8 formas de dominar la planificación de comidas + (Planificador de comidas mensual imprimible)

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Compartimos nuestros consejos y nuestro planificador imprimible fácil de usar para eliminar el estrés de la planificación de las comidas. ¡y ayudarlo a dejar de gastar dinero en desperdicio de alimentos!

¿Llegas a casa después de hacer las compras y no tienes idea de qué comidas prepararle a tu familia?

¿Acabas de gastar $ 200 en qué en la tienda de comestibles? Meriendas, Leche, pan de molde, y huevos?

La planificación de las comidas tiene sentido para ahorrar tiempo y dinero, ¡y evita que compres comida sin rumbo fijo en la tienda!

Configurar su plan de comidas semanal es un paso más fácil con nuestro nuevo ¡Planificador de comidas mensual imprimible!

Nuestra Planificador de comidas imprimible de más de 30 páginas viene con todo lo que necesitas para ayudarte:

• Cree un plan de comidas que funcione para su familia
• Manténgase enfocado y siéntase motivado con imprimibles que se adapten a sus necesidades
• Haga un inventario de lo que tiene actualmente en casa para mantenerse dentro del presupuesto
• Use las comidas favoritas de su familia sin cansarse de la misma comida todas las semanas
• y MUY mucho más !!!

Pero primero, hablemos de los pasos que debe seguir para convertirse en un maestro en la planificación de comidas mensuales.

8 pasos para hacer un plan de comidas como un maestro

1. Actualice su calendario

Lugar todo sus actividades y fechas mensuales en un calendario antes de comenzar con su plan de alimentación.

Hay uno incluido en nuestro planificador Savvy, Encontramos este paso muy útil y no podemos recomendarlo lo suficiente si desea mantenerse organizado.

No querrás planear una comida de 30 minutos para la cena cuando practiques hockey y baile la misma noche.

2. Saque el libro de recetas

Mantenga una lista de las comidas favoritas de su familia en su carpeta para cuando esté atascado en las comidas y necesite algo fácil.

En nuestra carpeta Tengo una sección dedicada a Los clásicos, y te recomiendo que hagas lo mismo. Tengo algunas recetas que puedo hacer de memoria, ¡o pasarlas por alto!

Pero tener las recetas listas es una forma de recordar agregar los favoritos de la familia de vez en cuando para que todos estén contentos. y es un paso menos para cocinar.

3. Mantenga las cosas interesantes

Tener comidas temáticas semanales (vea nuestras ideas de menú a continuación) que puede rotar durante todo el mes.

Por ejemplo, tenemos lunes sin carne, taco martes, etc., y tómelos al menos una o dos veces al mes para simplificar la planificación de las comidas.

También, no tenga miedo de imprimir recetas para probar, ¡Siempre es bueno probar cosas nuevas!

Solo asegúrese de planificar bien las nuevas recetas en el calendario; siempre parece que me tomo más tiempo del que dicen porque releo y verifico mucho las instrucciones.

4. Trate el papel como un sudoku

Utilice siempre un lápiz porque la vida pasa y tendrá que hacer cambios en su planificador de comidas mensual.

Normalmente tengo una bolsita de lápices, borradores, y resaltadores listos para usar, incluso en la cocina (una vez profesor, ¡Siempre un maestro!) - ¡Incluso puedes encontrar bolsas que tengan perforaciones de tres agujeros para que caigan directamente en la carpeta!

5. Visite el mercado de agricultores

Utilice la temporada para planificar sus comidas, utilizando verduras y frutas de temporada son imprescindibles!

Nos encanta comprar productos locales:el mercado de agricultores tendrá las opciones más frescas para preparar mejores comidas.

No solo es genial apoyar a las pequeñas empresas, ¡pero suele ser más barato para ti! Y una planificación de comidas más barata significa más dinero en sus bolsillos para otras cosas en su lista de tareas pendientes.

Me encanta encontrar sandías jugosas con buenas rebajas en el verano y hacer cálido, olla de barro abundante comidas en el otoño.

6. Planifique sus días de descanso

Cuando se sienta a preparar su plan de alimentación, estarás planeando unos horarios bastante agitados.

