Más de 40 ideas geniales para preparar comidas que harán su vida increíblemente fácil

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Es posible que esté pensando que la preparación de la comida requiere demasiado tiempo y esfuerzo. Bien, Afortunadamente, existen soluciones como el Plan de comidas de $ 5 que hacen que la planificación de las comidas de la semana sea más fácil que nunca.

Si es nuevo en la preparación de comidas, mira esto guía para principiantes sobre la preparación de comidas . Te ayudará a empezar. ¡Entonces regresa aquí para hacer algunas de estas recetas saludables!

La siguiente sección le da un pequeño vistazo a "cómo preparar la comida" en pocas palabras.

Cómo preparar comidas

¡Realmente no se necesita mucho para comenzar con una rutina de preparación de comidas semanal o dos veces por semana! En realidad, esto es todo lo que se necesita:

1. Contenedores de almacenamiento

Lo primero es lo primero:¡necesitará algunos buenos recipientes para guardar sus comidas!

Esta puesta en Amazonas es un excelente kit de inicio para la preparación de comidas para principiantes. Puedes usarlos en el congelador, refrigerador, y lavavajillas! Alternativamente, ¡Podrías usar algo como frascos de vidrio o definitivamente contenedores Tupperware que ya tienes! # comprensión !

(No olvide asegurarse de tener espacio para almacenar todos esos contenedores, también, una vez que estén llenos!)

2.Haga una lista de compras

Planifique su lista de compras, tomándolo comida por comida. Esto le ayudará no solo a asegurarse de no olvidar nada para sus comidas, pero te mantendrá enfocado para que puedas mejorar mantenga su presupuesto de comestibles bajo control .

Creé un fácil de usar planificador de comidas mensual que está disponible para que lo use para planificar las comidas en un abrir y cerrar de ojos. Puede encontrar una lista de la compra, muestra de comidas mensuales, calendarios mensuales, calendarios semanales y mucho más!

3. Considere la posibilidad de comprar ahorradores de tiempo

Si es un preparador de comidas para principiantes, es posible que desee comprar frutas y verduras congeladas o enlatadas. El valor nutricional es comparable al fresco, tendrá menos tiempo de preparación involucrado y ya no tendrá que lavarlos antes de usarlos, Y suelen ser más baratos que los frescos ¡también! ¡Algo que ahorra tiempo Y dinero es una gran ganancia!

No pase por alto algunos ahorradores de tiempo no relacionados con la comida, como usar una cualidad olla arrocera o un Olla instantánea para hacer una gran cantidad de su grano rápidamente!

4.lavar antes de guardar

Esto se aplica tanto a los alimentos como a los envases. Antes de comenzar la preparación de su comida real, Haga un poco de trabajo previo para asegurarse de que sus productos estén lavados y listos para usar (los productos limpios duran más que los productos sin lavar, ¡también!), además de tener los contenedores lavados y listos para usar.

¡Nada hará que la preparación de la comida se sienta tan engorrosa como estas interrupciones evitables!

5. Empiece poco a poco y elija recetas básicas

Si bien la preparación de comidas es una manera muy fácil de ahorrar tiempo durante la semana, También es muy fácil sentirse abrumado cuando recién comienza.

Lo último que quieres hacer es dedicar tiempo a preparar un montón de comida solo para terminar desperdiciándolo . Elija un puñado de recetas que sepa que le encantarán y que puede especia aquí y allá para una mayor variedad.

Tampoco subestime el poder de comprar un pollo rostizado hecho en la tienda:por solo unos pocos dólares puede hacer que le hagan la mitad del trabajo de preparación de comidas. ¡lo que aún le ahorra una TONELADA de dinero y le ayudará a "ponerse en el ritmo" de preparar la comida semanalmente!

6.Haga de la preparación de comidas parte de su horario

Es demasiado fácil pensar que esta es una tarea más rápida de lo que es. Cierto, mientras que ahorra mucho tiempo cocinar por lotes múltiples porciones de una comida a la vez, todavía requiere tiempo, período.

Entonces, para asegurarse de que realmente pueda preparar sus comidas y su semana para que sea más suave, asegúrese de reservar una o dos horas todos los sábados / domingos (o cualquier día de la semana que sea mejor para usted) para preparar y dividir porciones.

¡Establezca un recordatorio en su teléfono si es necesario!

