29 consejos para llevar un diario que le ayudarán a llevar un diario todos los días

Escribir un diario es una de las mejores cosas que he hecho en la vida. Y en este artículo, Comparto mis mejores consejos.

Desde que comencé a escribir un diario, He mejorado mi autoconocimiento, felicidad, y logró más éxito profesional. Se lo recomiendo a todos los que se toman en serio el crecimiento personal.

Pero en mi experiencia llevar un diario solo funciona si lo haces consecuentemente . De lo contrario, no es un buen uso de su tiempo.

Los consejos que encontrará en este artículo son para usted si está atascado con el diario, o eres un principiante y quieres empezar. Pero primero, hablemos de los beneficios de llevar un diario. Esto puede ayudar a mantenerlo.

¿Para qué sirve llevar un diario?

Durante años, la gente ha estado usando el diario como una forma de aliviar el estrés. Un estudio en profundidad de Joshua Smyth, profesor de la Universidad Estatal de Pensilvania, ha demostrado que la expresión emocional escrita puede mejorar significativamente la salud física de una persona sana, bienestar psicológico, funcionamiento fisiológico, y funcionamiento general. ¹ Fuente:Expresión emocional escrita:Tamaños de efecto, tipos de resultados, y variables moderadoras.

Llevar un diario no solo mejora la felicidad en general, también tiene un impacto positivo en las habilidades relacionadas con la carrera, como la toma de decisiones y el pensamiento crítico. ² Vea más sobre esto en este documento llamado, “La escritura de diarios como técnica didáctica para promover la reflexión”.

Cuando empecé, No estaba al tanto de todos estos beneficios. Pero mientras seguía escribiendo en mi diario, Podía ver mi vida mejorando. Mirando hacia atrás, la investigación realmente tiene sentido. Ser consciente de esto definitivamente me ha ayudado a seguir adelante.

Una colección de los 29 mejores consejos para llevar un diario

Publiqué otro artículo sobre llevar un diario en el pasado. En ese artículo, Comparto cómo utilizo el diario como una herramienta de superación personal. Si desea obtener más información sobre por qué escribo un diario, Mira eso.

Pero muchos lectores han preguntado cómo empezar. Es por eso que recopilé los 29 mejores consejos para llevar un diario que aprendí al estudiar a "periodistas" famosos como Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Helen Keller, Ana Frank y muchos más.

Aplico cada uno de estos consejos. ¡Espero que los encuentres útiles!

1. Ten un objetivo claro

Un diario para divertirse algunos analizan sus decisiones. Escribo un diario para la superación personal. Es una herramienta para conocerme mejor ponte en contacto con mis pensamientos, y administrar mis hábitos. En mi experiencia, solo puede convertir el diario en un hábito si tiene un objetivo claro. ¿Para qué quieres escribir en un diario? Responde eso, y es más probable que lo sigas haciendo.

2. No hay ÚNICA forma de hacerlo

Solo porque ves a todos esos de aspecto elegante diarios bien guardados en Pinterest o Instagram no significa que tengas que hacerlo de esa manera también. No importa si sus entradas son un montón de historias cortas, registros de actividad, planes de decisión, obra de arte del libro de recuerdos, etc. Lo importante es que registres tus pensamientos, ideas y sentimientos regularmente . ¿Cómo? Como quieras.

3. Sea honesto

No está tratando de impresionar a nadie con su diario. No es necesario "seleccionar" el material que incluyes. Este es el lugar donde puedes ser sincero y honesto contigo mismo, sin sopesar las opiniones de otras personas.

4. Empiece de forma pequeña y sencilla

La mayoría de los consejos para llevar un diario que he leído en Internet solo complican la práctica. Llevar un diario es un hábito; así que empieza con algo pequeño. Si te dices a ti mismo que debes escribir 500 palabras al día, simplemente te presionas innecesariamente. Solo dite a ti mismo "escribir." Escribe durante dos o diez minutos, sobre cualquier cosa que se le ocurra, y seguir adelante si el impulso continúa.

5. Las entradas también pueden ser largas

Una vez que haya comenzado a escribir en un diario, está bien escribir entradas más largas. De hecho, algunas de las entradas más largas que escribo son muy terapéuticas. La cuestión es que puede hacer lo que le parezca útil. ¿Quieres escribir algunas frases? Haz eso. ¿Tienes ganas de escribir más? Ve a por ello.

6. Manténgalo accesible

Las ideas y la “inspiración” a veces nos visitan en momentos y lugares inusuales; Mientras espera en la fila de la tienda de comestibles, en una estación de autobuses, En medio de la noche, etc. Llevar un diario se vuelve más fácil cuando su diario está al alcance de la mano. No querrás perderte una buena idea cuando llegue. Por eso me gusta usar el primer día, una aplicación de diario dedicada.

