Deje de preocuparse por los hábitos perdidos

¿Qué haces cuando extrañas tus hábitos por un día? Si eres como la mayoría de nosotros, probablemente te decepciones de ti mismo.

Nos damos cuenta de lo importantes que son los hábitos, y nos esforzamos por ceñirnos a ellos. Y hay una gran cantidad de investigaciones que muestran cuán beneficiosos pueden ser los hábitos. Esto solo se suma a la presión para no arruinar por un día.

Pero hay una cosa que apenas oyes:si llevas tus hábitos al extremo, te sale por la culata. Esto es de lo que estoy hablando. ¿Alguna vez te has dicho cosas como esta?

• "¡Oh no! ¡Olvidé meditar ayer! ¡Estoy perdiendo la mente!"
• “¡Sé que estoy viajando, pero NECESITO comer de manera saludable todos los días! ¡Ya estoy ganando peso! "
• “No hice ejercicio hoy. ¡Ahí va mi buena salud! "

¡Deja de ser tan dramático! No es el fin del mundo si no mantiene sus hábitos durante uno o dos días. ¿Y qué?

Los hábitos no deberían ser una carga

Los humanos tenemos esta tendencia a llevar todo al extremo. Y cuando se trata de hábitos, Encontré que la mayoría de mis amigos, familia, lectores y los estudiantes tienen una mentalidad de todo o nada.

O haces ejercicio todos los días o no haces nada. O escribes todos los días o no haces nada. ¿Por qué tan serio? La razón de esto es el diálogo interno negativo. Suponemos que nos equivocamos si extrañamos nuestros hábitos durante unos días.

Mirar, esta no es la escuela secundaria. Nadie es castigado si no cumpliste con tu tarea. Puedes hacer lo que quieras. Si realmente no quiere ceñirse a ciertos hábitos, es tu vida. Es mejor tener un enfoque desenfadado cuando se trata de superación personal y trabajo.

De lo contrario, constantemente estás luchando contigo mismo. Uno de mis profesores y escritores favoritos de Mindfulness es Thich Nhat Hanh. He leído varios de sus libros, y recientemente, Leí Estás aquí:descubriendo la magia del momento presente.

En ese libro constantemente habla de renunciar a la lucha y entregarse al momento presente. Necesitamos un enfoque similar cuando se trata de hábitos. Thich Nhat Hanh escribe:

Las "rachas" te están perjudicando

En la vida, no importa lo que hiciste ayer. Se trata de lo que haces hoy. Pero la mayoría de nosotros insistimos en llevar el ayer al momento presente. Creemos cosas como "No hice ejercicio ayer, así que es inútil hacer ejercicio hoy".

Mucho de esto proviene del mundo de los hábitos, salud, y meditación. Casi todas las aplicaciones tienen "rachas" integradas. Quieren animarnos mostrándonos cuántos días consecutivos hemos meditado, funcionó, o pegado a cualquier tipo de hábito.

Si bien soy un gran fanático del impulso, No soy fanático de este tipo de gamificación. En realidad, las rayas son contraproducentes todo el tiempo. Acumulamos una racha de 20 días, estropear un día, y mira esa montaña y piensa, "atornillarlo."

He aprendido a tomarme los hábitos diarios a la ligera. Por ejemplo, Mi objetivo es conseguir 10, 000 pasos al día. Pero no me preocupo si no lo hago por un día. Aquí hay una captura de pantalla de mi actividad durante la semana pasada:

Recientemente compré una cinta de correr compacta que puedes poner debajo de un escritorio de pie, así que obtengo muchos más pasos. Pero no acerté a mi objetivo el domingo. ¿Y qué? De media, Todavía estoy activo. No voy a forzarme para poder mantener viva alguna especie de racha imaginaria.

¿Extrañaste tus hábitos? Empiece con borrón y cuenta nueva

Si practicas la verdadera atención plena, no hay rayas. Solo hay ahora . No debería preocuparte por lo que hiciste ayer. Solo importa lo que estás haciendo hoy dia. Y siempre trata de sacarle el máximo partido.

Cada día es un nuevo día que no tiene nada que ver con el ayer.

Deja de luchar contigo mismo y vive por hoy. La vida es demasiado corta para castigarte por los hábitos olvidados. Si vives tu vida así, no hay ninguna carga.

Tu vida no terminará si comes comida chatarra durante unos días al año. Lo mismo ocurre con casi todos los demás hábitos. Seguro, si tiene algún tipo de alergia mortal, un error puede costarle la vida. Pero esto no es cierto para el 99,9% de los demás hábitos de la vida.

Por eso no me preocupo por perderme un día al escribir, haciendo ejercicio extensión, y todos los demás hábitos que practico.

¿Por qué? Porque sé que mañana tengo una nueva oportunidad. Y tengo la intención de aprovechar al máximo esa oportunidad. La clave es nunca dejar de intentar mejorar. Ese debería ser el estándar.