Piense en los días en los que no quiere cocinar, cuando los niños tienen actividades después de la escuela, tienes trabajo extra que manejar, o cualquier otra cosa que la vida pueda arrojarte.

¡Puede cocinar con anticipación para que esos días sean más fluidos!

Puedes hacer una pizza, lasaña, o cazuela para congelar, ¡Luego mételo en el horno y listo!

Me encanta hacer pizza y noches de cine los viernes para terminar la semana. y tenerlo listo para el horno significa más tiempo para acurrucar a mis hijos.

7. No tengas miedo de las repeticiones

Repita algunas recetas cada mes en su plan de alimentación, especialmente si hacen felices a los niños o te dan sobras para el trabajo.

¿Tacos todos los martes? Seguro, ¡Por qué no! Es rápido fácil, y puedes cambiarlos un poco con aderezos para mantener las cosas interesantes.

Para nosotros, desayunar para cenar es el ejemplo perfecto. Podemos hacer panqueques o waffles todas las semanas y nunca nos cansemos de eso.

8. ¡Nunca olvides esa lista!

En general, no ¡Ve a la tienda sin lista de compras! Cuanto más pastas, cuanto más compras.

Apégate a la lista para que solo gaste dinero en alimentos que sabe que usará.

Tener un presupuesto de comestibles es importante si desea ahorrar dinero.

Beneficios de la planificación mensual de comidas

Hay MUCHOS beneficios al usar nuestro planificador de comidas mensual, y para la planificación de comidas en general, incluido el ahorro de tiempo, dinero, y cordura!

Si un planificador mensual imprimible no es para usted, hay muchas aplicaciones increíbles de planificación de comidas que puede usar.

Dígale adiós a los días de estrés por las comidas de última hora y tratando de preparar la cena apresuradamente.

Gastar menos, Comer mejor

¡Una razón para hacer que la planificación de las comidas sea parte de su rutina es ahorrar dinero!

Cuando tiene un plan de alimentación para su comida, su billetera se lo agradecerá de muchas maneras.

Es menos probable que impulse las compras en la tienda de comestibles, no más gastar dinero en comestibles al azar.

Tan pronto como comencé a usar nuestra carpeta, Vi una gran diferencia en mi factura de comestibles:¡gasté mucho menos y comí mejores!

Dejé de comprar por impulso en el supermercado porque no estaba en el plan de comidas que creé y realmente me apegué a mi lista de compras.

Además, comerá menos fuera porque tiene todas sus opciones seleccionadas y listas para usar, por lo que la planificación de las comidas puede ayudarlo a comer de manera más saludable en casa y ahorrar dinero de comidas baratas.

Menos desperdicio de alimentos

¡La cantidad de desperdicio de comida que genera una casa promedio es impactante! La investigación muestra que los estadounidenses arrojan una enorme 32% de comida ellos compran .

Eso significa que si gasta $ 400 en comestibles en un mes, como hacen la mayoría de los estadounidenses, entonces puedes ser tirar casi $ 130 en comida !

Con un día incorporado para comer las sobras, También he estado ahorrando dinero en el desperdicio de alimentos porque nos aseguramos de que los alimentos no se echen a perder.

Además, los niños no se quejan de las sobras cuando están súper sabrosas; no se preocupe, ¡tenemos algunas recetas para que esté cubierto!

Eficiencia en su máxima expresión

Me encanta cómo se junta un buen plan y hace mi vida mas facil - ¡Hacer nuestro plan de comidas para todo el mes es el ejemplo perfecto!

Podemos cambiar las cosas de vez en cuando dependiendo de los planes adicionales, pero normalmente podemos ceñirnos a lo que elegimos preparar la cena rápidamente, y seguir adelante con nuestra velada.

Si tenemos las cosas cocinadas con anticipación, Puedo sacarlo del congelador y calentarlo, haciendo que mis noches de semana transcurran sin problemas. Pasamos menos tiempo en la cocina y más tiempo juntos como familia.

Y me hace tan feliz, las comidas están preparadas y nadie tiene que preguntarme la temida pregunta :"Mooooom, ¿que hay para cenar?"

