Conviértalo en un hábito:comience un nuevo hábito en una noche

Quería convertirlo en un hábito.

Haz lo que es un hábito, te estarás preguntando. Bueno, muchas cosas, pero esta vez en particular, quería pasar de cinco a diez minutos todas las noches intercambiando ideas, creando una lista de tareas pendientes y priorizando la lista.

El tuyo puede ser completamente diferente. Por supuesto, me gustaría ver que uno de sus hábitos sea el registro regular de sus gastos y una reunión mensual de presupuesto, ¡pero comience con lo que quiera!

¿Cuánto tarda en formarse un hábito?

Los expertos tienen todo tipo de teorías sobre cuánto se tarda en formar un nuevo hábito. 21, 30, 45 dias? No. Me las arreglé para clavar este hábito en una noche con seis pasos.

Los seis pasos para crear un hábito

1. Mapeo de rutinas:recordatorio visual

Mi primer paso fue visualizar mi rutina diaria. Encontrarás que tienes una rutina, incluso si no crees que eres una persona rutinaria. Visualicé dónde me duchaba, vestía, comía, conducía, trabajaba, etc. Luego coloqué recordatorios escritos estratégicamente en esas áreas:"¡Qué hacer!"

Esta no es una estrategia nueva, aunque tal vez la llevé al extremo cuando pinté con aerosol "To Do" en el paso elevado por el que conduzco todos los días (estoy bromeando, pero ¿no podría colgar un cartel allí o algo? Todos mis compañeros de viaje son muy conscientes del hecho de que Jane ama a Steve. Está funcionando).

No, la parte extrema de la estrategia es llegar a tu rutina en múltiples lugares. Hace varios meses hice un letrero que colgué en la pared directamente sobre el monitor principal de mi computadora:"¿Estás agregando valor en este momento?" Se suponía que esto me recordaría permanecer en la tarea y hacer cosas de valor. Ya nunca veo el letrero. Está ahí, pero no lo veo. Necesito 1) moverlo o 2) cambiar el color del papel. Poner un letrero en el espejo del baño está bien, pero también pega uno en el refrigerador, en la visera de tu auto, en el interior de la puerta de tu oficina en el trabajo, en el respaldo de la silla de tu oficina, justo detrás de tu cepillo de dientes, en una manga protector en la ducha y debajo de la almohada.

2. Hazlo público

Estoy haciendo esto ahora mismo. Estoy dejando que todos los que lean esto sepan que ahora tengo el hábito de planificar mis tareas diarias. Me siento responsable. Esto realmente funciona. ¿Por qué vemos aparecer tantos blogs para salir de deudas, perder peso y mejorar uno mismo? Los autores del blog se hacen responsables ante sus lectores, y funciona.

Puede que no tengas un blog, pero tienes otros métodos para correr la voz. Llame a algunos amigos, envíe un correo electrónico. ¡Hazlo saber! La presión será saludable para ti.

3. Programarlo

Probablemente tenga algún tipo de aplicación de programación en línea o libro de citas. Escriba una cita allí para ___________ [hábito deseado aquí]. Escribí el mío en los próximos 30 días al final de cada día. Tengo una cita permanente conmigo mismo y tengo la intención de cumplirla.

4. Usar otros recordatorios

Abra la aplicación de calendario de su elección y cree recordatorios con la frecuencia necesaria. Una aplicación de productividad como Todoist es otra buena opción, e incluso más efectiva si la instalas como un widget en la pantalla de inicio de tu teléfono (para que no puedas ignorarla).

Agregue un recordatorio como:

Voila. Lo conviertes en un hábito. Tus pectorales están más definidos.

Sin embargo, sería más efectivo comercializar el nuevo hábito para usted mismo de manera un poco más efectiva. Solo habla de beneficios:

5. Recuerde, este es solo el usted temporal. El viejo tú volverá en breve.

Pasé un tiempo diciéndome honestamente que esto es solo un experimento:Jesse, todo este asunto de la organización de tareas es solo una prueba. Si no se ajusta a su verdadero yo, entonces puede dejar de hacerlo después del 10 de agosto. No te preocupes. Solo tienes que seguir haciendo esto si realmente te gusta.

Cualquier cosa que se sienta demasiado limitante, o como una carga, probablemente no se mantenga. No cuente con su nueva motivación para crear un nuevo hábito; implementar sistemas, procesos o rutinas para mantenerlo encaminado.

6. No luches por la perfección. Esfuércese por la consistencia.

Al escribir exactamente cuál será su hábito deseado (tanto en sus recordatorios visuales, otros recordatorios, agenda de citas, correo electrónico público, blog y tal vez en su diario), asegúrese de delinear los parámetros para el éxito. Hazlos factibles. Este sexto paso fue clave para cimentar mi nuevo hábito.

Al comenzar un presupuesto por primera vez, la gente está entusiasmada con todo el asunto. Quieren establecer sus límites de gasto y ver cómo todo va perfectamente y se mantienen por debajo del presupuesto en todas las categorías (aún tenemos que experimentar eso, ya que llevamos más de 5 años usando YNAB). Se encontrará con una gran decepción si establece sus parámetros para el éxito demasiado altos.

Fíjate, dediqué de cinco a diez minutos cada día. No disparé durante 30 minutos de meditación/visualización. Necesito algo factible, y cinco o diez minutos cada día son factibles.

Haz menos.

Mi amigo Ramit de Te enseñaré a ser rico lo dijo mejor:

Si recién está comenzando con su presupuesto, elija una sola categoría de presupuesto e intente permanecer por debajo. No te preocupes por ninguno de los otros. Solo concéntrate en uno que te gustaría vencer. Demuéstrese a sí mismo que puede hacerlo constantemente durante uno o dos meses y luego elija otra o dos categorías y concéntrese.

¿Lo convertí en un hábito?

Estoy en el primer día de mi nuevo hábito. Que va muy bien. Puedes decir que ellos dicen se necesitan (21, 45, 30) días para formar un nuevo hábito, que un hábito no se puede formar en una noche, ¡pero estoy seguro de que está equivocado! Estos seis pasos lo convierten en un hecho.

Oh, supongo que el Paso 2a es ser tan públicamente descarado acerca de tu nuevo hábito que realmente lo es. un dado. La rendición de cuentas es un gran entrenador de vida.

Si organizar su vida financiera es un hábito que le interesa comenzar, ¡lo recomendamos encarecidamente! ¡Y podemos ayudar! Prueba YNAB gratis durante 34 días.