Desarrolle la tenacidad mental con esta práctica ancestral

Cuando pienso en la palabra dureza mental, Pienso en Michael Jordan. Creciendo, Estaba obsesionado con Jordan como cualquier otro niño y adulto que disfrutaba de los deportes.

Actualmente estoy viendo The Last Dance, una serie documental de 10 partes sobre la última temporada de Jordan con los Chicago Bulls. El documental es excelente, incluso si no está interesado en el baloncesto. Le brinda una mirada exclusiva dentro de la mente de uno de los mejores atletas y competidores de todos los tiempos.

Jordan es posiblemente el mejor jugador de baloncesto de la historia. Según los críticos, Jordan es el mejor porque fue a 6 finales de la NBA y ganó todas las veces. A diferencia de, otras leyendas como Larry Bird, Magic Johnson, Kobe Bryant, y Lebron James, todos han perdido campeonatos.

Jordan nunca lo hizo. Demasiados, él es la encarnación de la fortaleza mental. Nada lo detuvo. Una historia legendaria sobre la grandeza de Michael Jordan es el "juego de la gripe". En las Finales de la NBA de 1997, Jordan jugó un juego crítico con un virus estomacal.

Cualquiera que haya tenido un virus estomacal sabe lo horrible que se siente. Tuve uno el año pasado, y me noqueó por un semana . Pero no Jordan. El hombre no solo apareció en el juego; ¡Anotó 38 puntos! La mayoría de los jugadores saludables de la NBA no tienen único juego con tantos puntos.

El viaje del hombre ha estado lleno de contratiempos, desafíos y factores que podrían distraer a cualquier otra persona. Seguro, Michael Jordan tiene talentos únicos. Pero también tiene dureza mental.

¿Qué es la tenacidad mental?

La palabra dureza mental es una construcción relativamente nueva. Tiene su origen en el deporte profesional. Si bien no está claro quién acuñó el término, a principios de la década de 2000, llamó la atención de la comunidad científica.

En 2002, Graham Jones, Sheldon Hanton, y Declan Connaughton publicaron un artículo en el Journal of Applied Sport Psychology, llamado "¿Qué es esto llamado dureza mental?" ¹ “Este estudio abordó dos cuestiones fundamentales relacionadas con la fortaleza mental:¿cómo se puede definir? ¿Cuáles son los atributos esenciales necesarios para ser un intérprete mentalmente duro? " Definen la fortaleza mental de la siguiente manera:

En pocas palabras:la tenacidad mental es nuestra capacidad para actuar bajo presión. En años recientes, este concepto recibió más atención porque constantemente enfrentamos más presión en todas las áreas de nuestras vidas. La gente habla de tener resiliencia, arena, perseverancia, y así sucesivamente, pero todos significan lo mismo.

Si bien algunas personas fingen haber inventado este concepto, en realidad tiene 2000 años. No es necesario leer un libro sobre la fortaleza mental para desarrollarla. Simplemente intente el siguiente ejercicio que siguió el emperador y filósofo estoico Marco Aurelio.

La dureza mental significa indiferencia ante las cosas indiferentes.

Pero primero, volvamos a Michael Jordan. Entonces, la palabra dureza mental proviene de los deportes, y Jordan fue el mejor ejemplo de alguien que actuó bajo presión. No importa lo que pasó dentro o fuera de la cancha, hizo su trabajo. El documental Last Dance es una demostración perfecta de eso.

Pero, ¿cómo podemos tú y yo? siendo simples mortales en comparación con Jordania, desarrollar dureza mental? No se tu pero me encantaría conseguir algunos. Poder desempeñarnos bajo presión es algo que todos podemos usar, especialmente en esta década. Empezamos 2020 con una pandemia, y el mundo está cambiando rápidamente. ¿Quién sabe cuánto tiempo tendremos que lidiar con las consecuencias? La tenacidad mental puede ayudarnos a mantener la coherencia.

Cuando estaba viendo a Michael Jordan hablar en el documental, Me di cuenta de una cosa:la tenacidad mental es exactamente lo mismo que un concepto estoico sobre el que leí, llamado "indiferencia por las cosas indiferentes". Las palabras y acciones de Jordan me recordaron a Marco Aurelio, quien escribió lo siguiente en su diario, también conocido como Meditaciones:

Esta idea es el primer principio del estoicismo, como Pierre Hadot, un erudito respetado, escribió en The Inner Citadel (un libro sobre la filosofía de vida de Marco Aurelio):

Todo se reduce a esto:solo preocúpate por lo que te importa. Todo lo demás es ruido. Simplemente encoge de hombros. Cuando se enfrenta a emociones o situaciones que se interponen en el camino de su objetivo más elevado en la vida, sea ​​indiferente a ella.

Para Marco Aurelio, su mayor objetivo era el bien moral, como lo predicaron los estoicos. Para Michael Jordan, estaba ganando campeonatos. Le era indiferente todo lo demás, y nada podría quitarle la atención.

Cómo practicar la indiferencia

Practico el estoicismo desde 2015 ² También publiqué una serie de podcasts sobre mis interpretaciones de Epicteto. Échale un vistazo si quieres saber más ... Fue entonces cuando empecé a leer los clásicos textos estoicos de Aurelius, Epicteto, y Séneca. Todos destacan la importancia de practicando . Entonces, ¿qué puede hacer si quiere volverse más fuerte mentalmente? Practica la indiferencia en situaciones cotidianas, como esto:

• Cuando sucede algo pequeño que causa una perturbación interior, encogerse de hombros
• Dígase a sí mismo:soy indiferente a las cosas indiferentes
• Pase lo que pase, tu objetivo es cumplir tu objetivo más alto en la vida
• Pero evita la indiferencia hacia todo cosas
• Toma todo lo relacionado con tu objetivo más alto muy en serio

Les daré algunas situaciones de la vida real y cómo respondí. Así es como practico esto en mi vida:

• El otro día, una lente cara de mi DSLR se cayó y se rompió Soy indiferente.
• Un lector me hizo una crítica constructiva sobre un artículo:estoy no indiferente.
• Un troll de Internet dejó un comentario desagradable en un artículo:soy indiferente
• Mi madre tiene una lesión en el hombro y no quiere ir al hospital debido al riesgo de contraer coronavirus. no indiferente.

La práctica es sencilla:¿afrontar algo importante? Dale toda tu atención. ¿Algo no es importante? Siga adelante. Esa es la idea. Pero esto solo funciona si sabes qué importante para ti. En mi experiencia, nunca podrá volverse mentalmente fuerte si no tiene objetivos o valores en la vida.

Por eso es tan importante tener valores fundamentales. Si sabes quien eres es fácil estar a la altura. Te concentras en algunas cosas importantes de la vida, el resto es ruido.

Prueba este antiguo método. Eso no debería ser difícil porque todos enfrentamos desafíos todos los días. Y podemos usar esos desafíos para practicar la indiferencia.

No puedo prometer que funcionará al instante. Pero si sigues practicando debería comenzar a notar un efecto positivo en su forma de pensar en unas pocas semanas. Cuando su comportamiento y acciones se vuelven más consistentes, sabes que eres mentalmente fuerte.