Las mejores aplicaciones de salud gratuitas y asequibles para una vida más saludable

(Esta página puede contener enlaces de afiliados y podemos ganar tarifas por compras que califiquen sin costo adicional para usted. Consulte nuestra Divulgación para obtener más información).

¿Quieres mejorar tu salud, pero no quieres gastar mucho dinero?

La buena noticia es que puedes mantenerte sano y en forma y, además, ahorrar algo de dinero.

Tal vez tenga objetivos económicos y la membresía de un gimnasio o un programa de salud no se ajuste a su presupuesto. O tal vez se ajuste a su presupuesto, pero no lo utiliza lo suficiente como para que tenga sentido financiero.

No es necesario pagar una membresía en un gimnasio (ni un costoso programa de salud) para mejorar su salud. Existen muchas aplicaciones económicas que le ayudarán a alcanzar y mantener sus objetivos de salud.

Lo bueno de las aplicaciones de salud es que también son convenientes. Puedes llevarlos contigo dondequiera que vayas.

Con tantas aplicaciones disponibles, ¿cómo saber cuáles son las mejores?

Examinamos lo que está disponible y encontramos algunas de las mejores aplicaciones de salud gratuitas o económicas para usted.

Aplicaciones de fitness

Entrenamiento en casa

Entrenamiento de 7 minutos de Johnson y Johnson

La aplicación 7 Minute Workout es rápida y fácil de usar. Clasificada como una de las mejores aplicaciones en un estudio, combina 72 ejercicios de peso corporal en intervalos para un excelente entrenamiento en poco tiempo. Una función de entrenamiento inteligente personaliza los entrenamientos centrados en tus objetivos. La aplicación es gratuita.

Club de entrenamiento Nike

Nike Training Club cuenta con más de 185 entrenamientos en casa gratuitos para todos los niveles, con una duración de 15 a 45 minutos cada uno, con o sin equipo. Puede personalizar su plan de entrenamiento para adaptarlo a sus objetivos, horario y progreso. La aplicación es una de las favoritas para el entrenamiento de fuerza y es gratuita.

Sworkit

Sworkit es una de las aplicaciones de entrenamiento en casa más populares. Sworkit le permite personalizar los entrenamientos según su nivel de condición física, objetivos, tiempo y equipo. La aplicación tiene más de un millón de ejercicios (incluso algunos para niños) que siguen las pautas del Colegio Americano de Medicina Deportiva. La aplicación es gratuita y hay una versión premium de pago disponible.

Correr y andar en bicicleta

Entrenador C25K 5K

C25K es una de las aplicaciones de fitness más populares que existen. Significa Couch to 5k. La aplicación guía a los usuarios desde la inactividad hasta terminar una carrera de 5 km en 8 semanas. Muchos usuarios que afirman estar fuera de forma han afirmado haber tenido éxito con esta aplicación. Los entrenamientos son de 30 minutos, tres días a la semana. La aplicación es gratuita, con una versión pro paga para obtener más funciones.

Mapa de mi carrera

Map My Run de Under Armour te permite personalizar tu entrenamiento siguiendo la ruta, el ritmo, la distancia y el tiempo de tu entrenamiento. La aplicación también le permite realizar un seguimiento de caminatas, caminatas, ciclismo y otras actividades. Una característica favorita entre los usuarios es la comunidad, donde los usuarios pueden conectarse y apoyarse mutuamente. La aplicación se puede descargar gratis y cuenta con funciones complementarias de pago disponibles.

Nike Run Club

Nike Run Club es una aplicación gratuita, personalizable para todos los niveles de condición física. Al igual que otras aplicaciones para correr, rastrea los detalles de tus entrenamientos pero también tiene otras funciones útiles. También hay opciones para entrenamiento audioguiado, agregar desafíos y funciones de competencia. La aplicación es gratuita.

Strava

La aplicación Strava rastrea tu elección de actividad. Ya sea que corras, montes, nades, remes o escales, Strava utiliza los datos de tu entrenamiento para analizar tu progreso. La aplicación también te permite agregar desafíos adicionales y competir dentro de tu comunidad. Strava se puede descargar gratis con opciones premium pagas.

Yoga

Yoga para principiantes

Para aquellos nuevos en el yoga, la aplicación Yoga for Beginners es una opción gratuita para incorporar a su rutina diaria. La aplicación presenta entrenamientos breves y guiados para cualquiera que desee incorporar los beneficios físicos y mentales del yoga a su vida. La aplicación es gratuita.

