Burnout y 10 maneras de amar tu trabajo sin importar lo que hagas

El agotamiento es algo con lo que casi todo el mundo tiene que lidiar en su carrera de vez en cuando. En una encuesta reciente de Gallup, el veintitrés por ciento de los empleados dijeron que se sentían agotados la mayoría de las veces. Un cuarenta y cuatro por ciento adicional declaró sentirse quemado en algún momento. Esto puede llevar a muchos a que no les gusten los trabajos que alguna vez amaron.

La buena noticia es que hay formas de superar el agotamiento y amar cualquier trabajo. Aquí están nuestras 10 formas de encontrar más alegría en su trabajo:

1. Proyecto paralelo

Tener un ajetreo secreto puede hacer maravillas en tu estado de ánimo y motivación. Ya sea que esté iniciando su propio negocio, o simplemente aprendiendo una nueva habilidad, Tener un proyecto paralelo puede ayudarte a salir de cualquier rutina. Incluso si es solo una hora a la semana, elija algo en lo que trabajar y conviértalo en su proyecto. Por ejemplo, podría darse 6 meses para aprender a codificar o comenzar una tienda en Etsy haciendo algo. Tener un proyecto paralelo puede ser una forma valiosa de diversificar sus habilidades. Un proyecto paralelo que le apasiona puede hacer maravillas para aliviar el agotamiento e incluso podría convertirse en algo de dinero extra o en un trabajo de tiempo completo si usted también lo quisiera. Tener algo diferente o agradable en lo que trabajar puede marcar una gran diferencia en su confianza y energía.

2. Establecer metas

Puedes aprender y crecer con cualquier trabajo. La mejor forma de crecer activamente es midiéndola. El seguimiento de los objetivos de un mes a otro le ayuda a ver su progreso:las cosas que se pierden en el día a día, pero cuando se mira a lo largo de un período de tiempo más amplio, son enormes. Establecer metas, viendo tu progreso a lo largo del tiempo, y ver lo lejos que ha llegado puede ayudarlo cuando se sienta desanimado en el día a día. Tener un objetivo específico que alcanzar también te da algo en lo que trabajar y que te mantiene motivado.

Inicie una hoja de cálculo o una lista de verificación. Cuando haces algo bien escríbelo. Cuando descubres algo, Registre lo que aprendió. No se limite a trabajar con los puntos de referencia de otra persona. Trabaja también por los tuyos. Esta es una gran herramienta para mantenerse comprometido. Hágase siempre preguntas sobre cómo podría desafiarse a sí mismo en su función. Cualquier cosa, desde "Quiero terminar este proyecto un día antes" hasta "¿Cuántos clientes potenciales puedo recibir en los próximos veinte minutos?" puede ser útil.

Recuerda la imagen más grande está aprendiendo de su trabajo y, aunque todavía no es el director de marketing que desea ser, está dando pasos importantes en su viaje hacia el lugar al que finalmente desea llegar. ¿Qué habilidades está adquiriendo que se relacionan con el panorama general? En lugar de inquietarse, céntrese en sacar provecho de lo que es importante para usted.

3. Hágase cargo de su propio desarrollo profesional

Relacionado con nuestro último punto, Hágase cargo de su propio crecimiento invirtiendo en su desarrollo personal y profesional. Desarrolle un plan y metas para su carrera, luego sígalos.

Para ayudar a hacer esto, Pida ayuda específica y significativa a su jefe. Busque asignaciones que le ayudarán a alcanzar hitos profesionales o aprender habilidades específicas. Busque oportunidades y conexiones que considere valiosas, incluso si tienes que hacerlo por tu cuenta.

Cuando se sienta en control de su carrera y pueda verse mejorando y creciendo, es más probable que se sienta satisfecho en su puesto actual. Tu trabajo te está ayudando a crecer. No importa lo que estés haciendo estás aprendiendo - de tus jefes, tus compañeros de trabajo, los detalles de sus responsabilidades diarias, las nuevas situaciones en las que te estás metiendo, y los problemas que tienes que resolver. Este aprendizaje te hace más valioso. Te está preparando para el futuro mejores oportunidades. Te hace más competente en el trabajo que estás haciendo en este momento. Este crecimiento es fácil de perder en la vida cotidiana; mantener una conciencia de él es muy importante.

