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5 consejos para administrar mejor las finanzas al lidiar con la depresión

Cualquiera que haya sufrido depresión sabe que puede volverse bastante debilitante si no puede dejar de pensar en los pensamientos negativos que resultan naturalmente de la condición. La ciencia ha relacionado la depresión con las dificultades financieras y una mayor probabilidad de tener problemas de deudas.

Por supuesto, si sus finanzas no están en orden y tiene dificultades para pagar las cuentas, tendría sentido que tales circunstancias pudieran agravar la depresión y causar que los síntomas empeoren. Por lo tanto, obtener el control total sobre su situación financiera es uno de los pasos necesarios para crear un estado mental tranquilo y libre de estrés que conduzca a la curación y el progreso.

Dicho esto, aquí hay cinco consejos prácticos que cualquiera puede usar para administrar mejor sus finanzas mientras lidia con la depresión:

1. Centrarse en la reducción de la deuda

Aunque los terapeutas y los gurús pueden tratar de convencer a las personas que sufren de depresión de que "la felicidad viene de adentro", es difícil para alguien que ya está lidiando con la depresión evitar los pensamientos y estados de ánimo negativos cuando las deudas, el mal crédito y las abrumadoras obligaciones financieras agravan continuamente el estrés. De acuerdo con Mental Health and Money Advice, es mucho más probable que la depresión afecte a las personas que están endeudadas o que no ganan suficiente dinero para mantener adecuadamente el estilo de vida que desean.

Por lo tanto, el primer paso de administración de dinero que cualquier persona deprimida debe tomar es hacer frente a sus deudas. Eso no significa necesariamente que tenga que pagarlo todo de una vez, pero el simple hecho de iniciar un plan de pago y saber que va por buen camino lo ayudará a deshacerse de esa sensación de tener una nube negra de deudas sobre su cabeza.

2. Utilice una cuenta de ahorros

Una vez que haya decidido cuánto va a asignar al pago de la deuda cada mes, su próximo paso debe ser determinar cuánto puede ahorrar razonablemente. Después de hacer eso, puede configurar su cuenta corriente para programar una transferencia automática por un monto fijo a su cuenta de ahorros de forma mensual o quincenal. Asimismo, el uso de domiciliaciones bancarias para pagar facturas es una buena forma de agilizar la gestión financiera para reducir el estrés. (Consejo:si tiene una cuenta de Kasasa, ¡automatizar sus facturas a su tarjeta de débito es una excelente manera de acumular tarjetas!)

Si después de contabilizar todos sus gastos de vida y ocio, le queda poco o nada de dinero, entonces el mejor curso de acción sería trabajar para mejorar su situación laboral en busca de un salario más alto o un trabajo adicional. Una cuenta de ahorros en constante crecimiento no solo lo ayudará a construir un nido de ahorros para recurrir en caso de emergencias o gastos imprevistos; los dígitos ascendentes también brindan una sensación de satisfacción que puede ayudar a nutrir los estados de ánimo positivos.

3. Concéntrese en el progreso reciente en lugar de los desafíos futuros

Cuando ya estás lidiando con la depresión, es una muy mala idea enfocarte deliberadamente en las dificultades de la vida. En cambio, concéntrate en el progreso que has estado haciendo, sin importar cuán pequeño sea. Afortunadamente, la mayoría de las personas que sufren de depresión aún conservan cierto control básico sobre su estado mental central, es decir, los temas en los que eligen pensar.

En otras palabras, no importa lo deprimido que estés, si alguien te dice "cierra los ojos e imagina un elefante", todavía tienes la capacidad de imaginar un elefante a propósito, al igual que tienes la capacidad de dirigir tus pensamientos hacia logros pasados. en lugar de venir obstáculos. Cuando la carga de lo que está por venir comience a exacerbar su depresión, respire profundamente, cierre los ojos y concéntrese únicamente en los pasos positivos que ha dado y está tomando actualmente.

4. Practique la elaboración de presupuestos para reducir el estrés al lidiar con la depresión

La elaboración de un presupuesto integral es una de las mejores maneras de evitar los hábitos compulsivos de gasto que a menudo fomenta la depresión. Llevar la cuenta de todo no solo te ayuda a mantener tus finanzas organizadas y evita gastos excesivos, sino que también es una actividad altamente terapéutica en sí misma. La incertidumbre y el estrés de la toma de decisiones son dos factores que pueden exacerbar en gran medida la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental, por lo que tener todo planeado y atendido dentro de un presupuesto constante es la mejor manera de aliviar esos sentimientos cuando llegue el momento. para administrar las finanzas.

5. Considere el asesoramiento sobre deudas y otras formas de terapia

Vivir con depresión no es este y cualquier persona que pueda reconocer que está sufriendo una cantidad anormal de depresión se beneficiará de la ayuda de uno o más profesionales terapéuticos. Esta ayuda puede venir en forma de asesoramiento tradicional, asesoramiento financiero, acupuntura, yoga, masajes, aromaterapia, orientación dietética/nutricional e incluso tratamientos basados ​​en medicamentos en algunos casos.

Mejorar las finanzas para combatir la depresión

En última instancia, seguir todos los consejos anteriores lo colocará en un camino seguro hacia un futuro financiero más brillante. Aunque el viejo dicho "el dinero no puede comprar la felicidad" puede venir a la mente, la estabilidad financiera y la certeza ciertamente pueden hacer mucho para ayudar a una persona deprimida a salir de la rutina y superar la colina.

Este artículo fue aportado por Zoe Price.