25 ideas para almuerzos fríos que le encantarán a su presupuesto

Verdad:Vives una vida ajetreada y no tienes tiempo para cocinar. Pero, ¿sabías que con algunas ideas rápidas para almuerzos fríos, por pequeño que parezca, ¿Todavía puedes ahorrar tiempo pero también un montón de dinero? Todos somos culpables de ir al drive-thru o tomar comida para llevar con demasiada frecuencia. Sin embargo, salir a comer con demasiada frecuencia puede arruinar fácilmente su presupuesto. Empacar su almuerzo o almorzar en casa puede ahorrarle cientos de dólares cada mes.

Supongamos que tiene un promedio de $ 10 al día cinco días a la semana al comer fuera de casa. Eso suma $ 200 al mes, que equivale a $ 2, 400 en solo un año! Esa es una cantidad enorme de dinero que podría usarse para aumentar su fondo de emergencia o pagar la deuda de su tarjeta de crédito.

La buena noticia es que no tiene que pasar mucho tiempo cocinando comida para un almuerzo sabroso. Hay un montón de deliciosas ideas para almuerzos fríos que son fáciles de hacer y también económicas. La mayoría de nuestras 25 mejores ideas para almuerzos fríos tardan menos de 30 minutos en prepararse, que es perfecto para damas en movimiento.

Ya sea que esté buscando ideas para almuerzos fríos para el trabajo o simplemente algo sabroso para evitar comer fuera de casa todos los días, ¡Estos sabrosos almuerzos seguramente agradarán!

25 deliciosas ideas para almuerzos fríos

Comparto 25 almuerzos fríos que son fáciles de hacer, económico, y, lo más importante apetitoso. ¿Por qué no probarlos todos? ¡Entremos en estos deliciosos almuerzos! (¡Las recetas completas para cada uno también están vinculadas a continuación!)

1. Sándwich de ensalada de pollo

Hay algo sabroso en un sándwich de ensalada de pollo clásico. Puedes hacer este sándwich en unos diez minutos, ¡Gracias a los económicos pollos asados! Esta receta es bastante simple, y probablemente ya tengas la mayoría de los ingredientes.

Los ingredientes son:

• Mayonesa
• Jugo de limon
• Apio
• Perejil picado
• Cebolla en polvo
• Sal marina
• Pimienta negra
• Pan de molde

Este clásico sándwich de ensalada de pollo es una de las ideas de almuerzo más sabrosas y económicas que puedes hacer.

2. Ultimate club sandwich

Este sándwich club definitivo es una de las mejores ideas para almuerzos fríos para el trabajo. Puede preparar este delicioso sándwich en menos de 25 minutos. Puede ahorrar dinero comprando fiambres y quesos en oferta o utilizando sitios web de cupones.

Los ingredientes son:

• Deli jamón y pavo
• Queso cheddar en rodajas
• Tocino
• Lechuga
• Palta
• Diente de ajo
• Perejil seco
• Mayonesa
• (Mantequilla derretida)

También puede cambiar el aguacate por tomate por una opción menos costosa. Este sándwich club definitivo es delicioso y sencillo de preparar.

3. Sándwich de ensalada de huevo

Una de las ideas para almuerzos fríos más fáciles que puede hacer es un sándwich de ensalada de huevo. Este picante La receta fácil de ensalada de huevo se puede preparar en 25 minutos. Comprar huevos a granel es una forma frugal de ahorrar dinero. Cuando se almacena correctamente, los huevos pueden durar de 3 a 5 semanas.

Los ingredientes son:

• Huevos
• Mostaza de Dijon
• Mayonesa
• Cebolla roja
• Sal pimienta

Si busca ideas para almuerzos saludables, ¡puedes cambiar la mayonesa por yogur griego!

4. Sándwich César de pavo

Si está buscando ideas económicas para el almuerzo, pero desea agregar algo de pizazz al menú, prueba este sándwich césar de pavo. Este sándwich picante solo toma 15 minutos para hacer, por eso es una de nuestras ideas favoritas para almuerzos fríos para el trabajo.

Lo más probable es que tenga la mayoría de estos ingredientes en su cocina, y recuerde comprar carnes frías y productos que no vencen tan rápido al por mayor para ahorrar dinero.

Los ingredientes son:

• Pavo en rodajas
• lechuga romana
• Queso parmesano rallado
• Mayonesa
• Jugo de limon
• Salsa inglesa
• Sal pimienta
• Pan (multigrano para una opción más saludable)

Este sándwich César de pavo es una de las mejores ideas económicas para almuerzos fríos que es fácil de hacer y también sabe bien.