4. Salir con compañeros de trabajo positivos

Nada afectará su satisfacción laboral y lo cansará más rápido que salir con personas que son demasiado negativas. ¿Por qué dedicar su tiempo a personas o grupos que sabe que solo lo harán sentir peor consigo mismo o con su trabajo?

Trate de encontrar un mejor amigo en el trabajo. Alguien que siempre pone una sonrisa en tu rostro y que incluso podría ayudarte a motivarte. Aquellos que informaron tener fuertes amistades en el trabajo, si esas amistades se trasladaron o no a sus vidas externas, tenían más probabilidades de estar felices y motivados en el trabajo.

Los empleados pasan mucho tiempo en el trabajo; Disfrutar de los compañeros de trabajo con los que pasa tiempo es una de las características de una experiencia laboral positiva. Sentirse comprendido y valorado incluso por un compañero de trabajo, especialmente si es alguien con quien interactúas con regularidad, puede aumentar significativamente su felicidad diaria en el trabajo.

5. Encuentre alegría en el proceso del día a día

Es posible que la realidad cotidiana de la mayoría de los trabajos no siempre sea emocionante. Siempre habrá tareas y cosas que hacer que se sientan como un trabajo duro. No importa lo mundano que pueda parecer su trabajo, disfruta el ritmo de tu trabajo.

Gran parte de la vida se trata de asentarse en un flujo. Incluso cuando trabajas en el trabajo de tus sueños, Habrá algo de monotonía:tipos de correos electrónicos muy similares a los que responder una y otra vez, o un trabajo detallado que requiera una atención minuciosa.

Cuando se enfrenta a este tipo de trabajo, tienes dos opciones. La opción uno es resentirlo, deseo que termine, estar inquieto. Conoces la sensación:apenas puedes concentrarte desesperado por saltar de tu asiento e ir hacer algo. No es divertido. La segunda opción es adaptarse al ritmo de la misma, y disfrute del proceso. Las tareas aburridas se vuelven agradables cuando no disfrutas de la tarea en sí, sino el ritmo de hacerlo.

6. Asumir la responsabilidad

En su trabajo, es importante asumir la responsabilidad. ¿Qué podría hacer para mejorar las cosas en el trabajo? ¿Cómo podría liderar la carga hacia un entorno de trabajo más divertido? o un sistema de correo electrónico más eficiente, o una política de trabajo flexible?

Si se siente insatisfecho e infeliz en su carrera, reunir la motivación para tomar la iniciativa en algo probablemente no se sentirá como algo obvio y agradable. Pero si te importa entonces depende de usted cambiarlo. Y si te importa probablemente le importe a otras personas, también.

Su día a día no se trata de su empleador. Se trata de ti mismo. No haga lo que está haciendo solo porque es necesario. Hazlo porque quieres hacerlo, porque es tu trabajo y asumes la responsabilidad de hacerlo bien. Hazlo como si no hubiera nadie mirando y solo estuvieras aquí porque querías estar aquí.

Cuando te haces cargo de tu trabajo, descubre que disfruta del proceso mucho más que cuando lo hace únicamente por obligación.

7. Solo haga compromisos que pueda cumplir

Una de las causas más graves de estrés e infelicidad en el trabajo es el incumplimiento de los compromisos.

Para manejar los niveles de estrés y minimizar la infelicidad en el trabajo, Cree un sistema para realizar un seguimiento de sus compromisos y administrar su horario. Manténgase lo suficientemente organizado como para poder juzgar con rapidez y precisión si realmente puede comprometerse con una solicitud o una nueva tarea. No se ofrezca como voluntario para trabajos adicionales o tareas de oficina si no tiene tiempo. Si se siente abrumado, comuníquese siempre con su jefe. La comunicación ayudará a su jefe a saber en qué está trabajando, lo que puede y no puede asumir, y si necesita ayuda para priorizar sus tareas, comunicarse con su jefe puede ser una excelente manera de hacerlo.

