Afirmaciones positivas para personas a las que no les gustan las afirmaciones

Solía ​​pensar que las afirmaciones positivas eran una tontería. No estoy solo. La mayoría de mis amigos realmente no los soportan. Simplemente te recuerda a las cursis cintas de audio de autoayuda de los años 80 y 90.

Y muchas de esas afirmaciones cursis todavía existen. El otro día, Me topé con una imagen de una puesta de sol con esto:"Irradio belleza, encanto, y gracia ". Eso no me resuena.

Pero la idea detrás de las afirmaciones realmente funciona. Incluso hay una ciencia detrás de esto. El problema es que tienen mala reputación. Solo tienes que hacerlo de una manera que no te dé vergüenza.

Entonces, si es escéptico acerca de las afirmaciones, Este articulo es para tí. Les mostraré cómo utilizo esta antigua estrategia para mejorar mi vida.

Las afirmaciones son validaciones de sus valores fundamentales

Los académicos definen la autoafirmación como un proceso de pensar o escribir sobre la propia valores fundamentales (Falk et al, 2015). Las afirmaciones son declaraciones positivas que superan los pensamientos negativos al afirmar su integridad personal.

Las autoafirmaciones NO se tratan de elogiarte o decirte mentiras. También es una mala estrategia para las personas que tienen baja autoestima temporalmente o están deprimidas. En esos casos, las afirmaciones falsas solo te hacen sentir peor.

Las autoafirmaciones genuinas sirven como recordatorio de lo que cree profundamente, que quieres hacer, y lo que tienes que hacer para conseguir lo que quieres.

Afirmaciones positivas que funcionan

La clave para las afirmaciones positivas es la siguiente:no te mientas a ti mismo. ¡Eso es todo! Decirse a sí mismo cosas que no cree no ayuda. Por ejemplo, "Soy la mejor persona del mundo". Podemos decirnos eso a nosotros mismos un millón de veces, pero no cambiará nada a menos que realmente lo vivamos.

Aquí hay una lista de afirmaciones positivas que me han funcionado. Siéntete libre de usarlos como inspiración. Recomiendo crear tus propias afirmaciones, o elegir algunos que se ajusten a sus valores.

1. "Lo has hecho en el pasado, para que puedas hacerlo ahora "

Cuando estoy haciendo un trabajo difícil, como escribir un libro o crear un curso, Puedo sentirme abrumado durante el proceso. Pero entonces, Creo, "He escrito un libro antes, entonces, ¿por qué no puedo hacerlo de nuevo? "

Puedes usar eso para todo. Si ha escrito un artículo, probablemente puedas escribir otro, si ha escrito 100 artículos, también puedes escribir un libro. Etcétera. Empiece poco a poco y aumente.

Hablaba de este concepto de confiar en pequeños éxitos con mi investigador, John. Dijo que hace algo similar:"Cuando comencé a correr como adulto, Apenas pude terminar una carrera de 10 kilómetros. ¡Todavía estaba a la mitad y ya tenía ganas de desmayarme! Pero lo terminé incluso si estuve entre los últimos en terminar. Y aunque fue una victoria difícil, Hacer eso me dio la confianza para hacer otros 10K. Finalmente, Me volví lo suficientemente seguro para hacer un 12K, luego un 25K, luego un maratón, luego un ultra ".

Ese es un gran ejemplo de mejora gradual. Ahora está corriendo ultra rastro maratones (más de 50 km en terreno accidentado), que es aún más difícil.

Diciéndote a ti mismo "USTED PUEDE HACERLO" si nunca hizo algo que no funciona. Todos tenemos un detector interno de tonterías que se dispara cuando nos decimos una mentira. En lugar de, céntrese en las cosas que ha hecho; y mejorar en eso.

2. "Hazlo hoy, mañana no"

De vez en cuando, tenemos ganas de saltarnos el gimnasio, no completar nuestras tareas, o presionando el botón de repetición, etc. Todo el mundo procrastina. Nos decimos a nosotros mismos excusas como, "Lo haré mañana" o "Estoy demasiado cansado".

