Técnicas de supervivencia para los apenas asegurados

Si eres como yo apenas estás asegurado. No trabajo para una empresa que ofrezca beneficios, por lo que tuve que buscar un seguro individual. Dejando de lado el dolor de cabeza que fue, Terminé con un seguro catastrófico. Esto significa que si me bajo mal de la acera y me rompo todos los huesos de la pierna, No estaré totalmente arruinado. Dicho eso No recibo ayuda con los chequeos regulares ni con la atención de rutina.

Hay muchas cosas que hago todos los días para ayudar a mantener alejado al Doctor que van mucho más allá de una simple manzana. Cotidiano, Trabajo hacia una salud más óptima y he aprendido que la prevención es mucho más barata que el tratamiento . No solo considero mi salud como mi mayor activo, pero mantenerme alejado de los médicos es una realidad financiera que tuve que aprender a navegar. Nada de esto es innovador, pero deje que le recuerde que, al igual que su salud financiera, su salud física y mental requiere atención diaria.

Obtener seguro
Sí, es caro y probablemente nunca lo usará. No he tenido que ir al médico desde la universidad. los y si sin embargo, son demasiado descorazonadores para ignorarlos. Cualquier tipo de accidente grave o diagnóstico sorpresa, sin seguro, me hundiría. Tengo un deducible extremadamente alto y, como era de esperar, coincide con mi fondo de emergencia. Si siente que no necesita ningún seguro, no necesariamente necesitas conseguir mucho, pero consíguete alguna cosa.

Mantenerse activo
Lo hemos escuchado antes, pero eso todavía no parece cambiar a algunos de nosotros. Según un estudio de la Revista Estadounidense de Promoción de la Salud, Los estadounidenses con sobrepeso extremo tienen costos médicos casi un 70 por ciento más altos que aquellos que caen dentro del rango de peso normal. No se trata solo de perder peso; El ejercicio regular mantiene las articulaciones saludables y te prepara para las caídas de la vida. Lo digo literalmente. Tengo un amigo que no ha sudado mucho en años se rompió el brazo porque se cayó tratando de evitar a un patinador en la acera. Es un evento desafortunado que probablemente podría haberse evitado con un poco más de fuerza y ​​flexibilidad.

Dicho eso para algunos, membresías de gimnasio, incluso a la YMCA, puede arruinar el presupuesto. No necesitas gastar dinero en el problema. Tendrás máquinas menos geniales e inspiración incorporada, pero hay cosas que puede hacer a diario para mantenerse ágil sin gastar un centavo.

• Camina tanto como puedas incluso si eso significa estacionarse en la parte trasera del estacionamiento.
• Usa las escaleras casi siempre, incluso si eres como yo y vives en el quinto piso.
• YouTube tu estado físico. Tienes que buscar un poco más de calidad, pero YouTube está lleno de videos que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Ya sea un breve entrenamiento de yoga, algunos ejercicios abdominales, flexiones modificadas, Tai Chi, parkours, Tu dilo; escríbalo en la barra de búsqueda y pruébelo.
• Ataca la cocina. Convierta sus productos enlatados en pesos y sepa que una bolsa de harina de 10 libras pesa exactamente la misma cantidad que una mancuerna de 10 libras.
• El patio de recreo local es mi gimnasio favorito. Después de la cena cuando los niños están en casa, las barras de mono proporcionan más desafío que cualquier cosa que haya encontrado en las puertas.

Piense fuera del gimnasio. Mantenerse en forma no tiene por qué ser un trabajo de tiempo completo, pero debería ser parte de tu vida diaria. Al menos para mi, No puedo permitirme no hacerlo. La buena salud paga dividendos a largo plazo.

"Comer alimentos. No demasiado. Principalmente plantas ".
El sencillo comienzo de Michael Pollan de su libro "En defensa de los alimentos" hace eco en mi cabeza en cada viaje al mercado. Sí, una manzana al día ayuda, pero reducir la cantidad de alimentos procesados ​​que ingerimos ayudará a mantener alejado al médico. Puedes aprender a cocinar. Las opciones de alimentos saludables pueden ser asequibles, y mas que eso, a la larga, coste sanitario incluido, son más baratos. Me siento cómodo tomando mis señales en este caso de algunas grandes corporaciones malas. Muchas corporaciones más grandes, como REI y General Mills, han iniciado programas para educar a los empleados sobre alimentos ricos en nutrientes como la col rizada, quinua, y brócoli además de cambiar las opciones en la cafetería. ¿La razón dada? Ayuda a reducir los costos con el seguro médico proporcionado por la empresa.

Higiene dental
Por supuesto, la atención dental no está cubierta por mi seguro. Eso no significa que voy a usar hilo dental y recordaré cepillarme dos veces al día y considerarlo hecho. De todo lo que he leído como la diferencia entre placa dura y blanda, con higiene dental, hay algunas cosas que no podemos hacer nosotros mismos. Aquí también, el nombre del juego aquí es preventivo sobre el tratamiento. Es mucho más barato mantener una buena higiene dental que lidiar con un dolor de muelas intenso o una infección. En breve, que te limpien los dientes.