5. Sándwich BLT

Puede estar pensando que un BLT no es un almuerzo frío, pero precocinando tu tocino, hace que esta sea una de las ideas para almuerzos fríos más fáciles para el trabajo. Este sándwich BLT clásico se puede preparar en solo 15 minutos. El tocino es otra cosa que puede comprar a granel y congelar para reducir los costos de los alimentos.

Los ingredientes son:

• Tocino
• Lechuga
• Tomate
• Mayonesa
• Pan de molde

Agregue una rodaja de aguacate para darle un toque fresco a este sándwich clásico.

6. Envoltura italiana picante

¿Nunca parece tener tiempo para preparar el almuerzo? ¡Esta deliciosa envoltura italiana picante se puede preparar en solo cinco minutos! Tener una variedad de carnes puede brindarle más opciones para ideas para almuerzos fríos y mantener los costos bajos.

Los ingredientes son:

• Tortilla de harina
• Queso provolone en rodajas
• Salami en rodajas
• Pepperoni
• Jamón en lonchas
• Lechuga
• Pimientos de banana
• Aderezo italiano picante

Esta envoltura fácil de hacer es una de las mejores ideas para almuerzos fríos para el trabajo.

7. Wrap crujiente de ensalada de atún con eneldo

Este picante La envoltura de ensalada de atún crujiente con eneldo es un delicioso almuerzo crujiente que es fácil de llevar. ¡Puedes crear esta deliciosa envoltura en solo 10 minutos!

El atún es el artículo perfecto para comprar a granel porque se puede almacenar hasta por cinco años. No olvide abastecerse de encurtidos, también, porque pueden durar hasta tres meses.

Los ingredientes son:

• Atún
• Apio
• eneldo
• Pepinillos
• Cebolletas
• Jugo de limon
• Mayonesa
• Pimienta
• Pita o tortillas

Esta envoltura es una de las ideas para almuerzos fríos más fáciles para el trabajo que también es económico.

8. Envoltura del club de rancho de pavo

¿Quién dice que no hay buenas ideas para almuerzos saludables? Esta deliciosa envoltura de club de rancho de pavo tiene solo 307 calorías, lo que la convierte en la opción preferida para un almuerzo rápido y fácil. Nuevamente, la carne de pavo puede hacer que esto también sea económico.

Los ingredientes son:

• Pavo ahumado
• Envoltura plana (multigrano)
• Queso americano picante rebanado
• Tocino
• lechuga romana
• Tomate
• Aderezo de yogur ranchero

Esta envoltura es una excelente opción para cualquiera que busque ideas saludables para el almuerzo.

9. Envoltura de hummus de pavo con aguacate

Si busca algo nítido, luz, y saludable, entonces esta envoltura de hummus de pavo con aguacate es para ti. La mejor parte es que puedes hacer esta envoltura en solo 5 minutos. Como carnes frías, compre una variedad de quesos con cupones y tarjetas de ahorro de la tienda para tener una variedad de opciones para sus almuerzos.

Los ingredientes son:

• Pechuga de pavo en rodajas
• Queso muenster o provolone
• hummus
• Palta
• Tomate
• Pepino
• Tortilla de trigo o wrap

Esta envoltura es rápida de hacer y sabrosa.

10. Envoltura de hummus y verduras

A veces solo necesitas un descanso de la carne y quieres algo ligero, Fresco, y delicioso. Bien, esta envoltura de hummus y verduras está llena de sabor y es muy fácil de hacer. Para evitar el desperdicio de alimentos, Guarde sus verduras lejos de la fruta en su refrigerador para evitar que maduren demasiado rápido.

Los ingredientes son:

• Verduras mixtas para ensalada
• Brotes de alfalfa
• Rodajas de pepino
• Zanahorias ralladas
• Cebolla dulce
• hummus
• Vinagre balsámico
• Tortilla de trigo

Esta envoltura es un almuerzo simple pero sabroso que también es saludable.

11. Ensalada de espinacas, aguacate y fresa

No importa en qué época del año sea, este dulce crujiente, y una sabrosa ensalada de fresa y aguacate le darán un ambiente veraniego que encantará a sus papilas gustativas.

Hay una receta para un suculento aderezo de semillas de amapola, también, pero siempre puedes tomar una botella para ahorrar aún más tiempo preparando. El tiempo que lleva crear esta ensalada, Y el aderezo, todavía son sólo unos 15 minutos.

