7 hábitos simples para mejorar tu autodisciplina

Convertirse en un maestro de la autodisciplina es difícil. Quiero decir, ¡Incluso convertirse en un aprendiz de autodisciplina es difícil! De hecho, saber más sobre la autodisciplina es un estudio antiguo. Los psicólogos han profundizado en el estado mental de las personas, educación, circunstancias actuales, y más para saber por qué la gente lucha tanto con eso.

La buena noticia es que, aunque a veces puede parecer que no tienes control sobre ciertos aspectos de tu vida, realmente lo haces. Simplemente no lo sabes todavía.

La autodisciplina es una de esas cosas que requiere práctica y cuidados continuos. Y como ocurre con todo lo que requiere tiempo para desarrollarse, tú también puedes mejorar tu autodisciplina. Pero primero, vamos a entrar en lo que es la autodisciplina.

¿Qué es la autodisciplina?

La autodisciplina es esencialmente su capacidad constante para controlar sus acciones, sentimiento, y emociones. Cuando se trata de sus finanzas, es su capacidad para ceñirse a sus planes de amortizar el ahorro y la inversión de la deuda.

Cuando dominas la autodisciplina, se mantiene motivado y es más probable que logre el éxito. Está muy fuertemente conectado con la fuerza de voluntad, que es el control de los impulsos y acciones de uno.

La fuerza de voluntad describe su capacidad para mantenerse concentrado, mientras que la autodisciplina consiste en tomar una acción constante de tiempo para mejorar su fuerza de voluntad. Tanto la autodisciplina como la fuerza de voluntad van de la mano.

Beneficios de la autodisciplina

Mejorar su autodisciplina tiene muchos beneficios, entre ellos:

Disminuye la ansiedad.

Cuando tienes el control de cómo actúas, es menos probable que se sienta ansioso.

Aumenta su capacidad para lograr sus objetivos a largo plazo.

Con menos distracciones y contratiempos autoimpuestos, tener autodisciplina le permite alcanzar sus metas. También significa llegar a ellos más rápido que si se permitiera distraerse.

Te hace sentir mas feliz

Cuando esté en el camino hacia la consecución de sus objetivos, te sientes más feliz porque estás progresando. La autodisciplina es un factor importante en esto.

Te vuelves más resistente

A medida que crece tu autodisciplina, aumenta su capacidad para resistir la tentación. Esto, a su vez, lo hace más resistente a medida que navega por diferentes circunstancias.

7 formas sencillas de mejorar tu autodisciplina

Aprender a desarrollar habilidades de autodisciplina puede permitirle dejar los malos hábitos, lograr metas a corto y largo plazo, y cambia tu vida por completo.

Piense en ello como una inversión en usted mismo. Aquí, hemos descrito siete pasos para desarrollar su autodisciplina y trabajar hacia la vida mejor que se merece. Bueno ... si trabajas para ello.

1. Cuenta regresiva, entonces toma acción

Cuando se sienta particularmente desmotivado, cuenta regresiva desde diez, luego oblíguese a hacer lo que sea que esté haciendo. Una cuenta regresiva rápida puede ayudarlo a pasar al espacio mental adecuado para motivarse. A veces, todo lo que necesitamos es un pequeño empujón para dar el siguiente paso; así es como comienza la autodisciplina.

2. Ponga sus metas donde pueda verlas todos los días.

Escribir un objetivo lo hace aún más real. Cuélguelo en algún lugar donde lo vea a menudo e inspírese:en su escritorio de trabajo, en tu cuarto, en tu carro, etc. Escriba la meta en su planificador anual. Ponlo en tu calendario de cocina.

También puede configurar recordatorios de calendario reales en su teléfono para que suenen una vez a la semana aproximadamente. Pero sé amable contigo mismo. No se asuste ni se avergüence de sus objetivos; bastante, ser feliz, positivo, y alentador.

Aumente la autodisciplina agregando citas motivacionales de personas que admira. ¿No estás seguro de tener los objetivos correctos? Dedique algún tiempo a repasar sus metas para asegurarse de que se alineen con las cosas que realmente desea para usted.

3. Recuerda por qué empezaste

Mantenga su objetivo final en mente sin permitirse olvidar dónde comenzó. Recuérdese constantemente, especialmente cuando se ponga difícil, cómo y por qué estableció este objetivo y qué habrá logrado cuando haya terminado.

Visualízate tomando el control total de tu vida y logrando cualquier objetivo específico que te hayas propuesto. Configura recordatorios en tu teléfono para decirte a ti mismo lo lejos que has llegado y lo orgulloso que estás. Las afirmaciones también son una excelente manera de mantenerte enfocado en tu por qué.

4. Primero, establezca metas pequeñas

Trate de no abrumarse poniendo el listón demasiado alto. Desarrolle su confianza estableciendo y logrando una pequeña meta antes de ir por una grande.

