Tome la decisión de no deteriorarse

Es esa época del año:es hora de eliminar todas las cosas en la casa Brokamp para prepararse para la primera venta de garaje de la temporada. Es una excelente manera de ordenar el desorden ganar unos cientos de dólares, y tristemente darse cuenta de cuántos de los obsequios de Navidad pasados ​​ya están acumulando polvo por la falta de uso.

Mientras sacrificaba las estanterías, Me encontré con El próximo año más joven:una guía para vivir como 50 hasta que tenga 80 años o más , que salió a principios de 2005. Aunque todavía tenía 30 años cuando salió, fue uno de los primeros libros que me hizo pensar en cómo debo empezar a cuidarme mejor. Después de todo, si voy a pasar décadas ahorrando para la jubilación, Quiero estar lo suficientemente saludable como para disfrutar de la jubilación una vez que llegue allí.

Desafortunadamente, como nosotros envejecemos, acumulamos algunos dolores y molestias, no tenemos la energía que solíamos tener, y eventualmente confiar en Lipitor, Celebrex, o alguna otra droga que suene como el villano de una película de ciencia ficción. Bien, eso es solo parte de envejecer.

¿O es eso? No según Henry Lodge y Chris Crowley, los autores de Más joven el próximo año . Según ellos, 50% de las enfermedades asociadas con el envejecimiento (p. Ej., ataques al corazón, diabetes) se puede eliminar, y el 70% del envejecimiento "normal" (debilidad, articulaciones doloridas, apatía (lo que te hace sentir viejo) no envejece en absoluto, pero realmente decaer. Y es opcional.

Cuando se escribió el libro, Lodge era un médico de 46 años y miembro de la facultad del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. Crowley era su paciente de 70 años, un ex abogado de Wall Street que se jubiló en 1990. Aunque Crowley ejercía ocasionalmente, tenía 40 libras de sobrepeso y se sentía a la deriva cuando se convirtió en paciente de Lodge. Lodge le explicó a Crowley cómo los estadounidenses reciben una buena atención médica (reciben tratamiento después de que algo sale mal) pero no una buena atención médica (ayuda para llevar un estilo de vida que evitará las enfermedades y la degeneración).

Younger Next Year describe ese estilo de vida, resumido por las "Reglas de Harry". Siguelos, los autores dicen, y retrocederá su reloj biológico:"se volverá funcionalmente más joven cada año durante la próxima década". Del libro:

Reglas de Harry

1. Haga ejercicio seis días a la semana durante el resto de su vida. No lo considere un ejercicio. Piense en ello como enviar un mensaje constante de "crecimiento" ... como decirle a su cuerpo que se fortalezca, más ágil, funcionalmente más joven, en el único idioma que entiende tu cuerpo. Hágalo porque es lo único que funciona.
2. Haga ejercicio aeróbico serio cuatro días a la semana durante el resto de su vida. Aeróbicos duros, haciendo un buen sudor, es nuestro ritmo de ejercicio favorito porque saca a relucir nuestra mejor y más joven biología:fuerte, rápido, enérgico, y optimista todo el día. Dile a tu cuerpo que es primavera.
3. Haz un entrenamiento de fuerza serio, con pesas, dos días a la semana por el resto de su vida. Generalmente, no somos conscientes del deterioro de los nervios a medida que envejecemos, pero es la principal razón por la que nuestras articulaciones se desgastan, nuestros músculos se vuelven descuidados, y nuestra capacidad de estar físicamente alerta y poderosa comienza a desvanecerse. Y es reversible con entrenamiento de fuerza.
4. Gaste menos de lo que gana. Es hora de dejar de jugar y entrar. Entra en tus ingresos. Intenta hacerlo temprano. Al igual que con el tabaquismo, puedes recuperarte. Se necesita tiempo y antes es mejor, pero hazlo.
5. ¡Deja de comer basura! Nunca más te pongas a dieta. La única forma de perder peso es embarcarse en un programa de ejercicio vigoroso, evitando los peores alimentos (papas fritas, casi toda la comida rapida, bocadillos procesados ​​con nombres que terminan con la letra "O"), y comer menos de todo.
6. Cuidado. Tiene que haber personas y causas que te preocupen. No parece importar mucho cuáles son las causas. No tienen que ser importantes para la sociedad ni ganar dinero, siempre que sean importantes para ti.
7. Conéctese y confíe. Hay una tentación terrible en nuestros 60 y 70, cerrar la tienda y estrechar nuestras vidas. En la mayoría de los casos, la jubilación ya hace eso, y es tentador seguir el programa hacerse más y más estrecho. Bien, no lo hagas. Nos está matando. Tenemos que ejercitar nuestro social, regalos de animales de carga tan vigorosamente como ejercitamos nuestro cuerpo. Eso significa agregar amigos, haciendo más cosas, saliendo, y estar involucrado.

Pero esto no es solo un libro de ejercicios; se trata de prepararse para y aprovechar al máximo, Jubilación. Está escrito principalmente para hombres mayores de 50 años. pero cualquiera puede beneficiarse del consejo. (Lodge y Crowley han escrito un libro de seguimiento, El próximo año más joven para las mujeres .) Los autores generalmente alternan capítulos, con el médico proporcionando la ciencia detrás de sus siete reglas, y el paciente dando la vida real, alegre, a menudo divertido relato de cómo es implementarlos.

Aquí está la teoría en pocas palabras:debido a las fuerzas evolutivas, los humanos están programados para ser activos, comer ciertos alimentos, y permanecer socialmente conectado. Hacer lo contrario es enviar una señal a tu cuerpo de que estás listo para renunciar al fantasma. "Tu cuerpo y tu cerebro son perfectos para sus propósitos naturales, pero ninguno de ellos fue diseñado para la vida moderna:comida rápida, TELEVISOR, o jubilación, ”Escribe Lodge. "En una paradoja que es absolutamente necesario comprender, Un sinfín de calorías y la falta de ejercicio le indican a tu cuerpo que te diriges a una hambruna y es posible que no sobrevivas. y en respuesta, tu cuerpo y tu cerebro caen en una forma de depresión de bajo grado ".

Siga las reglas de Harry, y puedes seguir creciendo mantente energizado, y permanecer física y mentalmente en la mitad de la vida hasta el crepúsculo. "Biológicamente, no existe la jubilación, o incluso el envejecimiento. Solo hay crecimiento o decadencia, y tu cuerpo te mira para que elijas entre ellos ".

Este es un libro que no se incluirá en la venta de garaje de la familia Brokamp. Sin embargo, si buscas una litera usada, exprimidor comprado impulsivamente, o ropa interior de Superman para hombre (solo se usa dos veces, mi esposa los odia), luego pase por nuestra venta de garaje en un par de semanas.