Consejos de bienestar mental en tiempos inciertos

Una cosa que va de la mano con su bienestar financiero es el bienestar mental; especialmente durante tiempos inciertos. La vida no siempre nos da advertencias ni nos prepara lo suficiente para pasar por momentos de incertidumbre.

Tome la pandemia de COVID-19, por ejemplo. Sin duda, estos son tiempos sin precedentes para nosotros, nuestras familias, amigos, y colegas. De una forma u otra, usted o alguien que conoce se ha visto afectado. Y para muchos está pesando mucho en su bienestar mental.

El solo hecho de ver los informes de las noticias durante un par de horas puede tener un impacto negativo en cómo nos sentimos. Sin embargo, a pesar de los tiempos, es importante mantener nuestra salud física y mental en forma, especialmente para nuestra tranquilidad.

Hacer esto no solo nos ayudará a ser lo mejor de nosotros mismos (dadas las circunstancias), sino que también nos permitirá estar ahí para nuestros seres queridos.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantenerse seguro en casa. manejar el estrés y la ansiedad, y cuidándote.

1. Establezca una rutina diaria para que tenga algo que esperar

Tomando una ducha, vestirse, creando un horario para su jornada laboral. Estas son todas las cosas que puede hacer para establecer una rutina diaria. Incluso puede planificar el tiempo para escribir un diario, mirar televisión, o trabajar en un pasatiempo. La idea es crear un ambiente positivo que pueda esperar cada día.

Tener una rutina te ayuda a evitar quedarte estancado en tus emociones. Especialmente durante períodos prolongados de tiempo que pueden tener un efecto negativo en su bienestar mental.

Puede establecer una rutina haciendo una lista de cosas que hacer durante la semana y los fines de semana. Una vez que tenga esta lista en su lugar y comience a trabajar en ella, puede ajustarlo en consecuencia.

2. Manténgase activo para un impulso de bienestar mental

La incorporación de alguna forma de ejercicio diario en su rutina puede tener un impacto positivo en su salud mental. Esto se debe a que el ejercicio estimula las sustancias químicas de su cerebro y lo hace sentir más feliz. Y no solo eso El ejercicio puede tener un impacto positivo en varios otros aspectos de su vida.

Desde ayudarlo a mantener su peso hasta combatir problemas de salud e incluso promover un mejor sueño. Definitivamente vale la pena incorporar una forma de ejercicio en su rutina. Hay muchos videos gratuitos de ejercicios en casa en YouTube. También hay aplicaciones gratuitas como Nike Training Club para ayudar con esto.

3. Cree listas de las cosas que necesita como parte de su rutina de vida normal.

Desafortunadamente, Ir al supermercado ya no es una actividad divertida o sin sentido. Requiere que tome medidas para mantenerse a salvo, p. Ej. usando una máscara y / o guantes, practicar el distanciamiento social, etc. Además, ciertos elementos son difíciles de encontrar y, como resultado, mucha gente tiene que prescindir o buscar alternativas.

Sin embargo, creando listas y dedicando tiempo a encontrar lo que necesita, ya sea en línea o en la tienda, puede ayudarlo a desarrollar un sentido de rutina en esta nueva normalidad. Una nueva normalidad a la que todos nos tenemos que adaptar.

Comprando lo suficiente para que te dure un par de semanas, basado en su lista y luego la planificación de comidas de acuerdo con lo que tiene también puede ayudar. De esta manera, puede minimizar la ansiedad que siente al hacer varios viajes al supermercado.

Al hacer esto, estás estableciendo un flujo y de alguna manera trayendo normalidad a tu vida de la mejor manera posible.

4. Desconectarse de los medios

Con tantas noticias negativas y actualizaciones constantes sobre lo que está sucediendo en todo el mundo, ver las noticias puede resultar abrumador rápidamente.

Para crear una sensación de equilibrio en tu vida, intente limitar la cantidad de tiempo que pasa consumiendo las noticias o en las redes sociales. Esto le dará un descanso mental y minimizará su estrés y ansiedad por cosas que no puede controlar.

5. Encuentra formas de mantenerte entretenido

Encontrar formas de entretenerse es un gran impulso para su bienestar mental. Esto se debe a que el entretenimiento le ayuda a dejar de pensar en preocupaciones urgentes. Así que lee un buen libro ponte al día con un podcast o trabaja a través de esos programas de Netflix de los que todo el mundo sigue hablando. Hacer estas cosas puede ser una excelente manera de mantener la mente ocupada, en el buen sentido.

6. Trabaja en ese proyecto que has estado posponiendo

¿Hay algún proyecto en casa que haya estado posponiendo? ¿Quizás una idea adicional para aumentar sus fuentes de ingresos o un pasatiempo divertido para el que no ha tenido tiempo? También podría revisar sus objetivos u organizar su hogar.

Dedicar tiempo y poner un poco de energía para hacer esas cosas es excelente para su salud mental. Puedes mantenerte productivo y trabajar en una meta. Este es el turno le dará una sensación de logro una vez que haya completado la tarea.

7. Mantenga sus conexiones sociales

Regístrese y manténgase conectado con su familia, amigos, y redes sociales online. Tus conexiones sociales son extremadamente importantes para tu bienestar.

En tiempos de incertidumbre es fácil retirarse a un caparazón. Sin embargo, estudios como este de la Universidad de Harvard, demuestre que las conexiones sociales pueden mejorar su bienestar emocional y aumentar la longevidad de su vida.

8. Medita, rezar, diario, abraza tu tiempo de tranquilidad

Finalmente, sea ​​consciente de sus pensamientos y emociones. Para hacer esto, pasar tiempo meditando, haciendo ejercicios de respiración, Orando, o llevar un diario. Encontrar un momento de tranquilidad para ti en un mundo lleno de caos puede ayudarte a minimizar tu ansiedad. Apoyarse en su fe a través de estos tiempos inciertos lo mantendrá conectado a tierra.

Podría significar levantarse temprano si tiene un hogar ocupado o dormir un poco más tarde y está bien. Hacer tiempo para ti es importante.

Para concluir

Recordar, incluso cuando las cosas están fuera de tu control, puedes controlar cómo respondes. Los tiempos son inciertos pero llegaremos al otro lado de esto. Mientras se concentra en su bienestar mental, asegúrese de involucrar a su pareja, niños, amigos, y familia también.