Los ingredientes son:

• Espinacas
• Palta
• Fresas
• Almendras laminadas
• cebolla roja
• Queso azul desmenuzado
• Aceite de aguacate
• vinagre de sidra de manzana
• Miel
• Semillas de amapola
• Mostaza seca
• Sal marina y pimienta molida

Esta ensalada refrescante es simple pero llena de sabor para un almuerzo fabuloso.

12. Ensalada griega de garbanzos

¡Esta ensalada griega de garbanzos es una de las mejores ideas para almuerzos saludables hasta ahora! Los garbanzos son ricos en proteínas y están cargados de minerales, fibra, y vitaminas.

Aunque esta receta requiere muchos ingredientes, todavía se tarda menos de veinte minutos en hacer. Como otros productos enlatados, puede comprar garbanzos a granel para ahorrar dinero y tenerlos a mano para comidas rápidas y deliciosas.

• Garbanzos enlatados
• Olivos
• tomates cherry
• Pepino
• cebolla roja
• Eneldo fresco
• Orégano seco
• Queso feta
• Aceite de oliva virgen extra
• vinagre de vino tinto
• Azucar (opcional)
• Sal pimienta

Esta deliciosa ensalada es nutritiva, fácil de hacer, y sabrosa.

13. Ensalada italiana picada

Las ensaladas picadas son deliciosas y están llenas de sabor. Esta ensalada italiana picada es una excelente opción para el almuerzo que puede preparar en 15 minutos.

Para ahorrar dinero en ensaladas, puedes comprar lechugas y cortarlas tú mismo. Todo lo que esté precortado le costará más dinero.

Los ingredientes son:

• lechuga romana
• Tomates Roma
• Pimiento verde
• aceitunas Kalamata
• Aceitunas
• Queso provolone
• Pepperoni
• Salami
• jamón

Las ensaladas pueden ser saludables ideas baratas para el almuerzo que son sabrosas y rápidas de hacer.

14. Ensalada de frijoles negros con aguacate

Prueba esta sabrosa ensalada de frijoles negros con aguacate si te apetece algo saludable con una patada. La pimienta de cayena en esta sabrosa ensalada le dará sabor a tu paladar con seguridad.

No solo puedes hacer esta ensalada en solo 15 minutos, pero solo tiene 295 calorías, lo que lo convierte en un almuerzo saludable perfecto.

Los ingredientes son:

• Frijoles negros enlatados
• Palta
• Pimiento morrón
• Cilantro
• cebolla roja
• Lima
• Aceite de oliva
• pimienta de cayena
• Sal

Cuando se trata de ideas económicas para almuerzos, cualquier cosa con frijoles es un ganador. Son relativamente económicos, y puede comprarlos al por mayor para ahorrar aún más dinero.

15. Ensalada vegana de brócoli y manzana

Si está buscando algo dulce y picante, entonces esta ensalada vegana de manzana y brócoli dará en el clavo. Esta suculenta ensalada combina verduras, frutas y semillas para un almuerzo nutritivo que se puede preparar en 20 minutos. Invertir en un procesador de alimentos puede ahorrarle dinero al comprar frutas y verduras precortadas.

Los ingredientes son:

• Brócoli
• Manzanas
• cebolla roja
• Semillas de girasol
• Pasas
• Aceite de oliva virgen extra
• vinagre de sidra de manzana
• Ajo
• miel de maple
• Sal pimienta

Esta ensalada es económica y una opción deliciosa para un almuerzo saludable.

16. Ensalada de pasta vegana

Lleno de verduras frescas y cubierto con un delicioso aderezo italiano, esta ensalada de pasta vegana es simplemente deliciosa. Apenas supera la marca de 30 minutos en el tiempo de preparación, y se puede hacer con anticipación para comer durante toda la semana.

Los ingredientes son:

• Pasta tricolor
• Pasta de trigo integral
• Pimientos rojos
• Pimientos verdes
• cebolla roja
• Tomates
• Aceitunas negras
• Aderezo Italiano

Vegano o no esta ensalada de pasta es un delicioso almuerzo para todos.

17. Pasta asiática con pajarita

No es necesario ir a un restaurante para disfrutar de un sabroso plato asiático. ¡Prueba esta deliciosa ensalada asiática de pasta con pajarita! Esta ensalada de pasta versátil toma solo 15 minutos para prepararse. ¡También puedes intercambiar ingredientes para cambiar el sabor!