Yoga de bolsillo

La aplicación Pocket Yoga ofrece clases de yoga guiadas de cinco a sesenta minutos de duración. Pocket Yoga no necesita conexión a Internet, por lo que es accesible desde cualquier lugar. Y para aquellos nuevos en el yoga, la aplicación tiene un glosario completo de posturas que les muestra cómo debe verse cada postura. La aplicación cuesta menos de $5, un cargo único sin requisitos de suscripción.

Yoga de 5 minutos

La aplicación 5 Minute Yoga ofrece prácticas de yoga que, como su nombre indica, duran cinco minutos. Las posturas de yoga son simples y directas. La aplicación es excelente para cualquiera que quiera un hábito de yoga diario que sea fácil de mantener. La aplicación se puede descargar y probar gratis. Después de eso, existen opciones de suscripción mensual o anual de bajo costo.

Aplicaciones de nutrición

Mi amigo del fitness

MyFitnessPal de UnderArmor es una de las aplicaciones de salud más utilizadas y populares. La mayoría de los usuarios utilizan la aplicación para realizar un seguimiento de la ingesta de calorías, aunque también tiene un rastreador de actividad. La aplicación tiene una extensa base de datos de más de 6 millones de alimentos, un escáner UPC y algunos alimentos de restaurantes. MyFitnessPal ofrece una versión gratuita y premium.

Fooducate

Al igual que MyFitnessPal, Fooducate te ayuda a realizar un seguimiento de lo que comes para perder peso o tener salud. Puede agregar objetivos, buscar alternativas más saludables y realizar un seguimiento de las calorías y el ejercicio. La calidad de los alimentos se clasifica, siendo A+ la mejor y D la peor (aunque esto puede ser algo subjetivo). La aplicación es gratuita y cuenta con funciones premium pagas disponibles.

Aplicaciones de meditación y sueño

Aplicación Insight Timer

La aplicación Insight Timer tiene más de 25.000 meditaciones guiadas sobre el estrés, las relaciones, la ansiedad, el sueño y más. La aplicación también ofrece podcasts, música y charlas gratuitas. El contenido es proporcionado por los mejores profesores de mindfulness y meditación de todo el mundo. Gran parte de la aplicación es gratuita, pero una suscripción paga te brinda acceso a más cursos y profesores.

Aplicación MyLife Meditation (anteriormente Stop, Think, &Breathe)

La aplicación MyLife Meditation te ayuda a sintonizar cómo te sientes. Proporciona actividades de meditación y atención plena para abordar sus emociones actuales. Hay una función de registro de antes y después para ayudarlo a ver el progreso. Gran parte del contenido es gratuito. Hay una suscripción paga disponible para meditaciones más largas y más actividades.

Aplicación Sleep Cycle Sleep Tracker

La aplicación Sleep Cycle rastrea tu sueño a través del sonido y analiza los datos para que puedas saber cómo duermes mejor. También cuenta con un despertador que te despierta suavemente durante tu ciclo de sueño más ligero. La aplicación es gratuita y tiene funciones premium disponibles para la venta.

¡Mejorar su salud vale la pena!

Mejorar su salud ayuda a limitar y prevenir enfermedades crónicas. Al hacerse cargo de su salud, no sólo se sentirá mucho mejor, sino que también podrá ahorrar dinero en futuros gastos de atención médica.

Si una aplicación de salud le ayuda a mejorar su salud y bienestar, le dará sus frutos, literalmente. Y mantenerse saludable no tiene por qué ser caro.

Con tantas aplicaciones de salud gratuitas y económicas para elegir, puedes probar diferentes para saber cuál funciona mejor para ti. Si una aplicación no funciona, otra podría ser la opción perfecta. ¡A buena salud!

Artículo escrito por  Amanda, miembro del equipo de Women Who Money y fundadora y bloguera detrás de Why We Money donde le gusta escribir sobre felicidad, valores y finanzas personales.

Mujeres que ganan dinero

Amy Blacklock y Vicki Cook cofundaron Women Who Money en marzo de 2018 para brindar información útil sobre finanzas personales, carreras y temas empresariales para que pueda administrar su dinero con confianza, aumentar su patrimonio neto, mejorar su salud financiera general y, finalmente, lograr la independencia financiera.