¿Cuánto tiempo puedo guardar las comidas de preparación de comidas en el refrigerador?

No piense en sus comidas preparadas como algo diferente a las sobras normales. El consejo estándar es guardar las sobras solo durante 3-4 días como máximo, y más como 2-3 días si incluyen mariscos (piense en camarones).

Debido a esto, el mejor consejo es empezar de forma sencilla con la preparación de la comida, pero trabaje para hacer su preparación dos veces por semana si es posible, para asegurarse de que tiene las comidas más frescas posibles.

¿La preparación de comidas es buena para bajar de peso?

¡Absolutamente!

Piénsalo; digamos que está trabajando en algunas de sus ideas de preparación de comidas para sus almuerzos de esta semana. Estás muy emocionado de poder tomar un "real, ”Llenando el almuerzo en lugar de solo un viejo y aburrido sándwich o gastando dinero en comida para llevar.

Cocina bastante (suficiente para varias porciones de cada receta), PERO lo vas a dividir en pequeños contenedores de almuerzo listos para llevar.

Primero, hay un límite en lo que puede contener uno de sus contenedores (¡así que asegúrese de que no sean demasiado grandes!), pero aún mejor es que puede hacer todo lo posible para estirar una comida adicional por receta si realmente lo desea, y solo trae una porción de bocadillo de comida sin calorías para ayudarlo a sentirse lleno.

¡Ni siquiera se perderá la pequeña cantidad que tiene por debajo del tamaño de la porción!

Batidos saludables son uno de nuestros sustitutos de comidas favoritos porque son súper deliciosos y muy rápidos y fáciles de hacer.

Puede dividir los ingredientes cada noche para su batido para la mañana siguiente, ¡O puede repartirlo durante toda la semana de una vez!

Luego, por la mañana, solo tomará los contenedores apropiados, volcar y mezclar, y sal por la puerta!

Ideas para preparar comidas

Bien, tiene suficiente experiencia y está listo para comenzar. Comencemos de inmediato con deliciosas recetas de preparación de comidas que son simples, bien equilibrado ¡Y definitivamente se convertirán rápidamente en las recetas favoritas de su familia!

Recetas de preparación de comidas para el desayuno

¿Por qué no empezar desde arriba? Es posible que no supieras que incluso puedes preparar tu desayuno. Pero hey, si Jimmie Dean puede congelar sándwiches de desayuno, usted puede definitivamente ¡Piense en algo MUCHO más saludable (y más barato) en casa!

Desayuno con Huevos

Con gran sabor y mucha buena proteína, ¡Un desayuno con huevos bien hecho es una de las mejores maneras de comenzar bien el día!

Tazas de muffins de huevo saludables

Encontrado en Show Me The Yummy

Cuando comencé a preparar comidas, ¡Estos fueron mis desayunos! Están llenos de verduras. Para ponerlos por encima, Yo agregaría trozos de aguacate. No puedes superarlos en el desayuno por alrededor de 50 calorías por panecillo.

Preparación de comida para el desayuno con tocino y huevo

Encontrado en Damn Delicious

Atrás quedaron los días en los que tendría que detenerse en una cafetería o McDonald's para tomar su empapado sándwich de desayuno o un aburrido bagel para comer en el automóvil. Coge uno de estos abundantes recipientes de tu nevera, caliéntalo mientras haces tu taza de café, ¡y disfrutar!

Revuelto de salchicha keto cajún para el desayuno

Encontrado en Meal Prep en Fleek

Si pueden vender tazones de desayuno en las tiendas de comestibles, ¡Entonces no tienes excusa por qué hacer uno no es una gran idea! Ahora puedes disfrutar de un abundante desayuno de huevos revueltos todas las mañanas, incluso cuando se está quedando muy corto de tiempo.

Mordeduras de huevo y queso de salchicha

Encontrado en Maebells

Esta podría ser la mejor idea de preparación de comida para el desayuno familiar con huevos, porque puedes ajustar fácilmente el tamaño de tus picaduras, haciendo más grandes para adultos y más pequeños para niños pequeños. ¡Solo coloque algunos de estos bocados calientes en una bolsa ziploc y sus hijos podrán disfrutar de un excelente desayuno mientras salen corriendo por la puerta por la mañana!

