Cómo me enfrento a la ansiedad

Uno de mis amigos experimentó recientemente ataques repentinos de ansiedad. Desde que supo que yo también estuve allí, me preguntó:"¿Cómo lidias con la ansiedad?"

Buena pregunta. En el pasado, Busqué formas de "superar" o "vencer" la ansiedad. Buscaba una cura.

Después de leer decenas de libros y cientos de artículos sobre el tema, He encontrado la respuesta:la ansiedad no se puede curar. Debe ser repartido con.

Lidiar con la ansiedad es una batalla constante para la mayoría de nosotros. No es un juego ni un torneo. No es como si pudieras vencer la ansiedad una vez y terminar con ella para siempre.

Demasiado a menudo la gente dice que ha "superado" la ansiedad. No me lo trago. La única forma en que realmente puede vencer la ansiedad es si se esconde de las dificultades de la vida.

Lidiar con las críticas, odio, y negatividad

El mes pasado, mis artículos fueron leídos por más de un millón de personas. Naturalmente, mi contenido también llama la atención de personas que no gusta. Y algunas de esas personas se toman el tiempo para compartir su opinión.

No tengo ningún problema con eso. Internet es un lugar gratuito y todos pueden decir lo que quieran. La mayoría de la gente es civilizada con sus críticas. Pero a veces, Recibo mensajes de odio.

A la mayoría de los escritores y creadores de contenido no les gusta eso. Inicialmente, Tampoco me gustó que la gente criticara mis cosas. "Si no te gusta, ¿Por qué leerlo? Es lo que pensé para mí.

Pero a medida que recibo estos mensajes de odio con más frecuencia, Vi una oportunidad. Cuando alguien te critica se siente perturbado y tal vez incluso ansioso. No es un sentimiento divertido. Prefiero leer un correo electrónico de un lector que hizo un gran cambio en su vida después de leer un artículo.

Por suerte, eso también pasa. Pero también he aprendido a gustarme el odio. ¿Por qué? Porque es entrenamiento.

Tienes que lidiar con ello. Evitarlo no es una opción para mí. Recientemente leí un artículo de un autor que dijo con orgullo que su asistente escanea su correo electrónico en busca de críticas y odio para que él no pueda verlo.

Lo entiendo. No es divertido leer esas cosas. Pero, ¿cómo se puede desarrollar una piel gruesa sin exponerse a las críticas?

Acéptalo:la vida no es fácil

Mirar, mi primera respuesta a casi todo lo que es incómodo en la vida es evitarlo. No quiero leer mensajes de odio. No quiero lidiar con agentes inmobiliarios molestos cuando estoy buscando una propiedad inmobiliaria. No quiero comercializar mi libro. No quiero correr cuando estoy cansado.

Quiero que todos amen mi contenido. Quiero que la gente me dé las mejores ofertas. Quiero que todos compren mi libro por sí mismos. Quiero estar en forma y sentirme bien sin esforzarme.

Pero tú y yo sabemos que eso no es la realidad. La verdad es que la vida no es fácil. Nos enfrentamos a cosas incómodas todo el tiempo. Y eso provoca mucha ansiedad.

• ¿Qué pasa si mi negocio fracasa?
• ¿Y si no le agrado a nadie?
• ¿Y si me rechaza?
• ¿Y si termino solo?
• ¿Y si me enfermo?
• ¿Y si muere mi familia?

Date cuenta de esto:la ansiedad es normal. Es parte de normal vida.

Cuando intentas evitar sentirte ansioso, no estás viviendo. Siempre me lo recuerdo a mí mismo. Cuando siento ansiedad significa que estoy haciendo algo bien.

Sin embargo, se convierte en un problema cuando siempre estamos ansiosos. Y tampoco hay una solución mágica para eso. Lidiar con la ansiedad es difícil y siempre lo será.

Nunca digas, "¡¿Por qué yo?!" Decir, "¡Este soy yo!"

Algunas cosas que ayudan con la ansiedad

Cambiar tu forma de pensar te ayudará mucho a lidiar con la ansiedad. Pero también necesitas actuar para evitar que la ansiedad controle tu vida. No quiere simplemente ser "mejor" para lidiar con eso.

No, quieres contener a ese tonto todos los días. Aquí hay algunas cosas que ayudarán:

• Hacer ejercicio todos los días —Esto le ayuda con la fuerza física y mental. Cuanto más fuerte eres más seguro te sentirás.
• Empiece el día con algo que le resulte incómodo —Sólo porque publico muchos artículos, la gente asume que siempre me gusta escribir. Ese no es el caso. Escribir es una práctica difícil y tediosa. Y a menudo quiero evitarlo. Por eso me obligo a empezar el día escribiendo. Cuando trabajaba en ventas, Empecé mi día con la prospección.
• Escribe un diario sobre tu ansiedad —Trae toda tu oscuridad a la superficie. No puede sobrevivir a la luz.

Verás, no hay otra solución. Usted tiene que ir mediante La ansiedad. Tienes que afrontar ese sentimiento en tu estómago y decir:"No te tengo miedo."

En algún momento, te das cuenta de que es solo un sentimiento. Es impotente una vez que dejas de alimentarlo. El miedo no puede hacer otra cosa que asustarte. Pregúntese:¿Realmente desea que un sentimiento tonto le impida experimentar la vida al máximo?

Yo no. ¿Y usted?