Por ejemplo, si su objetivo final es correr cinco millas sin parar, establezca una meta inicial de correr un cuarto de milla sin parar.

Sea paciente consigo mismo y trate de no frustrarse con el proceso. Lograr esos pequeños objetivos primero puede darte la motivación que necesitas para seguir adelante.

5. Practique la priorización

Decidir a qué tareas vale la pena dedicar más esfuerzo, luego organiza tu día para aplastarlos por completo. Si establece un plan de estudio, es menos probable que posponga las cosas en las tareas menos agradables.

Pon las cosas que no necesariamente amas en la cima de tus prioridades, y se sentirá aliviado de que hayan terminado en lugar de posponerlos otro día.

6. Conoce tus debilidades

Luego, combatirlos de forma proactiva. Determina cómo podrías cometer un desliz y cómo puedes evitar que eso suceda. Si sabes que necesitas correr un 5K este sábado pero tu amigo va a hacer una barbacoa el viernes por la noche, podría ser mejor omitirlo.

Si sabe que tiene que ir al trabajo una hora antes, pero es un noctámbulo, invertir en algo de melatonina. Tienes las herramientas para luchar contra tus propios demonios. Solo necesitas cazarlos.

7. Consiga que sus amigos le hagan responsable

Es menos probable que engañe a sus objetivos si alguien a quien admira está mirando. Haz que tu héroe (o simplemente tu mejor amiga) establezca una meta junto a ti. Pueden animarse mutuamente. Y cuando las cosas se pongan difíciles pueden estar ahí para darse ese empujón extra.

Citas de autodisciplina para mantenerte motivado

Todos necesitamos que "me levante" mientras trabajamos en nuestra autodisciplina y en el logro de nuestras metas. Y aquí hay algunas citas geniales de autodisciplina para ayudarlo a mantenerse motivado.

• "El hecho de que esté luchando con la autodisciplina no significa que tenga que levantar la bandera blanca y declarar que sus esfuerzos de superación personal son un completo fracaso. trabaje para aumentar las posibilidades de que mantenga sus hábitos más saludables, incluso cuando no le apetezca ". - Amy Morin
• "La capacidad de disciplinarse para retrasar la gratificación a corto plazo con el fin de disfrutar de mayores recompensas a largo plazo es el requisito previo indispensable para el éxito". - Brian Tracy
• “Hermosas gemas pueden emerger de la suciedad. La lucha puede enseñarte autodisciplina y resiliencia ". - Dipa Sanatani
• "El dolor de la autodisciplina nunca será tan grande como el dolor del arrepentimiento". - anónimo
• "La autodisciplina es el poder mágico que te hace virtualmente imparable". - Anónimo>
• “Sin ningún sacrificio de sí mismo, ¿cómo puede haber éxito? " - Lailah Gifty Akita
• Todos los éxitos comienzan con la autodisciplina. Empieza contigo ". Dwayne Johnson
• "La autodisciplina es el único poder que puede mantenerlo lleno de energía incluso en las circunstancias más difíciles". - Sukant Ratnakar
• “El éxito no se produce por casualidad. Tienes que ser intencional al respecto y eso requiere disciplina ". - John C. Maxwell
• "Hoy hacemos lo que ellos no hacen, para que mañana podamos lograr lo que ellos no pueden ". - Dwayne Johnson <
• "Nunca dejes de creer en tu propia transformación personal. Todavía está sucediendo incluso en los días en que es posible que no se dé cuenta o no tenga ganas ". - Lalah Delia
• "La autodisciplina no es más que autoconciencia". - Perla Zhu
• "El éxito comienza con la autodisciplina". - Domingo Adelaja

El mejor libro de autodisciplina para leer:Sin excusas

Manos abajo, El mejor libro sobre autodisciplina es ¡Sin excusas !:El poder de la autodisciplina de Brian Tracy. Le muestra cómo puede lograr el éxito en su vida, incluyendo sus metas personales y financieras.

Aprenderá a ser más disciplinado y cada capítulo tiene ejercicios que le ayudarán a aplicar el enfoque "sin excusas" en su propia vida. Recomiendo este libro cada vez que tengo la oportunidad y lo reviso con frecuencia.

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Para concluir

Cuando se trata de autodisciplina, se trata de comprometerse a mejorar y recuperarse cuando se resbale. Con eso dicho, Determina un área de tu vida en la que quieras mejorar.

A continuación, diseñe un plan de acción que le ayude a mejorar su disciplina. Con tiempo, esfuerzo, y consistencia, Harás grandes avances con tu autodisciplina. ¡Asegúrese de consultar nuestra lista de ideas prácticas de superación personal para diferentes aspectos de su vida!