Avena / Granos

¿Los huevos no son lo tuyo? Todavía puede hacer excelentes ideas de preparación de comidas para el desayuno, más fácil de lo que piensas! ¡Pruebe algunas de estas recetas a base de avena para que sus mañanas se sientan menos ocupadas!

Copas de avena y plátano al horno

Encontrado en The Merchant Baker

¡Quién diría que comer sano podría tener un sabor tan dulce! Me encanta la combinación de chocolate y plátano. Ni siquiera podrás probar la avena.

Avena durante la noche

Encontrado en Totalmente

¡Estamos todos ocupados! Es por eso que la preparación de comidas es tan perfecta para personas en movimiento. Esta avena nocturna se puede preparar en frascos de vidrio la noche anterior. Hay tantos sabores y combinaciones diferentes que se pueden mezclar. ¡Pruébalos!

Barras de desayuno de fresa y quinua

Encontrado en My Fussy Eater

Si aún no ha usado quinua en sus recetas, tu tambien necesitas! ¡Amo la quinua y todos los beneficios para la salud que tiene para ofrecer! Hágalos para la semana y divídalos para su semana laboral. Incluso se pueden disfrutar como postre saludable si le apetece algo dulce.

Batidos de frutas y verduras

¿Por qué no considerar comenzar el día con una comida increíblemente deliciosa? lleno de vitaminas, minerales, ¡y algunas porciones de frutas y verduras! ¡Incluso hicimos una lista de nuestras recetas de batidos favoritas que podría usar para obtener ideas de preparación de comidas aún más fáciles!

Paquetes de preparación de batidos verdes

Encontrado en Clean Food Crush

Los batidos son muy fáciles de preparar con anticipación, embolsar y congelar. Por las mañanas cuando me apuraron Arrojaría una mezcla de batido en el NutriBullet y seguir adelante con mi mañana. Una decisión tan buena en comparación con ir a un drive through.

Paquetes de congelador de batido verde de mantequilla de maní

Encontrado en Smile Sandwich

Con un poco de mantequilla de maní para un extra de proteínas y un acabado extra cremoso, ¡Estas preparaciones de batidos para descargar y llevar son la manera perfecta de comenzar la mañana! Si tiene la suerte de tener acceso a una licuadora durante el almuerzo, ¡Entonces tomar uno de estos con una bolsa de hielo sería una excelente manera de obtener un almuerzo para llevar altamente nutritivo sin gastar una fortuna en una tienda de batidos!

Paquetes de batidos de fresas y verduras para congelador

Encontrado en Berry &Maple

Con verduras saludables, toneladas de sabor, y una preparación superfácil, ¡Realmente no tienes excusas para no tomar un batido de desayuno todos los días! Estos se ven tan deliciosos como una porción mixta fresca, ¡Incluso puede encontrarse comiendo un cuenco como refrigerio o almuerzo pequeño sin mezclar!

Recetas de preparación de comidas para el almuerzo y la cena

Estas dos comidas se combinan en esta lista porque muchas personas están bastante acostumbradas a usar las sobras de la cena como almuerzo del día siguiente. ¡Así que cualquiera de estas ideas de preparación de comidas podría usarse para cualquiera de las comidas! Para obtener una lista fácil de leer, se dividen en ensaladas, sopas y luego por el ingrediente principal de la carne.

Ensaladas

Empezaremos de forma ligera con algunas recetas de ensaladas. Sí, ¡Realmente puede comer saludablemente si pone un poco de esfuerzo antes de tiempo!

Ensalada de chef en un tarro

Encontrado en Cómodamente Doméstico

En el trabajo, Me gusta la flexibilidad para celebrar mi almuerzo y trabajar al mismo tiempo #TeacherLiving. Estas ensaladas de tarro de albañil son perfectas para el almuerzo. Ideal para guardar y guardar durante la hora del almuerzo.

Ensalada Mexicana en un Frasco

Encontrado en A Zesty Bite

Me encanta la ensalada de tacos de Wendy's. Esta es una excelente alternativa saludable que puede preparar fácilmente con anticipación. Esta también es una excelente opción sin carne para los vegetarianos.

Ensalada Cobb de pollo sin cocinar

Encontrado en la preparación de comidas diaria

Nada dice "pérdida de peso" como comer una ensalada para el almuerzo todos los días, pero, ¿quién tiene tiempo para hacer una ensalada menos que aburrida cada mañana antes del trabajo? Esta receta de preparación de comida de ensalada Cobb seguramente tendrá mejor sabor que cualquier ensalada para llevar que pueda comprar en una tienda. ¡también! Estos son un almuerzo perfecto para empacar que puede hacer casi todos los días.