A menudo postergamos las cosas porque no tenemos ganas de hacer algo. Hay una palabra para eso:disculpa.

Mirar, todos tenemos la tendencia a escabullirnos cuando las cosas se ponen difíciles. En aquellos tiempos, Es bueno recordarse a sí mismo que todo se volverá más difícil cuanto más retrase sus tareas.

Por eso a menudo pienso en esto:"Hazlo hoy, mañana no."

3. "Aprende a amarlo"

Tengo la tendencia a apresurar mi trabajo porque quiero llegar a la meta. Me gusta hacer las cosas (ver la siguiente afirmación). Pero si siempre apresuras tu trabajo, puede pasar por alto detalles importantes. Y como un resultado, la calidad de su trabajo se verá afectada.

Si puedes reconocerte en eso, recuerda también amar el proceso. Es importante tener metas y terminar proyectos. Pero también es importante disfrutar de su trabajo. Después de todo, pasa mucho tiempo trabajando.

Así que es mejor que aprendas a amarlo.

4. "Hazlo y sigue adelante"

Cuando trabajo en tareas aburridas o mundanas como pagar facturas, limpiando mi apartamento, comprando comestibles, Tu dilo, Me digo a mí mismo que lo haga y siga adelante. Sé que los monjes budistas te dicen que disfrutes lavando los platos, pero ese no soy yo.

Me encanta estar mas presente, pero no por ese tipo de cosas. Simplemente lo hago y paso a algo que realmente disfruto. Tenemos que hacer muchas cosas que no nos gustan. Tu no tener para disfrutar de todo. Solo hazlo y sigue con tu vida.

5. “¡Ya casi estamos! ¡Casi llegamos!"

En todo lo que hacemos siempre existe ese punto en el que estamos a punto de darnos por vencidos. Digamos que estás corriendo y quieres detenerte porque tus pulmones están en llamas, o está tratando de construir su primer negocio, pero la vida se interpone en su camino.

Si realmente quiere alcanzar sus objetivos, no puede dejar de fumar a la mitad porque puede convertirse en un hábito. Si no hacemos lo que nos propusimos, a menudo nos sentimos decepcionados. Es un ciclo terrible.

Decirte a ti mismo que casi has llegado puede ayudarte a seguir avanzando y convertirte en un acabador, alguien que hace lo que dice.

6. "¡¿Y qué ?!"

Amo esto. Es tan contundente lo que lo hace efectivo.

• "Estoy cansado."
• "Fulano dijo cosas malas de mí".
• "Pero ya hay un millón de blogs sobre este tema".

Y, literalmente, cualquier otra cosa menor en la vida ... La respuesta es: ¡¿Y qué?! Honestamente, ¿Por qué nos preocupan tantas tonterías? La vida ya es bastante dura así que no lo hagas más difícil tomándote todo tan en serio. Simplemente diga "y qué" más a menudo.

7. "Vamos"

Te estás preparando para hacer ejercicio pero está lloviendo y no tienes ganas de subirte al coche para ir al gimnasio y dices, "Tal vez me vaya en otro momento". O está a punto de lanzar su negocio en línea, y has hecho todo lo posible para prepararte, pero tiene miedo de publicar su sitio web.

Cuando esto pasa, recuerde que la única salida es a través. Cuando te hayas puesto a trabajar, es hora de ir. No es necesario pensar demasiado en las cosas y tratar de ser perfecto. Deja de dudar Dite a ti mismo, "Vamos, ”Y simplemente vete.

Centrarse en el trabajo

Las autoafirmaciones tienen que ver con recordarte a ti mismo tus valores fundamentales. No se trata de engañarse a sí mismo para volverse más seguro de sí mismo. La mayoría de nosotros somos demasiado escépticos para eso de todos modos. Pero todo esto permanece conectado. ¿Tienes confianza en ti mismo porque usas autoafirmaciones o es al revés?

Nadie lo sabe exactamente porque los humanos son complejos. El objetivo es encontrar una manera de recordarse a sí mismo quién son y tu que desear . Sin esos recordatorios recurrimos a nuestros malos hábitos. Por último, eso es lo que quieres evitar.