Lea esto si está pasando por una adversidad

En medio de tiempos desafiantes, a menudo pensamos que estamos pasando por el peor momento de la historia. Y cuando estamos en medio de la adversidad, creemos que nunca termina. Por eso siempre decimos cosas como, "¡mi vida se acabó!"

No, no eres dramático. Es solo uno de nuestros errores de pensamiento. Es difícil para nosotros juzgar una crisis mientras estamos en ella.

En retrospectiva, es mucho más fácil. Podemos mirar atrás y pensar “Sobreviví a eso. Sobreviviré a otras cosas difíciles en el futuro ".

Pero cuando nos enfrentamos a la enfermedad problemas financieros, o adversidad en nuestras relaciones, nos apresuramos a pensar que es EL FIN. Y una vez que nos atascamos en un patrón de pensamiento negativo, perdemos la motivación.

¿Y qué pasa cuando perdemos la motivación? Correcto, nos damos por vencidos.

Entonces, ¿cómo podemos superar eso? ¿Cómo podemos mantenernos motivados? durante ¿Tiempos difíciles? Después de pasar por muchas adversidades (personal y profesionalmente) yo mismo, Aprendí algunas cosas sobre cómo mantener la motivación.

1. Haz algo que te haga sentir bien

"¿Las compras en línea cuentan?" No, No es asi.

Tú y yo sabemos que comprar cosas te da un placer temporal. Eso es lo último que necesita durante la adversidad.

Porque si buscas el placer superficial, irás a 60 millas por hora en la cinta de correr Hedonic. Tus alturas seguirán siendo altas pero los mínimos serán devastadores.

En lugar de, buscar perdurable Placer. ¿No se que hacer? Aquí hay algunas cosas que me gustan:

• Organiza una actividad con amigos / familiares que te anime (evita a las personas negativas, incluso si son tu familia)
• Pasa un día ENTERO leyendo un buen libro
• Salir a caminar o correr (más de 50 minutos)
• Ir a la sauna
• Ve a la piscina, nada un poco y relájate un poco.
• Escribe sobre lo que has aprendido.
• Empiece a aprender una nueva habilidad

Necesitamos aumentar tu dopamina. Para hacer eso, tenemos que recompensarnos a nosotros mismos (de nuevo, no comprar cualquier cosa). Haz algo que te haga disfrutar de la vida. Ese es mi estándar.

Mi objetivo es hacer algo que me haga decir "Hombre, Me encanta la vida."

2. Pide ayuda

Mirar, buscando placer, no importa lo profundo que sea, es solo temporal. Para atravesar la adversidad con éxito, todos necesitamos un sistema de apoyo.

No intente pasar por la vida solo. Si no tiene un sistema de apoyo, crear una. Empiece por su familia si no son buenos, busca amigos que estén en la misma situación que tú. Tener un buen cónyuge también es importante.

Pero eso no es lo único. Si estás luchando, busque ayuda de sus compañeros de trabajo o de su jefe. Y no tenga miedo de recibir terapia.

Demasiado a menudo la gente se siente demasiado orgullosa para pedir apoyo. Les diré esto:nadie en la tierra es lo suficientemente fuerte como para atravesar todas las adversidades solo. Seguro, puede que seas lo suficientemente fuerte para hacer frente a los desafíos de la vida. Pero siempre llega un momento en que las cosas se vuelven "demasiado".

Ahí es cuando necesitas ayuda. Cuando llegue ese momento:Pregunte.

3. Escriba su mayor miedo

"¿Qué es lo peor que puede pasar?"

Es una de mis preguntas favoritas. Lo aprendí hace años del libro clásico de Susan Jeffers, Sentir el miedo y hacerlo de todos modos.

Cuando los tiempos son difíciles Hágase esa pregunta.

• ¿Tu empresa quebró?
• ¿Perdiste tu trabajo?
• ¿Te divorciaste?
• ¿Hiciste una mala decisión?

Bien, ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Te matarán esas cosas? Probablemente no.

Este ejercicio nos hace conscientes de lo irracionales y temerosos que somos. Simplemente haga la pregunta y dedique algún tiempo a meditar en ella.

Prefiero escribir en mi diario porque escribir es pensar. Y cuando haces ambas cosas te vuelves más sabio y más fuerte.

4. Crea un plan

Mi segunda pregunta favorita al lidiar con la adversidad es esta:¿Qué vas a hacer al respecto?

Sentarse en casa y sentir lástima por sí mismo no ayudará. Lo sabemos. Pero, ¿por qué todavía nos sentimos impotentes? Porque nos hemos entrenado para ser pasivos. Yo no era diferente.

Pero en los últimos años Aprendí a adoptar una mentalidad activa. Cuando pierdo la motivación O se me ocurre una lista de las cosas que quiero hacer o establezco algunas metas nuevas para mí. Y luego, Empiezo a trabajar en eso.

Cuando crea un plan, por definición, estás mirando al futuro. Y cuando imaginamos un futuro mejor, empezamos a sentirnos mejor.

Al igual que el paso 1, la razón detrás de esta estrategia es la estimulación de sustancias químicas felices como la serotonina y la dopamina.

E incluso si no te falta motivación, es bueno fijarse en sus objetivos con regularidad. Sigue recordándote adónde vas y, lo que es más importante, POR QUÉ vas allí. Eso te motivará como nada más.

Pon tu mirada hacia el futuro, y no te detengas hasta que estés muerto.

Eso podría ser antes de lo que cree.

Así que no te olvides de disfrutar el proceso de llegar allí (que es el premio final).