Sopas

¿Quién no ama un buen calor? tazón de sopa saludable en el frío del invierno? ¡Esto es mucho mejor para ti que cualquier sopa que puedas comprar en la tienda!

Fideos instantáneos caseros saludables

Encontrado en guisantes dulces y azafrán

¡Soy un fanático de los fideos instantáneos! ¡Qué fácil es colocar la taza de fideos debajo del Keurig y tienes sopa caliente en minutos! ¡Esas sopas son tan malas para ti y el sodio es una locura! Esta es la opción perfecta para mantener caliente tu barriga y tu cuerpo te lo agradecerá.

Sopa de hamburguesa Whole30 empaquetada con verduras

Encontrado en nuestra cocina salada

Aquí tienes una receta para una sopa abundante que seguramente satisfará a cualquier comensal. Es una receta perfecta para experimentar y personalizarla:modifíquela para que tenga sabor a taco o chile, ¡O reemplace las papas por pasta y queso para que se parezca más a lasaña!

Prepare con anticipación tarros de sopa instantánea con proteínas

Encontrado en Cotter Crunch

Si está enamorado de esas tazas de sopa instantánea pero siempre desea un poco más de sabor y especias con ellas, ¡Entonces aquí hay tres versiones para hacer que son cualquier cosa menos imitaciones de los vasos comprados en la tienda!

pavo

¿Necesitas algunas ideas para preparar comidas con pavo? Ya sea que utilice fiambres en verano, o sobras de Acción de Gracias, ¡Estas recetas harán que su semana transcurra sin problemas!

El pavo también es una excelente opción para una carne barata que reemplace el pollo o la carne molida. ¡Así que siéntete libre de ser creativo con tus recetas!

Preparación de comida de molinillos de espinacas de pavo

Encontrado en Damn Delicious

No sé sobre ti, pero ¿por qué solo los niños disfrutan de Lunchables? Crea tu propio Lunchable. Las opciones son infinitas. Los molinetes son una opción de almuerzo tan fácil y saludable. ¿Tener niños? Hazlos en lugar de comprar Lunchables. #Comprensión

Tazones de almuerzo de taco de pavo

Encontrado en guisantes dulces y azafrán

Si has leído otras recetas de las que te hemos hablado, sabes que nos encanta usar pavo como sustituto de la carne molida. No solo es significativamente más barato, pero también es más saludable.

Albóndigas de Pavo al Horno con Espinacas

Encontrado en Home Cooking Memories

Mézclalo con diferentes carnes. No siempre es necesario comer pollo todos los días. Puede alternar entre pollo y pavo molido para obtener algo de variedad entre sus comidas.

Wraps de lechuga de pavo tailandés

Encontrado en guisantes dulces y azafrán

¡Esta es una receta que definitivamente tendremos que agregar a nuestra colección de recetas de wraps de lechuga! ¡No tiene muchas menos calorías o menos carbohidratos (y es sabroso) que esto!

Pollo

Esta es probablemente la carne más utilizada en las ideas de preparación de comidas, principalmente porque es una carne sana y magra, ¡así como una de las carnes más asequibles que puedes comprar!

Tazones de preparación de comida de pollo con maní tailandés

Encontrado en la cocina de Valerie

Valerie en Valerie's Kitchen sacó del parque esta comida de preparación de comida. ¡La salsa de maní se ve divina! También me encanta la mezcla de fideos y ensalada. ¡Mejor que pedir comida tailandesa!

Preparación de comida salteada de pollo teriyaki

Encontrado en My Food Story

¿Puedo decir que esas verduras se ven tan bien? Stir Fry es una comida semanal en nuestra casa. Siempre decimos que tenemos que hacerlo con más frecuencia. Con la preparación de comidas, ¡podemos!

Una hoja de pollo asado con ajo y parmesano y judías verdes con tomates frescos de uva

Encontrado en Cooking Classy

¡Me encantan las recetas de una bandeja! Qué fácil es cocinar todo y dividirlo entre recipientes. ¡El proceso de preparación de comidas ahora es más fácil! ¡Imagínese que la limpieza de la semana está en una sola sartén y lista!

