Desafío sin gasto

Los desafíos son una gran herramienta para probar un cambio de comportamiento. Ya sea que esté tratando de comer limpio, medita todos los días, o simplemente sé más activo, 30 días es suficiente para poner a prueba tu fuerza de voluntad sin romperla.

Los desafíos sin gasto son una versión cada vez más popular de esta idea, y septiembre es el mes en el que se intenta con más frecuencia. Explicaremos en qué consiste un desafío sin gasto, por qué vale la pena intentarlo y cómo lidiar con algunos de los obstáculos más comunes.

¿Qué es un desafío sin gasto?

Un desafío sin gasto se parece más a una desintoxicación que a una dieta. En lugar de ajustarse a un presupuesto en el que aún se permite comprar artículos no esenciales, un desafío sin gasto significa eliminar por completo el gasto discrecional.

Las reglas de un desafío sin gasto son personales y dependen de sus objetivos específicos. El desafío puede durar todo el tiempo que desee e incluir tantas (o tan pocas) categorías como desee. Algunas personas hacen desafíos sin gastar durante un año, mientras que otros se apegan a una limpieza de un mes. Puede eliminar todas las compras no discrecionales o no esenciales, o simplemente categorías específicas como ropa o comida para llevar.

Su desafío de no gastar debe reflejar las áreas con las que tiene dificultades. Por ejemplo, cuando intenté prohibir las compras el año pasado, Me concentré en la ropa, libros de autoayuda y material de oficina. Este año, Podría centrarme en productos para el cuidado de la piel y el cabello, ropa de ejercicio y esmalte de uñas.

Puede descubrir sus áreas problemáticas hablando con personas cercanas a usted. Pregúntale a tu amigo o pareja, "¿De qué crees que compro demasiado?" Deje en claro que no se ofenderá con su respuesta.

Mi estrategia para encontrar mis áreas problemáticas es ordenar mi dormitorio y mi oficina para ver de qué tengo demasiado. Luego, Escribo una nota de Google con una lista de esos elementos para ayudarme a recordar.

¿Por qué hacer un desafío sin gasto?

Prohibir las compras puede ayudarlo a restablecer algunos malos hábitos e impulsos. Más prácticamente, si está intentando reabastecer su fondo de emergencia, ahorrar para unas vacaciones o saldar deudas, Un desafío sin gastos puede ayudarlo a ahorrar dinero extra rápidamente.

Alyssa Davies de Mixed Up Money prohibió las compras durante un año en 2015 después de darse cuenta de que estaba comprando ropa nueva cada semana. El desafío le hizo darse cuenta de que en realidad no le gustaba la moda y armar diferentes atuendos. Estaba comprando la validación externa que proporcionaba la compra, no la alegría o la creatividad que sentía al combinar la ropa.

"Es mucho más fácil decir 'Oh, Lo compré porque pensé que era lindo '" ella dijo. "Es mucho más difícil de decir, 'Oh, Lo compré porque quería que la gente pensara que me veía lindo ".

Davies recomienda anotar cómo se siente durante la prohibición de compras. Cuando tenga ganas de comprar otra camiseta sin mangas de entrenamiento o un libro de productividad, ¿Qué estás sintiendo realmente? Estas aburrido, ansioso o estresado? ¿Por qué quieres comprarlo? Solo escribir en un diario durante unos minutos puede iluminar el motivo real detrás de una compra.

Cómo configurar un desafío sin gasto

Para configurar un desafío sin gasto, Empiece por crear algunas reglas. Primero, decide lo que vas a evitar comprar. Recuerde concentrarse en los artículos que personalmente compra demasiado, o el desafío no tendrá un impacto duradero en sus hábitos de gasto.

Consejo profesional: Puede unirse a un desafío de gastos en la aplicación Mint para ayudarlo a comenzar.

Las categorías más comunes incluyen:

• Ropa y accesorios
• Maquillaje y cuidado de la piel
• Libros, videojuegos y otros medios
• Mobiliario y decoración del hogar
• Restaurantes y comida para llevar

Decide si vas a hacer que tu desafío sea público o privado. Si anuncia su desafío de gastos, puede encontrar apoyo y responsabilidad externa de amigos y familiares. También puede sentir más presión para respetar las reglas.

Davies ofrece rastreadores de gastos descargables en su sitio web, donde puedes agregar emojis para los días que compraste algo. Puede compartirlos en sus perfiles de redes sociales todos los meses.

Si no desea compartir públicamente su prohibición de compras, aún debe rastrearlo de forma privada. Obtenga un calendario y marque una X por cada día que mantenga la prohibición. Ver una serie de días exitosos te inspirará y motivará a mantenerte fuerte.

Según James Clear, autor de "Atomic Habits", Una de las formas clave de eliminar un hábito no deseado es hacerlo más difícil de lograr. Si está intentando dejar de comprar, hacer que sea más difícil comprar. Vaya a la configuración de su navegador de Internet y elimine la información de su tarjeta de crédito guardada. Si la información se guarda en sitios web minoristas, visite cada sitio y elimine la información de su tarjeta de crédito guardada.

Si es como yo y tiene memorizados los números de su tarjeta de crédito, puede ir tan lejos como cancelar esas tarjetas y recibir reemplazos por correo. Esta estrategia puede requerir que actualice su información de facturación, como si tuvieras tu membresía de gimnasio guardada en tu tarjeta anterior. Pero puede valer la pena si necesita otra barrera entre usted y sus hábitos de gasto.

Si normalmente compra en persona, Evite los lugares tentadores. Si necesita comprar maquinillas de afeitar y gel de baño, Consígalos en la tienda de comestibles en lugar de ir a Target.

Cuando tenga ganas de gastar, agregue el elemento a una lista especial o una carpeta en su navegador. Luego, cuando termine la prohibición de compras, puede revisar la lista y decidir si realmente desea el artículo.

¿Qué pasa si rompes tu desafío?

Romper un desafío de no gastar es como romper una dieta:es inevitable. Nadie es perfecto, y mantener una prohibición de compras, incluso por una semana o un mes, es increíblemente difícil en una sociedad consumista.

Cuando compras algo por accidente, Davies recomienda llevar un diario sobre las emociones y situaciones que llevaron a la compra. ¿Preocuparse por una presentación de trabajo llevó a comprar un traje nuevo para sentirse más preparado? ¿Estás ansioso por una cita y derrochaste maquillaje para sentirte más atractivo? Este tipo de preguntas pueden ayudarlo a descubrir por qué rompió la prohibición.

"Cada parte de cómo gastamos es un reflejo de nuestro estado de ánimo ese día, " ella dijo.

No se castigue por romper las reglas, no importa cuánto gastes. En lugar de, Ofrécete gracia y bondad. Habla en voz alta contigo mismo como hablarías con un amigo, ofreciendo tranquilidad en lugar de juicio.

Tome una foto de usted mismo cuando era niño y piense en cómo le gustaría que se sintiera ese niño cuando cometió un error. Recuerde que comprar algo una vez, o unas cuantas veces, durante un desafío sin gasto probablemente sea una mejora con respecto al mes anterior.