¿En qué se diferencia un planificador de comidas mensual de la preparación de comidas?

Estos son realmente solo diferentes en la ejecución, según las palabras " deberes " versus " plan . " ¡Eso es!

Uno es un plan para sus comidas con anticipación, mientras que el otro prepara sus comidas con anticipación.

Primero viene el plan para ahorrar tiempo y dinero, luego viene la preparación para que sus noches sean más rápidas y menos agitadas.

Nuestra planificación mensual de comidas hará que la bola funcione, y aquí hay un guía paso por paso para el lado de “preparación” de sus comidas.

Preparación de comidas y compras de comestibles

Ahora, algunas personas con un plan de alimentación mensual comprarán solo una vez al mes y cocinarán por lotes.

Cocinar para toda la semana significa cocinar grandes cantidades de alimentos que se congelen bien; ¡ahorrará tiempo y esfuerzo todas las noches del mes!

Comprar al por mayor durante todo el mes puede ahorrarle dinero, que es otro ahorrador de dinero a largo plazo y también le ayuda a realizar un seguimiento de su presupuesto de comestibles.

Puede duplicar recetas fácilmente sin tomar más tiempo para cocinar, y congelar es fácil para ahorrarle tiempo en esas ajetreadas noches escolares.

Pero sé que no todos pueden hacer un solo viaje grande a la tienda y cocinar todo a la vez. No se preocupe, todavía compramos semanalmente a veces también.

Comprar semanalmente también puede ahorrar dinero si se asegura de revisar los anuncios de comestibles para ver si hay buenas ofertas. Y no se olvide de Ibotta:¡le pagarán en efectivo adicional solo por comprar sus alimentos!

Siempre puede comprar productos no perecederos a granel como el arroz, pasta, salsas o productos enlatados para prepararlos para la cocción por lotes de algunas comidas y salir semanalmente para las carnes, frutas y vegetales.

Temas de muestra para la planificación de comidas

Estas son algunas de nuestras ideas inteligentes para comenzar a planificar sus comidas.

Puede repetir estos temas y otros en su plan de alimentación durante todo el mes, y intercambiar cosas ¡tanto o tan poco como quieras!

Nuestro plan de alimentación mensual cambia mes a mes, pero el tuyo puede verse como quieras, y nuestro planificador de comidas mensual Savvy hace que organizarlo sea fácil y simple.

Lunes sin carne

• Sopa De Cebada Vegetal
• berenjena parmesano
• Pimientos rellenos de quinoa
• Hamburguesa de Champiñones Portabella
• Fettuccine Alfredo Con Brócoli

Martes de tacos (o Martes mexicanos)

• Tacos
• Enchiladas
• Pizzas mexicanas
• Conchas Rellenas Mexicanas
• Quesadillas de pollo

Miércoles, día de la joroba

• Tostada francesa
• Panqueques
• Deslizadores de desayuno
• Galletas y salsa
• Tostada francesa

Jueves Toss Up

Hacemos del jueves una cena sencilla en un solo plato, donde hacemos guisos.

• Fideos de atún
• Crema de pollo
• Espaguetis de un millón de dólares
• Cazuela De Carne De Cebolla Francesa
• Cazuela De Tater Tot

Día divertido o viernes favoritos

Cualquier día puedes tener recetas divertidas, pero este es el momento de agitarlo con nuevas recetas geniales o hacer que los niños elijan un delicioso favorito para celebrar el comienzo del fin de semana.

• Pepperoni
• Supremo
• Pollo BBQ
• hawaiano
• Espinacas y Alcachofas

Olla de cocción lenta sábado y domingo

• Chile
• Pollo naranja
• Sopa de tomate y tortellini
• Pasta Fagioli
• Carne de res y brócoli

Otras opciones de comida

Ahora, un plan de alimentación mensual no significa que tenga que cortar planes de comida divertidos ! Todavía puede darse el gusto de cenar fuera o comer comida rápida de vez en cuando.