Preparación de comidas Tazones de burrito de pollo al suroeste

Encontrado en un tarro de limones

Empiece a acostumbrarse a ver el pollo en su futuro de preparación de comidas:es barato, delicioso, ¡e increíblemente versátil! Este es un ejemplo perfecto de una receta de preparación de comidas en la que puede cocinar el pollo con menos condimentos, ¡pero modificarlo más tarde para que se ajuste a esta receta!

Preparación de comida de pasta con ajo, parmesano y col rizada

Encontrado en Bytes de presupuesto

Esta es otra receta de preparación de comidas súper saludable, ¡Lleno de buena nutrición pero fácil de hacer! Definitivamente podrías cambiar la pasta por cualquier cosa, ¡Haciendo de esta una excelente opción de receta si está buscando ideas de preparación de comidas para tonificarse!

Cuencos de preparación de comidas de pollo griego

Encontrado en Clean Food Crush

Posiblemente la mejor idea de preparación de comidas para perder peso, esta es una receta tan sabrosa que se centra en proteínas y verduras, con suficiente sabor, ¡pensaría que es una comida MUCHO más alta en calorías!

Tazones de pollo con miel y limón

Encontrado en Gimme Some Oven

A veces, los alimentos más simples son los más sabrosos. Esta es una idea perfecta de preparación de comidas para llevar al trabajo, ya que es abundante pero lo suficientemente ligero como para que no te pases la tarde sintiéndote abarrotado y abrumado.

Cerdo

Conocida como "la otra carne blanca" con razón, la carne de cerdo es una carne excelente para usar en las ideas de preparación de comidas. Es magro pero sabroso, generalmente a un precio más razonable que la carne de res, y superfácil de cocinar!

Rollo de huevo en un tazón

Encontrado en guisantes dulces y azafrán

Debe agregar esta receta a su lista si está buscando ideas de preparación de comidas para ahorrar dinero. Está lleno de verduras saludables, ¡y es mucho más barato que pedir o comprar rollos de huevo prefabricados en la tienda de comestibles!

Paquete de refrigerios con proteínas Preparación de comidas para el almuerzo

Encontrado en The Forked Spoon

¿Recuerdas haber comido Lunchables cuando eras niño? Aquí está lo saludable versión para adultos! Está listo en un instante, es una idea de preparación de comidas ideal para bajar de peso, y quizás la mejor parte es que puedes comerlo al 100% mientras viajas, ¡no se requiere microondas!

Si bien la receta simplemente requiere "carnes frías, ”Hornear un trozo de jamón en el horno y cortarlo en cubitos para esta comida sería una forma aún más barata (¡y casi tan fácil!) De obtener el mismo resultado de calidad, ¡pero con menos de la mitad del costo!

Chuleta de cerdo con queso cheddar crujiente

Encontrado en The Recipe Critic

Las recetas de bandejas son algunas de las más rápidas de hacer, ¡Porque es un plato horneado y está hecho una especie de trato! Esta receta está llena de sabor y nutrición, ¡lo que lo convierte en una opción deliciosa para el almuerzo o la cena!

Tazón de proteína de pulso de cerdo desmenuzado

Encontrado en Eazy Peazy Mealz

Esta es una receta rica en proteínas que es perfecta si está buscando buenas ideas de preparación de comidas para bajar de peso o desarrollar músculo. Por no mencionar, ¡es súper delicioso! Como un sándwich de puerco desmenuzado sin el rollo, ¡tendrás una comida deliciosa de la que no te arrepentirás!

Carne de res

Si bien la carne de res es una carne un poco más cara, prácticamente no se puede superar en cuanto al contenido de proteínas por porción. Si necesita recetas de preparación de comidas con carne de res, ¡te tenemos cubierto!

Bocaditos de bistec con mantequilla de ajo y fideos de calabacín Preparación de comidas

Encontrado en los antojos de Kirbie

Me encanta que esta receta se pueda preparar fácilmente con pasta "normal" para que sea un plato un poco más sustancioso si es necesario. pero tal como está, ¡es SUPER saludable y bajo en calorías! Esta es una gran idea para preparar comidas si necesita preparar comidas para personas que tienen preferencias o necesidades dietéticas especiales.

