Un desafío de minimalismo de 30 días para cambiar tu vida

Si te sientes desorganizado, caótico, y agotado, ¡Tenemos un desafío de minimalismo de 30 días que puede ayudarte a cambiar tu vida! Un día a la vez, Harás pequeños cambios que te ayudarán a darte cuenta de lo que es importante en tu vida y de lo que puedes dejar de lado.

Pero antes de adentrarnos en el desafío minimalista de 30 días, ¡Vamos a explicar primero qué es!

¿Qué es un desafío de minimalismo de 30 días?

La idea con un desafío minimalista de 30 días es que te deshagas de algo físico, mental, o incluso un mal hábito diario durante 30 días. Puedes hacer el desafío en el orden que elijas. No hay una forma correcta o incorrecta de hacer este desafío, al igual que no hay una cierta cantidad de días que se necesitan para detener un mal hábito.

La esperanza es que al cambiar un poco sus hábitos cada día, obtendrás algo de claridad en tu vida, incluyendo tu físico, mental, y vida financiera.

Cómo empezar a cambiar tu vida con este desafío de minimalismo de 30 días

¿Listo para empezar? ¡Aquí está nuestro desafío minimalista de 30 días que cambiará tu vida! ¡Pruebe estas cosas durante los próximos 30 días!

1. Analiza tus hábitos diarios

Antes de que puedas vivir una vida minimalista, necesita saber dónde se encuentra. ¿Qué tan cerca (o lejos) estás de alcanzar tu meta? Tus hábitos diarios te ayudarán a comprender. Pregúntese qué es lo que ya hace bien y en qué le vendría bien ayuda.

Por ejemplo, si ya tienes una gran rutina matutina, no te metas con eso. Pero si nunca te das "tiempo para mí" o te consideras un acaparador, sabrá qué pasos debe dar prioridad. Este no es el momento de juzgarse a sí mismo. En lugar de, es hora de sentarse y averiguar dónde se encuentra y qué debe hacer a continuación.

2. Establece una rutina matutina

Facilita tu camino hacia tus mañanas. En lugar de apresurarse a revisar su correo electrónico, cuentas de redes sociales, o incluso empezar a trabajar, date tiempo para relajarte. Prioriza tus mañanas, por lo que comienza con la mente despejada y la energía suficiente para afrontar su día.

En lugar de saltar sobre un dispositivo, tómate un tiempo para meditar, rezar, o diario. Siéntese afuera y beba su café o té, y disfruta de la quietud de la mañana. ¡Incluso podrías hacer que las afirmaciones positivas sean parte de tu desafío minimalista de 30 días!

3. Crea metas para el año

Es fácil frustrarse consigo mismo cuando no siente que está logrando nada, pero puede que lo seas y ni siquiera te des cuenta. En lugar de "improvisar, "Como parte del desafío del minimalismo de 30 días, establecer metas para el año.

Elija corto, Mediano plazo, y metas a largo plazo, pero asegúrese de que cada objetivo que elija sea alcanzable. Es bueno tener una combinación de objetivos "fáciles" y "difíciles", pero asegúrese de tener objetivos visibles con plazos alcanzables.

4. Descongestiona tu cocina

Es probable que su cocina sea el corazón del hogar. También es probable que sea el más congestionado. La mayoría de la gente usa los mostradores de la cocina como "vertedero". Todos entran a la casa y tiran sus cosas en el mostrador, dejando parte o todo para crear desorden.

Intente limpiar los mostradores y mantenerlos limpios siempre. Crea una rutina nocturna que te incluya limpiar las encimeras de la cocina cada noche. También, minimice el desorden en los otros mostradores, no deje demasiados electrodomésticos, botes, o decoraciones fuera. Solo crea un ajetreo en la cocina que crea caos.

5. Escribe en un diario de gratitud

Es fácil concentrarse en lo que va mal en nuestras vidas, incluso cuando las pequeñas cosas van bien. Las "cosas malas" superan a las pequeñas cosas buenas que sucedieron a lo largo del día. Cada noche, tómese de cinco a diez minutos para escribir de 3 a 5 cosas buenas que sucedieron en un diario de gratitud.