Consigo mi tiempo con un DDS por poco dinero yendo a las escuelas de odontología. Los estudiantes de la clínica se acercan a la graduación y son supervisados ​​de cerca en cada paso del camino. Toma toda la mañana pero aquí en Seattle la escuela de odontología es, de media, 40% más barato por tratamiento que los dentistas cercanos. Para las escuelas cercanas a usted, visite el sitio web de la Asociación Dental Americana.

Ojos abiertos para ahorrar
La mayoría de los que necesitan anteojos ya lo saben. Si no estas seguro le ahorrará muchas molestias hacerse un examen de la vista. Sin embargo, los marcos puede ser caro. He escuchado muchas historias de éxito de personas que van a las tiendas de anteojos tradicionales, probando varios marcos, y luego ir a casa y encontrarlos en eBay por un precio sustancialmente más barato. También, mantenga los ojos bien abiertos para las ofertas de dos por uno en su tienda de anteojos local para que pueda tener un par esperando entre bastidores.

Para sus necesidades de vidrio de lectura, Escuché cosas maravillosas sobre este sitio web que no vende gafas para leer por más de $ 10, a menudo ofrece 3 pares por ese precio.

Obtener carrocería
Masaje, atención quiropráctica, y otras formas de carrocería pueden reducir sustancialmente su factura sanitaria. Sí, el masaje es relajante, pero lo que es más importante, fortalece el sistema inmunológico, mantiene su sistema linfático funcionando fuerte, y puede hacer que los dolores y molestias menores sean irrelevantes antes de que se conviertan en problemas mayores.

Hay grandes ofertas para masajes en Groupon y otros sitios similares, pero puede ser un juego de azar total en términos de calidad. El mas barato, más lugares cooperativos para masajes también son una tirada de dados. Las escuelas de masajes locales tienen clínicas y son menos costosas y, a menudo, igual de buenas. además, legalmente no se le permite dar propina.

Revelación completa aquí:tengo práctica privada de masajes. Puedo dar fe de que he intercambiado todo. Desde cambios de aceite hasta diseño de sitios web y productos frescos, A menudo estoy dispuesto a cambiar un masaje por lo que, y no estoy solo. La mayoría de mis amigos masajistas están de acuerdo. Si tiene amigos o compañeros de trabajo que reciben masajes con regularidad, pedir una recomendación, enviar un correo electrónico ofreciendo cualquier servicio que pueda ofrecer, y puede que te sorprenda la respuesta. No estoy diciendo que todos los terapeutas de masajes hagan esto, ya que se supone que debemos reportar cualquier trueque al IRS. pero por mi experiencia, la mayoría de nosotros estamos dispuestos a hacer un buen trueque.

Mantenga su salud mental en orden
Su salud mental es tan importante como su salud física. Si cree que puede tener algún problema menor de salud mental, Hay varias cosas que puede hacer para abordarlas por su cuenta. Fui criado por un trabajador social clínico con licencia y a menudo escuché a mi madre dar los siguientes consejos:

• Asegúrate de dormir lo suficiente
• Consultar libros de autoayuda
• Discutir problemas con amigos cercanos.
• Mire su relación entre trabajo y juego y trabajo para reducir los factores estresantes.
• Cultiva tus alegrías simples y haz que las cosas te traigan placer.

Si alguna vez siente que no puede manejar sus sentimientos, aprovechar los exámenes de salud mental gratuitos, ofrecido principalmente durante el mes de octubre (mes nacional de concientización sobre enfermedades mentales). Visite el sitio web de Screening for Mental Health para encontrar una ubicación cercana.

Muchos terapeutas también ofrecen una sesión de escala móvil basada en los ingresos. Consulte el buscador de terapeutas de Psychology Today para encontrar uno en su área.

Tener en cuenta
Sí, los accidentes ocurren, pero la mayoría de mis accidentes ocurren cuando hago una cosa con la mente en un lugar totalmente diferente. Cuando comencé con el masaje, uno de mis primeros días de citas, Estaba haciendo tacos de desayuno, repasando técnicas y rutinas en mi cabeza mientras cortaba un aguacate y deslizaba el cuchillo directamente en mi mano. Tuve que cancelar citas durante toda una semana.

Ser consciente de lo que estoy haciendo es una de las mejores elecciones de estilo de vida preventivo que tomo. Toma tiempo, atención, intención, y entrenamiento constante, pero no solo estoy viviendo más en el presente, pero es mucho menos probable que me resbale en una cáscara de plátano.

El seguro mínimo no es para todos, pero para los que apenas estamos cubiertos, Necesitamos cuidar nuestro cuerpo todos los días.

¿Cómo se puede enfatizar la prevención sobre el tratamiento? ¿Cuáles son algunas de sus formas de eludir los costos de atención médica?