Los ingredientes son:

• Pasta farfalle
• Espinacas
• Brócoli
• semillas de sésamo
• Miel
• Salsa de soja
• aceite de sésamo
• Hojuelas de ají rojo triturado

Esta ensalada de pasta asiática es una comida refrescante y abundante.

18. Ensalada de pasta al pesto

La ensalada de pasta al pesto es divina. Esta ensalada de pesto está llena de sabor y solo toma 20 minutos para hacerla. Puedes agregar pollo o salchicha si quieres que sea más robusto, pero es bueno tal como está.

Los ingredientes son:

• Pasta rotini
• tomates cherry
• Cebollas
• Bolas de mozzarella
• Aceitunas negras
• Pesto de albahaca
• Albahaca fresca y perejil

Lo mejor de las ensaladas de pasta es que son económicas y se pueden preparar con anticipación. para que no tenga que preocuparse por preparar el almuerzo todos los días.

19. Ensalada de pasta italiana fácil

Puede tener esta deliciosa y fácil ensalada de pasta italiana lista en 30 minutos. Esta ensalada de pasta es todo menos aburrida. Esta ensalada está hecha con pepperoni picante, verduras frescas, y mozzarella cremosa. Recuerde recortar su presupuesto de comestibles utilizando tarjetas de ahorro de la tienda, cupones y ventas para abastecerse de pasta y otros productos secos para ahorrar dinero.

Los ingredientes son:

• Pasta rotini
• tomates cherry
• Queso mozzarella
• Pepperoni
• Pimiento verde
• Aceitunas negras
• Queso parmesano rallado
• Aderezo Italiano

Esta sabrosa ensalada de pasta le dará más sabor a su menú de almuerzo de la semana.

20. Ensalada de pasta griega

Luz, refrescante, sabroso ¡Esta ensalada de pasta griega es imprescindible! Puede comer esta deliciosa ensalada en menos de 20 minutos, una de nuestras ideas favoritas para almuerzos saludables que es fácil de preparar.

Los ingredientes son:

• Pasta de pajarita
• Tomates
• Pepinos
• Pimiento verde
• aceitunas Kalamata
• cebolla roja
• Queso feta
• Aderezo griego

Prepare esta deliciosa ensalada de pasta para aligerar su menú de almuerzo.

21. Ensalada de pasta caprese

Buscando algo ligero y ventoso ¡Entonces prueba esta ensalada de pasta Caprese celestial! Esta ensalada de pasta se hace fácilmente en solo 20 minutos con un puñado de ingredientes. Aunque es una receta sencilla, ¡tiene sabor y no defrauda!

Los ingredientes son:

• Pasta rotini
• Queso mozzarella
• Tomates de uva
• pesto
• Aceite de oliva
• Vinagre balsámico
• Hojas de albahaca
• Reducción de balsámico
• Sal kosher
• Pimienta molida

Esta ensalada de pasta es sencilla y sabrosa, lo que lo convierte en una opción perfecta para el almuerzo.

22. Tazón de burrito vegano

No hay nada mejor que una comida saludable pero que también sabe bien. Pruebe este tazón de burrito vegano para un crujiente, almuerzo sabroso que solo toma 30 minutos para preparar. Esto se puede preparar con anticipación y comer como un almuerzo frío.

Los ingredientes son:

• Frijoles negros
• Arroz
• Lechuga
• Maíz
• Cebolla
• Lima
• Guacamole
• pico de gallo
• Mezcla de especias de chile en polvo, ajo, comino, pimenton, polvo de chipotle, y pimienta negra
• Cilantro

Aunque este cuenco es un poco más profundo de hacer, es una comida económica que puede ser parte de su plan de preparación de comidas para sus almuerzos.

23. Tazón de rollo de primavera asiático

Si está comenzando a preparar comidas, este bol de rollitos asiáticos de primavera tarda 15 minutos en prepararse y puede ser un almuerzo frío perfecto. Esto es como la primavera en un tazón porque es muy refrescante y ligero.

Los ingredientes son:

• Fideos de arroz o quinua
• Col picada
• Zanahorias ralladas
• Pimientos
• Repollo morado
• Rábanos
• Pepino
• Palta
• Cebollas verdes
• Salsa de soja
• Vinagre de vino de arroz
• Mantequilla de maní
• Jengibre
• Polvo de ajo
• Jugo de lima

¡Este cuenco asiático te hará esperar con ansias tu pausa para el almuerzo!

