos únicamente en ganar dinero, lo cual es esencial, pero olvidamos que el dinero por sí solo no garantiza la felicidad.

Independientemente de si eres rico o no, la falta de gratitud te frenará.

El poder de la gratitud para generar riqueza

La gratitud no sólo es buena para la salud y las relaciones; también puede beneficiar tus finanzas.

Una revisión de varios estudios sobre la práctica de la gratitud y la fortaleza matrimonial mostró que los esposos y esposas que estaban agradecidos tenían matrimonios más fuertes.

Y aquellos que expresaron gratitud hacia su pareja también informaron niveles más altos de seguridad financiera.

En otras palabras, ser agradecido puede fortalecer su relación y su cuenta bancaria.

Entonces, la próxima vez que sientas la tentación de quejarte de tu pareja o de enojarte, intenta pensar en algo sobre ella por lo que estés agradecido. 

Otro estudio examinó la relación entre la gratitud y el éxito financiero. Los investigadores descubrieron que las personas agradecidas tendían a ganar más dinero y experimentar una mayor satisfacción con la vida.

Otra investigación encontró que cuando los empleados hacían un esfuerzo consciente para expresar gratitud a los demás, se volvían más productivos.

Como resultado, consiguieron mentores, obtuvieron mayores ingresos y recibieron ascensos más rápido.

Y las empresas que cultivan activamente una cultura de generosidad experimentan una menor rotación de empleados y mayores ganancias, lo que a su vez les ayuda a superar a sus competidores.

Así que empieza a cultivar la gratitud si quieres alcanzar la libertad financiera mientras disfrutas de un futuro feliz y resiliente.

Te sentirás mejor, tendrás más energía y aumentarás tus oportunidades y posibilidades de alcanzar tus objetivos.

Puede ser una de las formas más sencillas de transformar su futuro y ayudarle en el camino hacia la independencia financiera.

"Agradece lo que tienes; terminarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca jamás tendrás suficiente". Oprah Winfrey

Leer:Tres consejos para mantener una actitud positiva sobre su futuro financiero

Cultivar el aprecio

¿Cómo se fomenta la gratitud? Practícalo.

Es posible que sienta algunos beneficios relativamente pronto, pero es posible que otros no aparezcan hasta dentro de uno o dos meses. Y, por supuesto, es posible que no se produzcan impactos significativos en su salud y sus finanzas hasta dentro de bastante tiempo.

¡Cuanto antes empieces, más rápido te beneficiarás! 

Aquí hay varias maneras de experimentar una “actitud de gratitud” en la vida diaria:

• Concéntrate en tus fortalezas en lugar de en tus debilidades. Esto te permite apreciar todas las cosas buenas que ya tienes (mentalidad de abundancia) en lugar de pensar constantemente en lo que no tienes (mentalidad de escasez).

• Otra forma de cultivar el agradecimiento es pensar en alguien que te importa o admiras:un amigo, un familiar, un líder o un compañero de trabajo. Cuando dedicas tiempo a agradecer a las buenas personas en tu vida y a reflexionar sobre los éxitos de los demás, también te vuelves más feliz.

• Además de las personas por las que estás agradecido, también puedes reflexionar y expresar agradecimiento por lugares, tradiciones, comida, experiencias, actividades, responsabilidades profesionales y más.

• También podrías considerar la generosidad y el voluntariado. Al ayudar a los demás, te ayudarás a ti mismo mejorando tu bienestar y tu autoestima. Así que retribuya siempre que sea posible y obtendrá muchas recompensas.

• Deja ir todo lo negativo de tu pasado y concéntrate en lo que es positivo ahora. Por ejemplo, si ha pasado por momentos difíciles, recuerde que es un sobreviviente. Si ha tenido mala suerte, piense en todas las formas en que superó la adversidad y siguió adelante.

Puedes mejorar en la práctica de ser agradecido a través de:

• Enumerar aquello por lo que estás agradecido en un diario de gratitud
• Pasar tiempo con personas positivas en tu vida
• Establecimiento de contactos con compañeros de trabajo y clientes
• Practicar la atención plena
• Meditando/Orando
• Lectura/Aprendizaje
• Tiempo de voluntariado o donación financiera
• Experimentar activamente la naturaleza a través de caminatas, caminatas, jardinería, observación de aves, navegación/paseo en bote, pesca y caza, o fotografía al aire libre

Pero sea cual sea el método que elijas, ten una libreta a mano y escribe cada día entre 3 y 5 cosas por las que estés agradecido. Este sencillo ejercicio puede transformar tu actitud, mejorar tu perspectiva de vida y aumentar tu salud financiera.

La gratitud mejora la salud y la riqueza

Es más fácil ser agradecido durante las vacaciones, pero no te quedes ahí. Fomente una actitud de gratitud durante todo el año. 

El reconocimiento diario de aquello por lo que estás agradecido puede aumentar tus ganancias y mejorar tu vida financiera además de tu salud y bienestar.

Empieza a agradecer y a ser generoso con las personas que te rodean hoy.

Su generosidad no sólo ayudará a los demás, sino que, a su vez, también puede ayudarle a construir un futuro financieramente seguro y a estar más contento. Además, te sentirás mejor y todos los demás también.

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Amy y Vicki son coautoras de Planificación patrimonial 101, Desde evitar sucesiones y evaluar activos hasta establecer directivas y comprender los impuestos, su manual básico para la planificación patrimonial, de Adams Media.

Mujeres que ganan dinero

Amy Blacklock y Vicki Cook cofundaron Women Who Money en marzo de 2018 para brindar información útil sobre finanzas personales, carreras y temas empresariales para que pueda administrar su dinero con confianza, aumentar su patrimonio neto, mejorar su salud financiera general y, finalmente, lograr la independencia financiera.