Tazones de almuerzo de ensalada de tacos de preparación de comidas

Encontrado en la cocina de Kristine

¿Qué sería de una lista de ideas de preparación de comidas sin una receta clásica de ensalada de tacos de carne molida? Lo que más me gusta de esta receta es que es una idea perfecta para preparar comidas para niños, ¡también! Todo lo que tendrá que hacer es dorar la carne molida, picar las verduras, y deja que todos elaboren su plato perfecto (¡además de que recibirás un poco de ayuda en la cocina de esa manera)!

Bocaditos de bistec con mantequilla de ajo y papas

Encontrado en la cocina de armario

El bistec es definitivamente una de esas carnes de amarlo o dejarlo, pero si necesita un plato más sustancioso para sus recetas de preparación de comidas (¡tal vez su esposo no esté sintiendo ensaladas para el almuerzo!), ¡Entonces tienes que probar esta receta de preparación de comidas! ¡Cocínelo todo en una sartén y póngalo en recipientes para una comida que seguramente hará que sus compañeros de trabajo se pongan celosos!

Preparación de comida de res y brócoli

Encontrado en Life Made Sweeter

La carne de res y el brócoli son prácticamente un alimento básico en nuestra casa. Es asequible, delicioso, ¡y tan fácil de hacer! Servido sobre un poco de arroz blanco es nuestra forma favorita de hacer una idea simple de preparación de comida de la que realmente no nos cansamos.

Embutido

Aunque estas recetas pueden tener un tipo particular de salchicha requerida en la receta, ¡No se necesitaría mucho para cambiarlo por su tipo favorito de salchicha!

Tazón de preparación de comida de pasta de salchicha de pollo de 15 minutos

Encontrado en Smile Sandwich

Esta idea de preparación de comidas no solo es una excelente manera de mantener una semana más fluida, pero con un tiempo de preparación tan rápido, ¡es casi lo más perfecto posible!

Salchichas y verduras saludables de una sartén

Encontrado en el delantal desordenado de Chelsea

Esta receta es una manera perfecta de trabajar para obtener sus porciones de vegetales para el día, ¡y haga una idea de preparación de comidas sin gluten! ¡Siempre puede omitir el arroz y duplicar las verduras para una comida igual de abundante pero sin carbohidratos!

Preparación de comidas para sartén con salchichas y cebollas

Encontrado en The Girl On Bloor

¿Busca una receta con un poco más de picante? Esta receta tiene un toque cajún, con salsa de tomate picante y una mezcla abundante de pimientos y cebollas. Prepare este plato rápido en su sartén de confianza, ¡luego reparta en recipientes para un almuerzo increíble para llevar!

Mariscos

Los mariscos no solo están llenos de buenas proteínas a la vez que son increíblemente magros, ¡Pero los nutrientes adicionales que ofrece (como los ácidos grasos omega) son increíblemente buenos para su cerebro y su salud en general!

Salmón Asado al Limón con Camote y Broccolini

Encontrado en Little Spice Jar

¡Preparación de comidas en su máxima expresión! Asegurándose de tener un buen equilibrio de granos, vegetales, y proteínas. Comprar el paquete de salmón puede ayudarte a cenar durante la mayor parte de la semana.

Preparación de comida de camarones salteados súper fácil

Encontrado en Clean Food Crush

Si está buscando una idea para preparar una comida con camarones, definitivamente querrás probar esta receta. ¡Algo en un plato lleno de verduras coloridas siempre lo hace mucho más apetitoso!

Camarones con mantequilla de ajo y limón en 10 minutos con fideos de calabacín

Encontrado en Eat Well 101

Seriamente, ¡¿Qué tan delicioso se ve este ?! Déjalo con los fideos de calabacín para un super saludable, receta baja en carbohidratos, o reemplácelos con pasta regular si está buscando algo con pocas calorías más. De cualquier manera, seguramente será un éxito en la receta de preparación de comidas, ¡con un tiempo de cocción tan rápido!

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Recuerde siempre que las recetas de preparación de comidas no tienen por qué ser aburridas. Puede aportar variedad a sus comidas, ¡Tan fácil como cambiar la carne que usas!

También nos encanta usar $ 5 Comida Comida para recetas creativas enviadas directamente a nuestro correo electrónico cada semana.

Cuando se prepara la comida una vez, tu vida cambiará! Si está abrumado con la planificación de las comidas para el desayuno, comida, y la cena solo concéntrate en uno!