Te conviertes en lo que te enfocas

La siguiente cita tiene 2000 años. Pero parece que se trata del mundo de hoy:"La mayor parte de lo que pasa por entretenimiento legítimo es inferior o tonto y solo atiende o explota la debilidad de las personas".

Eso es del filósofo estoico Epicteto. No podría ser más revelador sobre nuestra atención y las cosas en las que nos enfocamos. Permitimos que otras personas nos controlen porque estamos prácticamente indefensos cuando los medios aprovechan nuestras debilidades.

Ahora, No estoy en contra de todos los medios. Pero creo que hay mucha manipulación. Solo mire todas las plataformas de redes sociales, sitio web de noticias, sitio de transmisión, y cada aplicación en su teléfono inteligente y notará que usted y yo estamos siendo explotados.

Solo tienes que mirar las señales. ¿Qué crees que haré cuando vea una notificación de Netflix, diciendo que hay una nueva temporada disponible para mi programa favorito? Voy a hacer una pausa en todo lo demás en mi vida y veré TODA la temporada en unos días.

Y cuando termine, Probablemente pasaré a lo siguiente en Prime Video o tal vez mire algunos clips en YouTube. Pero no hago eso porque me desconecte de esas cosas.

Quiero controlar mi atención tanto como pueda. ¿Por qué? Porque si no lo hago, millones de personas y organizaciones están ansiosas por controlarlo por mí. ¿Y qué pasa cuando otros controlan tu atención? Te conviertes en un dron sin sentido.

Algunos consejos para tener más control sobre lo que se enfoca

Primero, necesita ser consciente de lo importante que es ser consciente de en qué se centra. Así que volvamos a Epicteto. Explicó su punto con más detalle en Un manual para vivir:

Cuando leo esto por primera vez, Empecé a tomarme esto más en serio. Me di cuenta de que necesito ser yo quien elija exponerme a ciertos pensamientos, imagenes Noticias, ideas y mensajes.

Aquí hay algunas cosas que hice para que eso sucediera.

1. Desactive todas las notificaciones que no sean esenciales.

Puede desactivar las notificaciones para cada aplicación que está en su teléfono. Para que no tengas que poner tu teléfono en modo no molestar permanente.

No uso el modo no molestar porque desactiva TODAS las notificaciones. Solo voy a la configuración notificaciones, y vaya a cada aplicación individual para desactivar las notificaciones.

De esa manera, Tengo más control sobre lo que veo en mi teléfono. Por ejemplo, Quiero recibir llamadas y mensajes de texto de mi familia. amigos, mi equipo, o personas con las que hago negocios. También tengo notificaciones en mi calendario y aplicación de recordatorios.

El punto es que desea usar su teléfono de manera consciente. Piense si necesita una determinada notificación o no. ¿Necesitas conocer las últimas noticias? ¿O que a alguien le gustó tu publicación? Probablemente no.

2. No use las redes sociales para obtener información

La cantidad de basura en las redes sociales es inconmensurable. Si desea utilizar las redes sociales, Úselo para conectarse con la gente. No como reemplazo de libros, artículos, o Wikipedia.

No estoy en contra de las redes sociales porque son una herramienta. El problema es que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que están siendo utilizadas. Creen que tienen el control pero están siendo influenciados todo el tiempo.

Es por eso que realmente desea ser consciente de cómo usa las redes sociales. Tiene muchas limitaciones, pero no es del todo malo. Úselo para las cosas buenas si realmente lo desea. Pero no te perderás nada si no estás en las redes sociales. Solo lo uso para conectarme con los lectores que me envían mensajes.

3. Centrarse en el conocimiento sobre la información

La información generalmente se trata de datos, hechos, o declaraciones. El conocimiento generalmente consiste en aplicar cierta información a una causa específica.

¿Qué es un ejemplo de información? El hecho de que el fondo de cobertura promedio tuvo un desempeño inferior al del mercado durante la última década. Si usa esa información para crear una estrategia de inversión, tienes conocimiento.

La mayoría de la gente adquiere mucha información pero no mucho conocimiento. Eso es porque es fácil obtener información. Pero adquirir conocimientos lleva tiempo.

Por ejemplo, leer un libro o tomar un curso es una gran inversión de tiempo que requiere una decisión real. De verdad piensas para ti mismo, "¿Vale la pena mi tiempo?" O al menos, eso es algo que creo que todo el mundo debe preguntarse.

Pero no pregunta eso cuando toma su teléfono para consumir información aleatoria. Estás pensando, "Es solo una publicación en las redes sociales, un video corto, un artículo, " Etcétera. Pero el problema es que te hundes en la madriguera de un conejo. Y terminas consumiendo mucha información. Pero la mayor parte no sirve para nada.

Cuando adquieres conocimientos, lo haces con intención y un enfoque específico.

4. Leer algunos escritores en línea

Leí el Wall Street Journal, pero solo leo todo lo que escribe Jason Zweig. Aparte de eso, Solo leo historias de WSJ que me son útiles. No conozco los nombres de los otros periodistas, y no sigo a nadie más que a Jason.

Cuando se trata de blogs, Soy el mismo. Me gusta el trabajo de Ben Thompson en lo que respecta a tecnología y eso es todo. No tengo el tiempo ni la energía mental para leer a decenas de personas en línea. Y tampoco se lo recomiendo a otras personas. Si eso significa que no me siguen y prefieren seguir a otro escritor, esta bien.

Simplemente siga a alguien cuyo trabajo realmente valora. No tienes que estar de acuerdo con esa persona todo el tiempo, pero al menos te gusta su estilo y perspectiva. Aparte de eso, simplemente consuma contenido que sea relevante para usted. E ignore todo lo demás.

¿Se perderá alguna información importante? Probablemente. ¿Es un poco de sesgo de confirmación? Probablemente. Pero mientras sea consciente de estas cosas, estará bien.

Tus pensamientos están influenciados por lo que te enfocas

Es importante controlar su atención porque influye en sus pensamientos y acciones. William James, el fundador del pragmatismo y pionero de la psicología moderna, lo explicó mejor:

Para alterar tus pensamientos necesitas dos cosas. Primero, necesitas manejar la charla negativa en tu mente, que la mayoría de la gente hace a través de la meditación. Segundo, necesitas gestionar la charla negativa externa, lo que puede hacer limitando su exposición a fuentes externas.

No significa que tengas que aislarte del mundo. Solo pregúntate a ti mismo “¿Es esto digno de mi atención? ¿Enriquecerá esto mi vida? Si la respuesta es no, siga adelante.