13 ejercicios para desarrollar la confianza que toda mujer debe probar

¿Qué tienen en común Beyonce y Taylor Swift? Sacuden la confianza en sí mismos como a nadie. Son descaradamente audaces. Se comportan con un tipo de elegancia que hace que todos giren la cabeza cuando entran en una habitación. Ellos tienen precisamente el tipo de autoconfianza que todas las mujeres deberíamos tener. ¡Es como si practicaran ejercicios de construcción de confianza de forma regular!

Bien, si está listo para canalizar su Reina B y T-Swizzle interior, Tengo 13 actividades de fomento de la confianza para que las pruebes. Estas también son actividades para desarrollar la autoestima si esta es un área con la que también luchas.

¿Por qué debería practicar ejercicios de fomento de la confianza?

Merriam-Webster define la confianza como "un sentimiento o conciencia de los poderes de uno o dependencia de las circunstancias de uno". ¿Qué significa esto para nosotras las mujeres? ¿exactamente?

Significa que cuando tienes confianza, te sientes seguro de quién eres y hacia dónde te diriges en la vida. No se concentra en sus debilidades porque se basa en sus fortalezas.

Significa que tiene una alta autoestima y cree en su capacidad para manejar cualquier situación que se le presente. Siempre te sientes listo para enfrentarte al mundo y lograr tus metas, porque sabes que eres capaz de lograr tus sueños.

¿No suena ese tipo de confianza como algo por lo que toda mujer debería esforzarse?

13 ejercicios y actividades diarias para desarrollar la confianza y la autoestima

Si está listo para aumentar su autoestima, ¡Aquí hay 13 actividades de fomento de la confianza para probar!

1. Deje de compararse con los demás para comenzar a generar confianza

Lo primero es lo primero, Deja de compararte con otros. La comparación es la ladrona de la alegría. Nunca experimentarás el tipo de confianza en ti mismo que te mereces si constantemente estás midiendo tu éxito con los que te rodean. Solo te dejará sintiéndote inadecuado e inseguro.

Así que una forma de practicar esto es escribiendo los factores desencadenantes de la comparación. Tu detonante podría ser alguien en las redes sociales, una tienda minorista de alta gama cerca de su casa, cierto amigo que no puede dejar de alardear de sus logros.

Una vez que haya escrito sus factores desencadenantes, vea lo que puede hacer para reducirlos en su vida. Por ejemplo, si son las redes sociales, reserva una hora esta semana para dejar de seguir a cualquiera que te haga dudar de tu autoestima. Si se trata de una determinada tienda de ropa, deja de visitar.

2. Concéntrese en sus puntos fuertes

A menudo recordamos lo malo más que lo bueno, según una encuesta reciente del Washington Post. Y cuando nos enfocamos en todas las ocasiones en las que fallamos, puede destruir nuestra confianza. Una forma de aumentar su autoestima es concentrarse en sus fortalezas. Hay dos ejercicios de fomento de la confianza que puede probar con este:

Reflexionando sobre todo lo que ha logrado hasta ahora en la vida puede mejorar tu autoestima

Vuelve tan lejos como puedas recordar (incluso hasta ese concurso de ortografía que ganaste en quinto grado). Escríbalo todo para que pueda consultarlo cuando necesite un recordatorio de lo increíble que es.

Anotar todo lo que eres bueno es un gran ejercicio para desarrollar la confianza.

Podría ser tan simple como "Soy bueno para hacer café casero que compite con cualquier cafetería" a algo complejo como, "Soy muy bueno construyendo un negocio exitoso que genera más de $ 80, 000 en ingresos al año ". Concéntrate en estas fortalezas, ¡son la razón por la que eres genial!

¿No sabes en qué eres bueno? Pregúntele a su familia y amigos o revise estos 60 mensajes de diario para autodescubrimiento.

3. Deshazte del perfeccionismo

¿Cuántas veces el perfeccionismo te ha frenado en la vida? No corres ese maratón porque crees que necesitas estar más en forma. Su jefe lo rechaza para un ascenso porque no pensaba que estaba calificado. Pasas horas agonizando sobre ese informe comercial porque solo necesitas editarlo una vez más .

El perfeccionismo mata la confianza y le impide hacer algo. Ahora es el momento de deshacerse del perfeccionismo y dejar de analizar todo en exceso. Regístrese para ese maratón ahora. Ve tras esa promoción. Envíe ese informe. Puede que te sorprendas a ti mismo.

4. Reconecte sus pensamientos y creencias negativos

Los seres humanos tenemos más de 6, 000 pensamientos por día. Y para algunos de nosotros nuestro crítico interior es la voz que parece más fuerte en nuestras mentes. Las afirmaciones matutinas son uno de los mejores ejercicios de construcción de confianza que puedes hacer para silenciar a ese pequeño crítico en tu cabeza.

Por ejemplo, si crees que tienes el cerebro disperso, tu afirmación matutina podría ser, “Mi mente está clara y enfocada. Nada puede interponerse en mi camino o distraerme de mis objetivos ". Personalmente, me encantan las afirmaciones porque ayudan a reescribir cualquier creencia negativa que tengas sobre ti.

5. Sonríe y haz contacto visual con las personas.

Incluso si no quieres, sonreír y hacer contacto visual con la gente puede darle un gran impulso de confianza. Les indica a quienes te rodean que estás dispuesto a comunicarte y puede ayudar a que todos se sientan cómodos. Cuanto más practiques haciéndolo, más naturalmente te llegará.

