La mejor manera de vencer la tentación

Lo peor de las decisiones menores es que, finalmente, todos se suman. Compras un Funko Pop y antes de que te des cuenta, tienes habitaciones enteras dedicadas a ellos. El autocontrol es mucho menos divertido, pero es mucho más probable que valga la pena a largo plazo. Afortunadamente, Hay algunas formas probadas y verdaderas (y ahora revisadas por pares) de mantenerse encaminado.

Investigadores de Finlandia y Alemania acaban de publicar un estudio sobre un concepto psicológico conocido como "auto-empujón". En breve, es un método para prepararse para el éxito tanto en situaciones físicas como mentales. Si puede diseñar su entorno (o su respuesta a un estímulo) de una manera que lo oriente hacia el resultado deseado, en lugar del resultado fácil, llegará mucho más lejos en los objetivos que se ha fijado.

Los investigadores han esbozado cuatro formas clave en las que puede integrar el auto empujoncito en sus rutinas.

1. Dejándote a ti mismo indicaciones y recordatorios . Esto puede ser tan simple como poner notas en un objeto o un objeto que usa todos los días.
2. Elegir un encuadre diferente . Subir las escaleras se convierte en una oportunidad para mejorar tu salud, en lugar de un inconveniente.
3. Reducir la accesibilidad a lo tentador. Sabes que lo contrario funciona, teniendo en cuenta todas las cosas que puede recoger en el pasillo de la caja.
4. Preguntando por presión social y responsabilidad pública . Publique un objetivo en las redes sociales para que sus amigos y familiares puedan animarlo.

Se necesita un tiempo para desarrollar nuevos hábitos y cambiar las viejas mentalidades (según algunos estudios, son unos 66 días), pero estos pequeños cambios de perspectiva deberían acumularse y asentarse con el tiempo.