Cómo evitar o recuperarse de un atracón de compras

Un atracón de compras ocurre cuando usted se entrega de manera excesiva o compulsiva a comprar cosas que nunca tuvo la intención de obtener. Es un impulso incesante de comprar que a menudo conduce a la deuda de la tarjeta de crédito, depresión, relaciones rotas, e incluso quiebra.

En un mundo que alaba la terapia de compras, las compras compulsivas pueden no parecer tan malas. Todos lo hacen, ¿Derecha? Pero puede tener el mismo poder sobre su vida y tener las mismas consecuencias que un trastorno alimentario o una adicción.

6 señales de atracones de compras

Ir de compras de vez en cuando es una cosa. Las compras compulsivas son algo completamente diferente. Aquí hay algunas señales de que puede estar experimentando un atracón de compras:

1. Sientes un subidón de adrenalina cuando compras, seguido de una ola de arrepentimiento cuando terminas.
2. Oculta las compras de familiares y amigos.
3. Sus hábitos de compra le han llevado a discutir con sus seres queridos.
4. Tu casa está llena de cosas que no necesitas ni usas.
5. Prefieres comprar solo para que nadie te juzgue.
6. Está endeudado debido a sus hábitos de compra.

Cómo evitar un atracón de compras:9 consejos

Si quiere frenar sus gastos, Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a dejar de hacer compras compulsivas:

1. Mantenga un registro de sus desencadenantes emocionales

La mayoría de las personas se dan un atracón de compras cuando se sienten provocadas por una cierta emoción (similar a cuando compras en exceso en la tienda de comestibles porque te mueres de hambre). Averiguar los factores desencadenantes y evitar las compras durante esos momentos puede ayudarlo a mantener sus gastos bajo control.

Los desencadenantes emocionales de las compras pueden ser positivos o negativos. Por ejemplo, puede sentir la necesidad de comprar cuando experimenta:

• Enfado
• Ansiedad
• Estrés
• Celos
• Soledad
• Baja autoestima
• Rechazo

Pero también puede sentirse tentado cuando:

• Obtén una gran promoción
• Que se acerque un divertido viaje
• Trabaja duro y quieres darte un capricho

2. Evite las compras compulsivas utilizando efectivo

Si realmente quiere luchar contra el impulso de comprar en exceso, Deshazte del plástico (tanto de débito como de crédito) y mantén un presupuesto de efectivo por un tiempo. Cuando usa efectivo, es más difícil justificar una compra impulsiva. Si no tiene el dinero, no puedes comprarlo. Simple y llanamente.

Un estudio científico reciente revela que está más dispuesto a comprar artículos de mayor precio cuando usa crédito en lugar de efectivo. Es probable que esto se deba a que no ve la compra en su factura durante un par de semanas. Y cuando lo hace es un saldo consolidado.

3. No visite tiendas con amigos a los que les encanta comprar

¿Tienes amigos a los que les encanta ir de compras hasta cansarse? Si es así, Probablemente haya notado que es más propenso a hacer compras compulsivas cuando van juntos a las tiendas. No tienes que dejar de pasar el rato con ellos por completo, pero deja de comprar con ellos como mínimo.

Encuentre otras actividades para hacer en su lugar. Organiza una noche de juegos en casa, cocinar una comida juntos, explora todas las actividades gratuitas en tu ciudad, o tal vez ir de excursión. ¡Las opciones son infinitas!

4. Espere antes de comprar

Establezca una regla que diga que una vez que agregue algo a su carrito, tienes que esperar al menos un día, una semana, o un mes antes de que puedas comprarlo. Si aún lo quieres después de que haya pasado ese tiempo, tiene pleno permiso para obtenerlo siempre que haya espacio en su presupuesto. La mayor parte del tiempo la necesidad de comprar desaparecerá cuando finalmente pueda obtenerla.

5. Compre en su armario en lugar de ir de compras.

Si eres como yo, te acostumbras a usar la misma camisa con los mismos pantalones una y otra vez. Pero, ¿qué pasa si lo cambia un poco "comprando" su propio armario?

Esto es lo que quiero decir ...

Pasa una tarde recogiendo una tapa de tu armario. Pruébalo con tantos pantalones diferentes, Zapatos, y combinaciones de accesorios que puedas. Si ves un nuevo atuendo que te gusta, Toma una foto de ella para que puedas hacer referencia a ella cuando tu ropa se sienta aburrida. Luego, haz todo el proceso de nuevo con otra tapa.

Esto puede ayudarlo a dejar de comprar ropa que no usa, lo que también le ahorrará un montón de dinero. ¡También puedes intentar reciclar tu ropa para hacer nuevos atuendos a partir de los viejos!

6.Haga una lista de lo que ya tiene.

Mantenga una lista de todo lo que ya usa y ama en casa. Podría ser una taza de café favorita esos mocasines negros de un centavo, ese top rayado, tu libro favorito, o cualquier otra cosa que sueles comprar una y otra vez.