Si su carga de trabajo excede regularmente su tiempo y energía disponibles, no acepte el status quo infeliz. Hable con sus compañeros de trabajo para ver si alguien más siente lo mismo, luego hable con su jefe sobre cómo la empresa puede proporcionar el tiempo adicional, ayuda, o recursos que los empleados necesitan.

8. Cambie su enfoque

"En qué te enfocas, crece ". Aquí está la cuestión:cuanto más convencido esté de la idea de que su situación es terrible, más pruebas encontrarás para respaldarlo.

"¿Ver? Me están obligando a hacer todas las etiquetas de nombre del evento. Trabajos serviles. No aprecian mis habilidades ".

Su vida se convierte en un ejercicio del día a día para demostrar que tiene la razón. Y así es como comienza a sonar el interior de tu cabeza debido al lugar donde se fija tu mirada. En que te enfocas crece.

Tal vez tenga que imprimir y cortar trescientas etiquetas de identificación esta tarde, y puedes hacerlo con un colega que no conoces muy bien. Es una tarea aburrida que no usa tus mejores habilidades, pero es una gran oportunidad para conocer a alguien nuevo y darle un respiro a tu cerebro. Es una cuestión de centrarse en lo positivo y estar agradecido tanto como sea posible.

9. Haz algo que te guste todos los días

Nada aumenta la satisfacción laboral como hacer algo que te encanta hacer todos los días.

Descubre las pequeñas cosas de tu trabajo que te hacen feliz. Asegúrese de que estas actividades o tareas estén en su agenda todos los días. ¿Tiene dificultades para encontrar algo que le guste hacer en el trabajo? Asegúrese de combatir esa sensación de cansancio con una actividad externa para equilibrar esta falta.

¿Cuáles son las cosas que te emocionan? Si le gusta ser la persona a la que debe acudir en busca de consejos, no significa que tenga que dejar su trabajo y convertirse en terapeuta, significa que debes incluir ese talento en tu día a día, y si te alegra ser esa persona a la que recurrir, busque compañeros de trabajo que puedan necesitar ayuda. No solo tendrás la alegría de ayudarlos, ellos también estarán más felices.

10. Recuerde por qué empezó en primer lugar

La motivación a veces puede parecer una montaña rusa, pero su capacidad para superar la incomodidad de quedarse es tan fuerte como sus razones para hacerlo. ¿Qué te trajo a este trabajo en primer lugar? Cuando lo disfrutaste ¿Qué estabas haciendo diferente? Este viaje por el carril de la memoria crea conciencia. Te permite ver qué funciona y qué no. Igualmente importante, le permite ver la diferencia entre dónde se encuentra y dónde le gustaría estar.

No todas estas estrategias serán el curso de acción correcto para usted.

Sin embargo, puede elegir uno o dos para experimentar durante el próximo mes o dos. Sumérjase en el proceso de exploración:¿qué alivia el estrés y el aburrimiento? ¿Es posible que no pudieras sobrevivir? pero prosperar ¿en el trabajo?

Tu importas. Tu bienestar importa. Su capacidad para sentirse fuerte, con los pies en la tierra y mirando hacia adelante a medida que avanza hacia un trabajo satisfactorio, asuntos.

No es necesario que siempre te guste tu trabajo, pero no debería hacerte sentir miserable de forma regular. Si crear felicidad en el trabajo se siente imposible, puede estar atrapado en una cultura laboral tóxica o en un trabajo que simplemente puede no ser adecuado para usted. En ese caso, puede ser el momento de reevaluar a su empleador, tu trabajo, o toda su trayectoria profesional. Incluso si tiene que permanecer en su posición actual por un tiempo más, La búsqueda activa de un nuevo trabajo que esté más en línea con sus intereses profesionales y valores personales puede ser lo mejor que puede hacer para ganar un sentido de control y poner una sonrisa en su rostro.

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