Un ejercicio para mejorar la tenacidad mental

No importa qué tan preparado esté y cuánto planee, las cosas seguirán saliendo mal. En esos momentos necesitamos fortaleza mental. Pero con demasiada frecuencia la gente dice, "Voy a lidiar con un revés cuando suceda". Es una mejor forma de pensar que preocuparse siempre por todo lo que podría suceder.

Sin embargo, también es ingenuo. Todos sabemos que tendremos contratiempos y nos lastimaremos tarde o temprano. Pero cuando todo va bien no queremos pensar en. Por extraño que parezca, los buenos tiempos son perfectos para la preparación. Cuando todo en tu vida va bien, puede tomarse el tiempo para concentrarse en lo que quiere hacer para mejorar.

A diferencia de, cuando estás en medio de una crisis personal, no tienes el tiempo ni la energía para fortalecer tu mente y tu cuerpo. Necesita todos sus recursos para aprovechar al máximo lo que tiene frente a usted. No se trata de si te golpeará un revés, es cuestión de cuándo.

En algún momento, todos tenemos que lidiar con la muerte y el dolor. Todos experimentamos bajas en nuestras relaciones. Todos enfrentamos crisis personales y nos sentimos deprimidos sin ninguna razón en particular. Y nuestra fortaleza mental determina qué tan bien lidiamos con eso.

Los obstáculos nunca llegan en un buen momento. Cuando me pasaba algo malo siempre decía "¡¿Porqué ahora?!" Como si tuviera algún control sobre los factores externos. Es una cosa tan delirante decir y pensar.

Es puro derecho. Solo porque todo te va bien, tienes derecho a un éxito continuo? ¿Quién te hizo esa promesa?

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Tú y yo sabemos que no tenemos derecho a nada. Por eso el siguiente ejercicio es tan importante. Cuando todo va bien quieres meditar sobre lo que podría salir mal. Hagamos un ejercicio de pensamiento.

1. Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse
2. Cierra tus ojos
3. Piense en una persona cercana a usted y en quien confíe para su apoyo.
4. Imagina pasar un buen rato con ellos
5. Siente la alegría que experimentas al estar con esa persona.
6. Ahora, imagina que estás solo en una habitación
7. Imagina que estás recibiendo una llamada de alguien.
8. Tu tomas el telefono
9. La persona que amas acaba de morir
10. Siente la tristeza en tu estomago

Ahora, animarse. No es necesario quedarse atrapado en ese sentimiento. El punto es sentir temporalmente emociones negativas, para que no experimente conmoción cuando tenga que lidiar con el dolor en el futuro.

Repita este ejercicio para lo que le tema. Mejorará tu fortaleza mental. Lo mejor es hacer este tipo de meditación de "pérdida" con frecuencia. Eso no solo te hará más resistente, tambien te hara mas agradecido lo que tienes en tu vida.

Regularmente medito en perder mi negocio y mi dinero. Imagino que hice una inversión incorrecta y que todo se fue. Lo he hecho tan a menudo en mi mente que si sucede, no es nuevo para mí. Estaré listo para empezar de nuevo.

No tiene que hacer esto todos los días. Algunas personas asumen eso cuando les comparto el ejercicio. Hágalo solo cuando lo considere útil.

También medito en enfermarme o lesionarme. ¿Qué haré cuando no pueda caminar? Todo esto puede sonarle deprimente. O podrías pensar "Eso nunca me pasaría a mí".

¿Cómo estás tan seguro? Nos puede pasar a todos. En la vida, no se trata de "si" las cosas van a salir mal, se trata de "cuándo".

Este ejercicio se trata, en última instancia, de gratitud. Cuando te das cuenta de que tu vida es buena tal como es, te sentirás más feliz y vivo. Esa es una buena base para seguir mejorando su vida. Hágalo desde un lugar de fuerza, no por miedo.

Este artículo fue extraído de mi libro, Qué se necesita para ser libre