Luego, cuando sales de compras y encuentras algo que te gusta, escanea tu lista para ver si tienes algo similar en casa. Lo más probable es, te darás cuenta de que te atrae ese artículo porque te recuerda algo que ya tienes.

7. Practica el uno en, una regla

Dígase a sí mismo que por cada artículo nuevo que traiga a su hogar, un artículo tiene que irse. (O, si realmente quieres ordenar tu casa, repítete a ti mismo que para cada artículo, dos los artículos tienen que irse.)

Practicar esta regla lo ayudará a ser más consciente de lo que trae a su hogar. También lo ayudará a pensar de manera más crítica sobre lo que ya tiene, por lo que compra cosas que realmente disfruta en lugar de simplemente comprar para comprar.

8.Haga más difícil comprar en línea

Hoy en día, Las compras en línea son más un disparador que las compras en la tienda. Los anuncios y las redes sociales facilitan el gasto de cientos de dólares en segundos incluso antes de levantarse de la cama por la mañana.

Es casi imposible evitar Internet pero aquí hay algunas estrategias que puede utilizar para hacer que sea más difícil ir de compras compulsivas cuando compra en línea:

• Cancelar la suscripción a sitios de ofertas y correos electrónicos promocionales.
• Elimina la información de tu tarjeta de crédito de tu teléfono y navegador web. (Si tiene memorizados los números de su tarjeta, llame a su banco y pregunte por otros nuevos).
• Bloquea sitios web que suelen ser un gran disparador de compras para ti.

9. Visite su biblioteca local

La próxima vez que sienta la necesidad de ir de compras, en su lugar, visite su biblioteca local. (Este es uno de mis consejos favoritos personales y algo que hago a menudo). Puede comparar nuevos lanzamientos de libros, clásicos de culto, música, películas, revistas y más.

Obtendrá la emoción de comprar su próxima oferta, ¡pero saldrás de la tienda con las manos ocupadas gratis!

Cómo recuperarse después de un atracón:4 consejos

Si el daño ya está hecho, es posible que esté buscando consejos sobre qué hacer después de un atracón. Aquí hay cuatro recomendaciones:

1. Devuelva los artículos inmediatamente

Guarde los recibos y devuelva todo lo que pueda. Cuanto más rápido, el mejor. Si ya abrió elementos o arrancó etiquetas, vea si puede venderlos en Poshmark, eBay, o Facebook Marketplace. Todo el dinero que pueda recuperar le ayudará.

2. Reevalúe su presupuesto

Después de un atracón, es hora de enfrentar las consecuencias y ver en qué forma está su presupuesto. La ignorancia no es una bendición aquí. Puede ser doloroso o deprimente mirar los números, pero hacerlo le ayudará a trazar un camino a seguir.

Si ha intentado elaborar un presupuesto y lo odia absolutamente, Es muy probable que se deba a que no ha encontrado un método que realmente se adapte a su estilo de vida.

Realice nuestro curso gratuito sobre cómo crear un presupuesto que funcione para usted y vea si es más fácil cumplirlo. ¡Está repleto de explicaciones y hojas de trabajo del tamaño de un bocado para ayudarlo a tener éxito!

3. Ahorre suficiente dinero para cubrir la cantidad que gastó en sus compras compulsivas

Una vez que sepa cuánto se excedió del presupuesto, Acepte el desafío de ahorros de Clever Girl Finance para ver qué tan rápido puede recuperarlo todo. Por ejemplo, si un atracón de compras reciente le pone $ 1, 000 en rojo, Nuestro desafío de ahorro de 26 semanas puede ayudarlo a ahorrar tanto y más. (Tendrás $ 1, 378 al final del desafío).

Gameificando, tus ahorros así, puede ayudar a frenar el gasto excesivo y mantenerlo enfocado en sus metas. ¡Lo tienes!

4. Habla con un terapeuta

Si se encuentra en una posición en la que oculta compras, actuando como si hubieras tenido cosas nuevas durante años, o endeudarse seriamente debido a sus hábitos de compra, Estos son signos claros de que podría estar en juego un trastorno de compra compulsiva.

Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento que reduzca de manera efectiva los síntomas que está experimentando para que pueda vivir una vida más feliz, vida más sana.

Use estos consejos después de un atracón para que pueda recuperar parte de su dinero y superarlo.

¡Puedes evitar las compras compulsivas!

Todavía tengo que conocer a alguien que no haya tenido problemas con las compras compulsivas en algún momento de sus vidas. La clave para superarlo es reconocer los factores desencadenantes y tomar medidas para evitar la tentación cuando asoma su fea cabeza.

Para casos más graves de compras compulsivas, considere reunirse con un profesional que pueda ayudarlo a tratar y controlar sus impulsos. Puede que sea lo mejor que hagas por ti mismo Tu familia, y tus finanzas.

Otra forma de mantenerse motivado hacia sus objetivos de dinero y evitar las compras compulsivas es seguir a Clever Girl Finance en Instagram, YouTube, y Facebook!