24. Tazón de fuente mediterráneo

Todo lo mediterráneo parece delicioso, y este cuenco de energía mediterránea lo demuestra. Este tazón saludable toma solo 10 minutos para prepararse. Lleno de sabor a partir de ingredientes frescos, seguro que lo hará una selección semanal para sus almuerzos.

Los ingredientes son:

• Pepino
• tomates cherry
• Perejil picado
• Cebollas de primavera
• Aceite de oliva
• Olivos
• Garbanzos
• Salsa tzatziki
• hummus
• Quinua
• Pimienta negra

Los tazones de almuerzo son excelentes ideas económicas para el almuerzo que están llenas de sabor y nutrición.

25. Tazón de Buda de 15 minutos

Los tazones de fuente de Buda son la opción óptima para ideas saludables para el almuerzo. Puede tener un delicioso almuerzo en solo 15 minutos. Este cuenco combina verde, granos proteínas, carbohidratos saludables, y grasas saludables en una sola comida.

Los ingredientes son:

• Verduras de hoja verde:espinacas col rizada, o lechuga
• Quinua o arroz integral
• Garbanzos
• Arándanos
• Naranjas mandarinas
• Palta
• cebolla roja
• Zanahorias
• yogur griego
• zumo de naranja
• Miel
• Canela
• Sal pimienta

¡Este cuenco de Buda está lleno de sabor y no lleva tiempo prepararlo!

Ideas complementarias rápidas para sus almuerzos

Ahora que tiene una deliciosa variedad de ideas para almuerzos fríos, necesita algunos acompañamientos rápidos para completar su comida. Estos lados pueden hacer que su almuerzo sea más abundante, y puede ahorrar tiempo al preparar sus lados o comprarlos empaquetados. Echa un vistazo a estas ideas laterales fáciles de conseguir:

• Palitos de apio con mantequilla de maní o queso crema
• Verduras en rodajas
• Queso de hebra
• Patatas fritas
• Galletas preenvasadas
• Fruta en rodajas, uvas, o bayas
• Queso cottage
• Nueces mixtas
• Carne seca

Prepare sus costados colocándolos en bolsitas con cierre hermético para que se mantengan frescos, ¡Y puedes agarrarlos y listo!

Comida preparando sus almuerzos

Todo el mundo llega tarde de vez en cuando y eso puede arruinar su plan de empacar su almuerzo para el día. La preparación de comidas asegura que tenga sus almuerzos listos para llevar, ¡así que todo lo que tienes que hacer es agarrarlo cuando salgas por la puerta!

Simplemente elija un día en el que prepare sus comidas todas a la vez para ahorrar tiempo más tarde. Un planificador de comidas mensual es una gran idea. Consulte también cómo crear un plan de comidas que le encantará a su presupuesto para comenzar.

Una excelente manera de crear un plan de comidas para sus ideas para almuerzos fríos es utilizar categorías de comidas. Por ejemplo:

Sándwiches y wraps fríos para el almuerzo

Algunas de las mejores ideas para almuerzos baratos son los sándwiches y los rollitos. Son sabrosos y rápidos de hacer, lo que puede evitar la tentación de comer fuera de casa.

Ensaladas saladas

Las ensaladas son algunas de las mejores opciones para ideas de almuerzos nutritivos y saludables. Tome algunos aderezos diferentes para tener a mano para que pueda tener una variedad de ensaladas para elegir. Estas sabrosas ensaladas son perfectas para un menú de estilo de vida saludable.

Ensaladas de pasta fría rápidas y fáciles

Las ensaladas de pasta son exquisitas para las ideas de almuerzos fríos para el trabajo. Lo mejor de la pasta es que puede prepararla con anticipación para los almuerzos para llevar más tarde. Comprar pasta a granel puede ahorrar tiempo y dinero. La pasta puede tener una vida útil de hasta dos años.

Deliciosos tazones para el almuerzo

Los tazones de almuerzo están llenos de deliciosos ingredientes saludables, y estos cuencos también son fáciles de hacer.

Disfrute de almuerzos económicos que son sabrosos

El hecho de que tenga un presupuesto limitado no significa que no pueda tener comidas sabrosas. Puede tener una variedad de almuerzos que sean fáciles de preparar y que no sean costosos.

Recuerde preparar sus almuerzos con anticipación para ahorrar tiempo durante la semana y evitar que coma fuera de casa. ¡Comience a ahorrar dinero inscribiéndose en nuestro desafío GRATUITO de planificación de comidas de 30 días!