Resultados sorprendentes del estudio:los empleados que trabajan desde casa tienen mayor riesgo de agotamiento

Uno pensaría que trabajar desde casa prestar a un mejor equilibrio. Quizás no.

Actualmente, los empleadores tienden a exigir mucho de sus empleados. La tecnología facilita que los trabajadores se mantengan conectados incluso cuando se supone que deben tomar un descanso del trabajo. Como tal, realmente no existe tal cosa como no estar disponible, incluso en las noches y los fines de semana.

Es esta actitud la que puede conducir fácilmente a un caso importante de agotamiento. Y aunque no es un diagnóstico médico, el agotamiento es más que una palabra de moda. Mayo Clinic lo define como "un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una sensación de logro reducido y pérdida de identidad personal". Y eso suena bastante serio.

Por supuesto, el agotamiento puede tomar diferentes formas. En algunos casos, puede significar sentirse lento en el trabajo. En otros casos, puede significar holgazanear en el trabajo debido a una abrumadora falta de motivación.

Ahora uno pensaría que cuando se trata de agotamiento, las personas que trabajan en edificios de oficinas lo pasan peor. Después de todo, ellos son los que tienen más probabilidades de tener un jefe constantemente detrás de ellos.

Pero en realidad, en una encuesta reciente de TINYpulse, se demostró que los trabajadores presenciales son los que menos sufren de agotamiento.

De hecho, el 85,65 % de los trabajadores remotos dicen que han experimentado una gran cantidad de agotamiento. Por el contrario, solo el 80,87 % de los trabajadores híbridos y el 68,91 % de los trabajadores presenciales han experimentado lo mismo.

Mientras tanto, muchas personas han estado trabajando de forma remota durante 16 meses y contando. Si planea trabajar de forma remota a largo plazo, usted también podría ser víctima del agotamiento. He aquí cómo evitar que eso suceda.

1. Establece un horario de trabajo claro

Cuando hace su trabajo de forma remota, puede ser difícil cerrar oficialmente su jornada laboral, ya que su oficina está justo en su sala de estar. Pero si desea evitar el agotamiento, establezca un horario de trabajo para saber cuándo se supone que debe estar haciendo su trabajo y cuándo no. Incluso puede decidir dedicar algunas horas por la noche o el fin de semana, y eso está bien. La clave es distinguir entre el tiempo de trabajo y el tiempo libre para que realmente tengas ese descanso.

2. Desactivar notificaciones

Los timbres y las alertas que lo interrumpen todo el día pueden ser suficientes para estresar a cualquiera. Si está trabajando de forma remota, es importante que no esté atado a su computadora y teléfono todo el tiempo. Y una buena manera de asegurarse de seguir esa regla es deshabilitar las notificaciones fuera del horario laboral y los fines de semana para que no se sienta tentado a volver al trabajo.

3. Toma descansos

Es posible que se sienta culpable por escabullirse de su escritorio en medio del día para mirar televisión o lavar la ropa. Después de todo, trabajar de forma remota es un privilegio, y es uno del que no quieres abusar. Pero recuerde, así como los trabajadores de oficina tienen un descanso durante el día (piense en la hora del almuerzo), usted también debería hacerlo. No se niegue un tiempo fuera de su escritorio.

Trabajar de forma remota tiene muchos beneficios. Al no tener que viajar a una oficina, puede gastar menos y aumentar sus ahorros. Además, puede obtener más flexibilidad con su horario general, como no tener que salir corriendo para tomar el autobús de las 8:15 o correr el riesgo de llegar tarde.

Pero el hecho de que trabajes desde casa no significa que el agotamiento no pueda afectarte. Todo lo contrario:puede que seas incluso más susceptible al agotamiento como trabajador remoto. Así que haz todo lo que puedas para evitarlo.