Podría ser tan pequeño como salió el sol o su hija adolescente le sonrió hoy. Algunos días son peores que otros, así que tendrás que ser creativo con las "cosas buenas, "Pero con práctica regular, se vuelve natural buscar lo bueno en lugar de concentrarse en lo malo.

6. Disfruta de un tiempo a solas

El tiempo a solas es importante. Le da tiempo para reagruparse y no sentir que está siendo arrastrado en todas las direcciones excepto hacia donde quiere ir. Te da tiempo para pensar en lo que quieres. Con práctica, disfrutará de su tiempo a solas.

Si te resulta extraño estar solo al principio, haz algo por ti mismo. Ya sea que conduzcas, Lee un libro, o diario, haz algo para mantener tu mente ocupada. Pero lentamente introducir unos minutos de "nada". Esto le da a su mente tiempo para relajarse, relajarse, y "simplemente sé".

7. Libérate de la tecnología por un día

La tecnología se ha convertido en una parte tan habitual de nuestras vidas que nos olvidamos de tomarnos un descanso. Si no tiene cuidado, la tecnología puede consumirte y nunca darte "tiempo libre". Si siempre estás alerta, respondiendo mensajes de texto, revisando correos electrónicos, y mirando las redes sociales, no estás viviendo el momento, estás concentrado en todo lo demás.

Instituto un día a la semana, mes, o cualquier frecuencia que pueda manejar para ir sin tecnología. En primer lugar, se sentirá raro. Incluso puede ser difícil pero descubrirá que eventualmente lo disfrutará e incluso puede esperarlo. Solo asegúrese de que los días en que no tenga tecnología esté realmente "viviendo el momento".

8. Comprometerse a no quejarse por un día

Quejarse es tan fácil especialmente cuando tienes un mal día. Pero otra vez, si te enfocas en las "cosas malas, 'Nunca verás lo bueno. Quejarse solo hace que otras personas se unan, prolongando tus frustraciones.

Para ver lo diferente que es la vida sin quejarse Fije un día en el que se niegue a quejarse. No importa lo mal que se pongan las cosas o lo frustrado que esté, no te quejes. Concéntrese en cómo se siente y cuánto más liviano se siente cuando no se está deprimiendo constantemente.

9. Ordena tu espacio vital

Ordenar tu hogar es uno de los pasos más importantes en nuestro desafío de minimalismo de 30 días. Piense en el área en la que pasa la mayor parte del tiempo y límpielo. Deja que sea un espacio de paz y que te sientas relajado cuando te sientes en él. Si está constantemente rodeado de desorden, nunca podrá relajarse, su mente siempre se sentirá abarrotada e incluso frustrada.

Hágalo parte de su rutina matutina o nocturna para limpiar su espacio vital, por lo que se convierte en un santuario y no en un lugar que te hace sentir más desenfocado.

10. Done cosas que no use o no necesite

En lugar de aferrarse a las cosas que cree que necesita, crea una regla durante tu desafío minimalista de 30 días. Si no ha usado el artículo en 6 meses (y no son específicos para las vacaciones), done los artículos a alguien que pueda usarlos.

La ropa es el artículo más común que todos conservamos por más tiempo del necesario. Si la ropa ya no le queda o no le gusta si no la ha usado en mucho tiempo, separarse de él. Ropa, artículos para el hogar, o los recuerdos que guardas pero que no usas solo causan desorden y dificultan ser minimalista.

11. Purga tus seguidores / seguidores en las redes sociales

Mire sus cuentas de redes sociales. ¿Necesitas seguir a todas las personas a las que sigues? ¿Te estresa mirar tus cuentas? Tal vez te sientas frustrado o molesto cuando miras los feeds de otras personas; esto causa un estrés innecesario. Tómese el tiempo para revisar sus redes sociales y purgar a sus amigos y seguidores.

Piense en quién le importa y quién QUIERE que vea la información que publica. Puede sentirse mejor tener un gran número de seguidores, pero no te llena. Se sentirá más seguro y se preocupará menos cuando no tenga seguidores innecesarios, y no tienes que ver su feed.