6. ¡Fíjese una meta y luego desafíese a usted mismo para lograrla!

Hay algo fortalecedor en establecer una meta y luego lograrla. Pero cuando tienes mil millones de metas flotando en tu cabeza, puede ser difícil tomar medidas sobre uno específico. ¿Por qué no probar algo divertido y convertir uno de sus objetivos en un desafío?

Podría ser algo pequeño como aprender un nuevo término financiero que no conoce o algo grande como maximizar su cuenta de jubilación para el año. ¡El cielo es el límite!

7. Priorice la autodisciplina como parte de sus ejercicios de fomento de la confianza

La autodisciplina se refiere a su capacidad para controlar sus emociones y comportamientos. Cuando eres autodisciplinado, está más inclinado a ceñirse a sus objetivos (incluso los grandes, los nobles como liberarse de deudas o comprar su primera casa).

Hay varias formas en las que puede mejorar su autodisciplina:establezca metas pequeñas, leer un libro como Sin excusas, consiga un socio responsable. Elija uno o dos y vea cómo aumenta su medidor de confianza.

8. Ten una cita

Necesitas amarte a ti mismo antes de poder amar de verdad a alguien más. ¿Qué mejor manera de hacer esto que saliendo contigo mismo? Reserve 30 minutos o una hora cada semana para conocer realmente a Y-O-U.

Descubra sus gustos y disgustos, siéntete cómodo con tus propios pensamientos, haz algo interesante que siempre quisiste hacer. Aprender a amarte a ti mismo primero puede ser una de las mejores actividades para desarrollar la confianza que pruebes.

9. Practica compartir tus opiniones

Si eres del tipo introvertido que lucha por hablar (# culpable), esfuércese por desarrollar y compartir más sus opiniones. Si no cree que pueda compartir sus opiniones de manera elocuente y sucinta, practica diciéndolas en voz alta a tu pareja o a ti mismo en el espejo.

Cuanto más dices tus pensamientos en voz alta más confianza tendrá cuando los comparta con otras personas. Compartir sus opiniones es una de las actividades más importantes para desarrollar la autoestima.

10. Empiece a pensar como una mujer segura de sí misma y conviértalo en un ejercicio diario para desarrollar la confianza.

Piense en la mujer más segura de sí misma que conoce. Luego, antes de hacer algo que parezca aterrador o intimidante, pregúntese, "¿Qué haría [NOMBRE] en esta situación?"

¡Entonces haz lo que se te ocurra! Esto podría ser lo mismo que "fingir" hasta que lo consigas, "Pero es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la confianza que puedes hacer, y seguro que te sacará de la cabeza.

11. Rodéate de gente ambiciosa

Así que soy el tipo de persona que sobreanaliza todo. Por ejemplo, Me tomó un año entero comprar un par de Tevas de $ 70 porque, aunque sabía qué par quería, pensé que necesitaba investigar cualquier otro tipo de estilo para asegurarme. Terminé comprándome el mismo par que siempre quise y me pateé a mí mismo por desperdiciar un año entero analizando en exceso zapatos apestosos).

Por otra parte, Tengo un amigo que siempre me anima a hacer las cosas que quiero hacer de inmediato (en lugar de reflexionar sobre ellas durante mucho tiempo). Siempre me encanta salir con ella porque me empuja a ser más ambiciosa, lo que siempre aumenta mi confianza a cambio.

Por supuesto, esto puede ser contraproducente si tienes un amigo ambicioso que te tienta a gastar dinero que no tienes. Usted se conoce mejor a sí mismo. Encuentra ese "buen" tipo de amigo ambicioso que te impulse a ser mejor.

12. Practique el cuidado personal para aumentar su autoestima

Las apariencias no lo son todo pero debes tener confianza en tu propia piel. Si te sientes mal por tu apariencia, tal vez sea hora de practicar un poco de autocuidado. Reserve algo de dinero en su presupuesto para renovar su guardarropa, hazte la manicura, o reserva una cita para ese tratamiento facial que te mueres por probar. Te sentirás más seguro y mas relajado. Es realmente uno de los mejores ejercicios para desarrollar la confianza que existen.

13. Muéstrale un poco de amor a tu cuerpo

Está comprobado que el ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo. También alivia el estrés al bombear endorfinas y distraerlo de las preocupaciones diarias. La clave es hacer algo que te guste:bailar en tu cocina, ir a caminar, comienza ese jardín en tu patio trasero.

Hagas lo que hagas mueva su cuerpo de una manera que le resulte divertida. (Preferiblemente durante 30 minutos al día). Coma alimentos saludables para empezar, y harás una de las mejores actividades para desarrollar la autoestima y tu bienestar físico al mismo tiempo!

¿Cuál de estos ejercicios de fomento de la confianza hará primero?

Desarrollar su autoestima lleva tiempo. Empiece por elegir una o dos actividades de fomento de la confianza de la lista (recomiendo algunas que parecen más fáciles) y probándolas por un tiempo. Cuando sienta que los domina, pase a algunos más.

Mereces ser la estrella de rock segura de ti misma que sé que eres. ¡Lo tienes! No olvides canalizar tu Queen B o T-Swizzle interior.

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