7. Mantén la forma libre

Tu diario no tiene por qué ser solo palabras. Siéntase libre de mantenerlo en forma libre. Siento ganas de garabatear dibujo, o pegando una foto? ¡Avanzar! Quizás prefiera utilizar gráficos o diagramas para ilustrar sus pensamientos. No es necesario limitarse a las palabras.

8. Mantenlo en privado

Algunas veces, puede ser tentador mostrarle su diario a alguien. Esta bien. Solo sé fiel a ti mismo. No debe mantener las apariencias en su diario. Si hay un pasaje en su diario que desea mostrar, es mejor tomarle una foto o una captura de pantalla, y no le des el diario completo.

9. No lo convierta en una lista de tareas pendientes

Escribir un diario es una actividad reflexiva. No abarrotes tu diario con trabajo, listas de tareas pendientes (de las que no soy fan), y otras cosas. Mantenlo personal. Es por eso que sugiero que lleve un diario durante los primeros 30 minutos aproximadamente después de que se despierte, para que pueda guardarlo en sus pensamientos más intrínsecos.

10. Utilice una plataforma que funcione para usted

A algunos les gustan los diarios físicos, y algunas personas juran no utilizar papel. Hago ambos. Disfruto especialmente usando un cuaderno y un bolígrafo porque no tengo que mirar la pantalla para escribir un diario. Más, pluma y papel siente bonito.

Si eres totalmente nuevo en el diario, luego experimenta. Pruebe diferentes revistas en papel. Pruebe las aplicaciones para tomar notas en su computadora portátil o teléfono inteligente. Encuentra tu mejor ajuste.

Si busca una revista digital, La gente de Holstee creó Reflection.app, una experiencia de registro en diario guiada gratuita que está disponible en computadoras de escritorio y dispositivos móviles.

11. Escribe cuando quieras

Aunque es preferible escribir todos los días, lo importante es mantenerlo hábito . Y cometer a ese hábito.

Pero realmente no necesitas escribir todos los días. Si te pierdes un día solo recógelo el siguiente. El objetivo es hacer tiempo para llevar un diario, sin castigarte por los hábitos perdidos.

12. No necesitas escribir por la mañana.

He visto esos consejos que le dicen que NECESITA escribir cada mañana, cada mañana, y esto desanimó a muchos de llevar un diario. Ustedes De Verdad no es necesario llevar un diario todos los días o todas las mañanas. Si prefieres hacerlo de noche, o durante el almuerzo, esta bien.

13. ¡Enciéndelo!

Un buen consejo para llevar un diario es conseguir algo de variedad en su práctica. Quizás esté cansado de sentarse en su escritorio; salir a la terraza, o visite un café para escribir. Lleve su diario al trabajo y haga un par de líneas durante el receso.

Continúe por la noche y garabatee mientras mira algo de Netflix. Ser flexible refresca sus sentidos e inspira sus pensamientos. No soy un fanático de la multitarea para el trabajo, pero llevar un diario es no trabajo. Entonces está bien.

14. Cree un sentido de responsabilidad

Llevar un diario es un hábito, y los hábitos se mantienen mejor cuando eres responsable de ello. En mi experiencia, una comunidad en línea de personas de ideas afines es uno de los mejores lugares para obtener aliento y responsabilidad por sus hábitos.

Puedes unirte a un grupo de escritores un desafío en línea, o use una aplicación que rastree su progreso y tiempo.

15. Elimina las distracciones

Su período de diario es un momento de reflexión. No puede hacer eso cuando las burbujas de chat o las notificaciones siguen apareciendo para distraerlo. Pon tu teléfono en modo no molestar, o apaga tu wifi por completo. No revise su correo electrónico. Solo escribe.

16. Preocupación sobre el papel

Si está preocupado por algo, luego un diario sobre ello. No es necesario que esté literalmente en papel. Las aplicaciones para tomar notas también pueden funcionar. Escríbelo, estudie sus opciones. El estrés y la ansiedad a menudo provienen de cabos sueltos. Poner sus preocupaciones en un diario puede ayudarlo a lidiar mejor con ellas.

17. Decidir sobre el papel

Quizás esté considerando un cambio de carrera, o está sopesando los pros y los contras de su relación actual. Cuando necesite tomar una gran decisión, ayuda ponerlos en papel (de nuevo, no tiene que ser un papel literal).

18. Pregunte:¿Estás donde quieres estar?

Esto no tiene que preguntarse todos los días. Pero puede ser una buena idea hacerse esta pregunta semanalmente, mensual, trimestral, o anualmente. Describe tu situación de vida, tu trabajo, y tus relaciones. Estás dónde quieres estar?

19. Usa diferentes perspectivas

Tener diferentes puntos de vista es útil en varias facetas de la vida. ¿Molesto por ese representante de clientes que lo ignoró? Piense en las cosas desde su perspectiva. También puedes ser creativo con esto.