Agregamos esto a nuestro plan de comidas mensual además de las comidas regulares porque podemos elegir un día, una vez a la semana o una vez al mes, según nuestro presupuesto, y el presupuesto para ahorrar para cualquier comida para llevar que terminemos comiendo.

Es especialmente útil incluirlo para no comprar comida que nunca termine de cocinar.

Luego están las opciones de comida que se ponen un poco elegante y caro - queremos hacer algo especial para los cumpleaños, celebraciones y festivos, y pensar en ello con anticipación asegura que nos mantenemos dentro del presupuesto del mes.

Todavía podemos tener algunos filetes geniales para una comida al aire libre o algo de langosta para una buena noche de cita, sin romper el banco !

¿Qué es el planificador mensual de comidas Savvy Couple?

Nuestra planificación de comidas mensual es una excelente herramienta para organizarse y recuperar el control de las comidas de su familia.

No está de más que tú también seas ahorrando dinero comprando los papeles del plan de comidas!

Es una carpeta digital e imprimible que puede mezclar y combinar páginas para crear la carpeta perfecta que se adapte a sus necesidades.

Puede dirigirse a nuestra tienda para ver nuestro Planificador mensual de comidas ahora o obtenga una plantilla de plan de comidas gratis.

¿Qué se incluye en el planificador mensual de comidas?

Todas las páginas siguientes están incluidas en la carpeta para comenzar su plan de alimentación, ¡y mucho más! Y obtiene actualizaciones de por vida para todo lo que hagamos cambios o agreguemos en el futuro.

Echa un vistazo a algunos de nuestras ofertas en nuestro plan de comidas mensual :

Plan de comidas inteligente

Le diremos cinco formas en las que The Savvy Couple se mantiene dentro del presupuesto cada mes con la planificación de comidas, y todavía tenemos comidas deliciosas de las que no nos cansamos.

Plan de comidas para la cena

Vea nuestro ejemplo de cómo se vería un calendario de rotación para un plan de comidas mensual con " días temáticos " durante la semana.

Planificador de comidas semanal

Puedes anotar tu plan para el desayuno, comida, y cena para la semana. A lo largo del costado puede grabar bocadillos. También incluye el fin de semana porque a menudo nos olvidamos del sábado y el domingo cuando planificamos las comidas.

Lista de compras

Imprima la lista de la compra y rellénela antes de ir a la tienda. Téngalo a mano toda la semana para agregar cosas a medida que surjan para que no se olvide. Con un poco de suerte, también le ahorrará tiempo en la tienda según la forma en que esté organizada.

Planificador diario de comidas

Eche un protector de página de plástico y reutilice esta página con un marcador de borrado en seco si no desea imprimir 365 {Jaja}. Tienes que planificar cada una de tus comidas, tu ejercicio diario, y una sección de notas. En el lado derecho, puede sombrear su ingesta diaria de agua y registrar la cantidad de porciones de sus frutas, verduras, proteína, granos y lácteos.

¿Qué suministros necesito para la carpeta de mi plan de comidas?

¡No se necesita mucho una vez que tenga los documentos de su plan de comidas! Bastará con una simple carpeta de 1 pulgada de Amazon. Tampoco está de más tener algunos marcadores y bolígrafos de colores.

Suministros

• Carpeta de 1 pulgada
• Marcadores de colores
• Plumas

Obtenga imprimibles de planificador de comidas mensuales gratis

Si quieres dar planificación mensual de comidas un intento, siéntete en ir a nuestra tienda ahora y descargarlo. Son tres páginas de nuestra carpeta de planes de comidas para darle una idea de lo que obtendrá exactamente.

¿El Savvy Planner es un formato digital e imprimible?

¡Por supuesto! A algunas personas les gusta imprimir los documentos del plan de comidas y usar lápiz y papel, mientras que a otros les gusta mantenerlo digital y completarlo en sus computadoras.

No hay problema, ¡lo tenemos cubierto de cualquier manera!

¿Dónde puedo obtener una copia del planificador mensual de comidas?

Dirigirse a La tienda de la pareja inteligente y agregue el plan de comidas a su carrito. Recibirá instrucciones sobre cómo descargar la carpeta del planificador mensual de comidas y estará bien encaminado.