12. Cancele las suscripciones y membresías que no usa

Revise los extractos de su tarjeta de crédito y busque "suscripciones fantasma". Estas son suscripciones "gratuitas" a las que se registró pero que luego nunca canceló. Es posible que esté pagando por ellos y no se dé cuenta porque se cobran automáticamente.

Incluso si tienes membresías, que querías / pretendías tener, si no los usa o no son necesarios, cancelarlos.

13. Di no a algo o alguien

Todos estamos programados para decir que sí a todo pero no deberíamos. Las cosas a las que dices que sí deben ser porque quieres, no porque sienta que debería hacerlo. Si dice que sí a algo que no quiere hacer, no se siente bien, y no te permitirá vivir la vida que deseas.

En primer lugar, se sentirá desagradable. Incluso puede estar enojado consigo mismo por decir "no, "Pero con la práctica, se vuelve más fácil. Podrás reconocer lo que te hace sentir bien en lugar de decir siempre que sí a todos los demás porque ellos quieren que lo hagas.

14. Pasa 20 minutos al aire libre

Cree el hábito de pasar 20 minutos al día al aire libre. Si cree que está tan ocupado que no puede encajar, Se creativo. Lleve su almuerzo afuera o responda llamadas afuera.

Si vive en un área donde las mañanas son lo suficientemente cómodas para estar al aire libre, saca tu rutina matutina. Será más fácil dedicar su tiempo al aire libre cuando sea intencional, y es posible que incluso descubra que desea estar al aire libre con más frecuencia.

15. Darse de baja de las listas de correo electrónico

Piense en cuántas veces ha entregado su dirección de correo electrónico. Probablemente ni siquiera puedas recordar ¿Derecha? Las empresas son creativas al recibir su correo electrónico para poder enviarle material de marketing, pero el spam consume su tiempo y energía.

En lugar de, darse de baja de cualquier lista de correo electrónico que no le interese y minimizar el tiempo que tiene que dedicar a clasificar los correos electrónicos todos los días.

16. Leer un libro

Deje algo de tiempo electrónico y reemplácelo con un libro. Te saltearás la exposición a la luz azul y te educarás o simplemente disfrutarás de una buena historia. Este es un gran hábito para inculcar por la noche. Aléjese de los dispositivos electrónicos al menos 2 horas antes de acostarse, y en cambio, lea un libro que le ayude a relajarse y descansar bien por la noche.

Si necesita un buen material de lectura, ¡Mira nuestros libros minimalistas favoritos!

17. Tenga un día sin gastar

Planifique un día en el que no gastará dinero, ni siquiera en lo esencial o en alimentos. Asegúrese de planificar con anticipación para este día para tener suficiente comida y necesidades para pasar el día. Vea cómo se siente no pasar 24 horas y vea si puede expandirlo por un período aún más largo.

Una parte esencial del desafío del minimalismo de 30 días es controlar sus finanzas con un día sin gastos.

18. Aprenda algo nuevo

¿Hay algo que siempre te haya interesado aprender pero que nunca te tomaste el tiempo? Ahora es la oportunidad perfecta. Prueba una nueva habilidad aprender un nuevo lenguaje, o sal de tu zona de confort y haz algo que nunca intentarías, como tirolesa o volver a la universidad.

19. Limpia tu armario

Revisa tu guardarropa y encuentra cualquier cosa que ya no te quede bien. Crea una fortaleza donar, y tirar pila. Repase cada elemento individualmente y pregúntese si le trae alegría, si te gusta como te queda o como te ves, y si tiene un uso para ello.

Si no puede responder con seguridad que le trae alegría, te hace sentir bien, y lo usarás desaste de eso.

20. Organice sus archivos en línea

Tómese un día en el desafío del minimalismo de 30 días y organice sus archivos en línea. Sus archivos en línea pueden estar tan desordenados como los archivos en el cajón de su escritorio. Tómese el tiempo para organizar todo en carpetas digitales. De esta manera, cuando necesitas algo como un documento fiscal, sabrá exactamente dónde encontrarlo.

21. Desactivar las notificaciones

Es fácil saltar a cada notificación que recibe, pero te distrae de lo que tienes delante. En lugar de, apague todas las notificaciones excepto las que necesite para emergencias, especialmente si tienes hijos.

