El 63% de los empleados dicen que el estrés financiero ha aumentado durante la pandemia. Aquí está cómo hacer frente

¿Ha aumentado su nivel de estrés financiero? Aquí hay algunas maneras de disminuirlo.

Todos experimentamos nuestra parte de estrés financiero de vez en cuando, como cuando perdemos un trabajo o nos golpean con una factura no planificada. Pero no hay nada como una pandemia global y una crisis económica para llevar nuestros niveles de estrés al límite.

Si ha experimentado su parte de estrés financiero durante la pandemia, no está solo:el 63 % de los trabajadores dice que su estrés ha aumentado desde que comenzó el brote de coronavirus, según a una encuesta reciente de PwC.

Curiosamente, los millennials fueron los más propensos a reportar un aumento en el estrés, con un 72% diciendo que el suyo empeoró durante la pandemia. En comparación, el 68 % de la generación Z, el 62 % de la generación X y el 46 % de los baby boomers dijeron lo mismo.

Pero sin importar su edad, si su nivel de estrés se disparó durante el último año, es importante que tome algunas medidas para ayudar a reducirlo. Aquí hay algunas ideas para ayudar.

1. Aumenta tu fondo de emergencia

Si se encuentra en una situación financiera decente en este momento y le sobra algo de dinero después de pagar sus facturas, crear un fondo de emergencia realmente podría contribuir en gran medida a aliviar el estrés financiero. Como mínimo, debe aspirar a mantener los gastos de manutención de tres meses en su cuenta de ahorros. Pero si puede acercarse a la marca de los seis meses, obtendrá un poco más de tranquilidad en un momento en que la economía aún se encuentra en un punto inestable y la actual crisis de salud está lejos de terminar.

2. Cree un plan de pago de deudas

Millones de estadounidenses han estado lidiando con la pérdida de ingresos durante el año pasado. Si usted es una de esas personas, es posible que no haya tenido más remedio que recurrir a las tarjetas de crédito o un préstamo para cubrir sus gastos. Si su deuda comienza a acumularse, es natural estar estresado por eso. Pero una buena manera de combatir eso es trazar un plan sobre cómo pagar esa deuda.

Quizás opte por un método de elaboración de presupuestos en el que tenga que controlar los saldos de sus tarjetas de crédito en orden de la tasa de interés más alta a la más baja. O tal vez busque la consolidación de deuda para ayudarlo

Administra tus finanzas. El simple hecho de hacer un plan lo ayudará a sentirse capacitado para administrar su deuda en lugar de dejar que lo deprima mentalmente.

3. Perdónate por no cumplir las metas

Tal vez esperaba comprar una casa este año, pero sus ingresos se vieron afectados y no ahorró lo suficiente para el pago inicial. No te castigues por quedarte atrás en tus objetivos. Los últimos 13 meses han sido difíciles financieramente para muchas personas.

En su lugar, reagruparse. Evalúe su situación financiera actual y cree una nueva hoja de ruta. Volviendo a nuestro ejemplo, tal vez ahora sea más razonable planear comprar una casa en 2022. Eso no es algo por lo que deba sentirse culpable. Haz tu mejor esfuerzo para dejar de lado esos pensamientos negativos y concéntrate en llegar a donde quieres estar.

El hecho de que la mayoría de los trabajadores vieron aumentar su estrés financiero durante la pandemia no es sorprendente. Pero si caes en esa categoría, es importante hacer algo al respecto.

Los altos niveles de estrés pueden causar daño físico a su cuerpo y, en un momento como este, no necesita más angustia mental. Entonces, mientras trabaja en los elementos anteriores, también tómese un tiempo para el cuidado personal. Regálate un baño de burbujas una vez a la semana. Tómese un tiempo de su semana para dar un par de caminatas, el aire fresco le hará bien. O disfrute de algo que lo ayude a olvidar sus preocupaciones, como una película clásica o una nueva serie para ver en exceso.

Estos son tiempos muy difíciles para todos nosotros. Sea amable consigo mismo mientras los resuelve.