20. ¿Sin ideas? Usar indicaciones de diario

Si no se te ocurre nada bueno sobre lo que escribir, Confíe en una lista de preguntas. He hecho una lista de preguntas que despiertan la autorreflexión. Puede utilizar estas indicaciones como inspiración. De nuevo, no hay reglas estrictas para llevar un diario. También puede crear sus propias indicaciones.

21. Escribe una oración verdadera

Uno de los mejores consejos de escritura que he aprendido proviene de Ernest Hemingway:"Escribe una oración verdadera". También lo aplico al diario.

El objetivo es engañarte a ti mismo para que escribas. Una vez que empiezas, a menudo sigues adelante. ¿Y si no lo haces? Al menos tienes una oración que es mejor que cero.

22. No te edites cuando escribas

Quieres dejar tus pensamientos libres cuando estás escribiendo en un diario. Quieres pensar en papel. Pero a menudo, nos editamos a nosotros mismos mientras escribimos. Evita eso. No corrija su gramática. ¿Cuál es el punto de? No estás escribiendo nada formal.

23. Escribe sobre tus éxitos.

¿Cuáles son algunas de las victorias en tu vida? ¿Cerraste un trato? ¿Superaste el dolor de espalda? ¿Cómo hiciste esas cosas?

Escribiendo sobre lo que va bien en tu vida, no importa que tan pequeño, puede ayudarlo a estudiarlo para obtener información en el futuro. La actividad también te hace sentir más animado y positivo.

24. Elige una filosofía y escribe sobre ella.

La filosofía nos ayuda a examinar nuestros valores y la dirección de la vida. Elija uno con el que se identifique más; Existencialismo, Estoicismo, Cristiandad, Budismo, etc. Si no puede identificarse con uno, siéntete libre de experimentar. También es bueno inspirarse en varias filosofías.

25. ¿Estás atascado? Escribe sobre la gratitud

Si ha aplicado todos los consejos del mundo para llevar un diario y se ha quedado sin cosas de qué hablar, luego, tómese el tiempo para escribir sobre aquello por lo que está agradecido.

Escribir sobre la gratitud puede ayudar a que sus pensamientos fluyan nuevamente, levanta tu estado de ánimo, e incluso ayudarlo en los días en que dude de sí mismo. Es una práctica práctica muy útil.

26. Intenta escribir en tercera persona

Algunas veces, hay cosas que desea resaltar sobre las que es difícil escribir. Tal vez sea un trauma o algo de lo que no estés orgulloso.

Cuando esto pasa, intenta escribir en tercera persona, como si estuvieras contando la historia de otra persona. La mayoría de la gente lo encuentra más fácil. Esto le da distancia y proporciona una nueva perspectiva. Escriba lo que aprendió sobre usted mismo.

27. Escribe sobre detalles mundanos

Quizás tuviste una conversación divertida con tu mejor amigo. Nada especial, ¿derecho? A menudo tienes esas conversaciones. Pero en unos años no lo recordarás. Los detalles dan vida a los recuerdos. Anote la ubicación, hora, con quien estabas, que ropa te pusiste, cómo se sintió, las palabras habladas palabra por palabra, etc.

28. Escribe tus cartas no enviadas

Hay cosas que a veces deseamos haber dicho o no dijo. Estos momentos pueden acecharnos incluso cuando no hay nada que podamos hacer al respecto. Aquí es donde entran las cartas no enviadas. Escribe a alguien, Gente especifica, tal vez incluso a ti mismo, y di todo lo que quieras decir. Las cartas no enviadas pueden ser una salida terapéutica para sus pensamientos más honestos.

29. Siempre termina con una nota positiva

Si bien es un gran lugar para desahogarse, un diario se vuelve más eficaz cuando se utiliza como herramienta de autoaprendizaje. No se limite a escribir sobre lo mal que estuvo el día, o lo molesto que te sientes. Mantener una mentalidad negativa influye en tus decisiones. Termine siempre con una nota positiva.

Consejo adicional:siga escribiendo en un diario

Solo veremos los beneficios reales de llevar un diario durante un período más largo. Si planea escribir unos días al año, ¿cual es el uso? Esta práctica solo puede cambiar tu vida si Síguelo. Pero eso no es realmente una sorpresa, ¿derecho? Esto es cierto para la mayoría de las cosas en la vida.

Y aquí hay otra cosa:casi nunca leo mis viejos diarios. Algunas personas se sorprenden por esto. Para mí, llevar un diario trata del proceso. Cuando escribes tus pensamientos se aprende mejor. Incluso si nunca usa sus viejos diarios, todavía estás obteniendo algo de la práctica sí mismo .

Tanto si utiliza los consejos de este artículo como si no, Espero que encuentres una manera que te ayude Uds para seguir escribiendo. Realmente puede cambiar tu vida.