22. Dobla y guarda tu ropa

Si te gusta lavar la ropa pero no tanto guardarla, Sea intencional al doblarlo y guardarlo. Lave solo la ropa o la ropa de cama que sepa que tendrá tiempo de secar, pliegue, y guardar en el mismo día en lugar de hacer un gran día de lavado y dejar la ropa en una pila limpia toda la semana.

23.Haga un plan de comidas

Adivinar qué hay para cenar todas las noches o ponerte ese factor estresante después del trabajo puede ser una carga. En lugar de, Haga un plan de alimentación y cúmplalo. Ya sea que cree un plan semanal o mensual, la clave es tener un menú seleccionado y los ingredientes para elaborarlos.

Elimina las conjeturas sobre lo que hay para cenar y le ahorra dinero al no pasar por el drive-thru.

24. Limpia tus productos personales

Si se aferra a objetos personales porque tienen recuerdos, pasar por ellos. Ciertas cosas deben guardarse para siempre, pero si sus artículos personales abarrotan su espacio vital, Cuarto, o incluso en el sótano, es hora de recortar y averiguar qué debe conservar y qué puede irse.

25. Establece una rutina nocturna relajante

El sueño es una parte importante de tu salud, pero si no tienes una rutina nocturna que te ayude a relajarte, puede que no esté durmiendo tan bien como cree. Si te toma mucho tiempo finalmente quedarte dormido, establecer una rutina, para que su cuerpo sepa cuándo es la hora de acostarse.

Algunas ideas incluyen tomar un baño o una ducha caliente, leyendo un libro, bajar la temperatura en el dormitorio, y detener toda exposición electrónica al menos 2 horas antes de acostarse.

26. Ordene los juguetes de sus hijos, involucrarlos en el proceso

Ayude a sus hijos a ordenar sus juguetes. Al igual que cuando pasas por tu ropa ayude a su hijo a elegir los juguetes que más le interesan y con los que simplemente se sientan sin jugar. Juntos pueden elegir juguetes que pueden regalar a los niños necesitados. Su hijo aprenderá a ordenar y el espíritu de dar.

27. Crea una lista de lectura

Crea una lista de lectura y publícala en algún lugar donde la veas. Cuando tienes libros que quieres leer, es más probable que se tome el tiempo necesario para lograr esos objetivos. Si te dices a ti mismo que algún día leerás; no lo harás. Pero si escribe una lista con los libros que desea leer, serás más intencional con respecto a tus objetivos.

28. Deja un día entero sin nada que hacer

Puede resultar aterrador porque vivimos en un mundo al que siempre vamos, pero dejar un día entero sin hacer nada es una bendición disfrazada. Si te sientes ansioso, Reconócelo, pero aún, tratar. Después de un par de horas, puede descubrir que le encanta la sensación de no tener nada que hacer y la capacidad de hacer lo que quiera.

29. Escribe hoy la lista de tareas pendientes de mañana

No hay nada más satisfactorio que tachar cosas de una lista de tareas pendientes. Escribe tu lista para mañana hoy, así que estás bien preparado para mañana cuando llegue. Con una lista de tareas pendientes, puedes disfrutar de tu rutina matutina sin sentir que olvidas algo.

30. Encuentre formas de superar los factores desencadenantes del estrés

El estrés es parte de la vida pero puede afrontarlo mejor si tiene formas de afrontarlo. Encuentra cosas que te hagan sentir tranquilo si está tomando algunas respiraciones profundas, meditando dando un paseo, hablando con una amiga, o simplemente sentarse y no hacer nada durante unos minutos.

¡Prueba este desafío de minimalismo de 30 días para cambiar tu vida!

Treinta días te dan mucho tiempo para transformar tu vida. Puede que te gusten algunos de los desafíos y no otros, y eso está bien. La clave es darse la oportunidad de probar cosas nuevas, vea cómo le sientan los nuevos hábitos y qué le gustaría llevar adelante en su vida para mantener una mente más tranquila y tal vez incluso ayudar a sus finanzas en el camino.

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Además, si te encantan estos desafíos, te encantará nuestra lista ampliada de desafíos de 30 días para tu vida y tu dinero.